Основы питания

Забудьте о диетах, это все огромный бред, который истощает организм и физически и психологически. Особенно для мам это точно не вариант. Чтобы сохранить позитив, волосы и ногти (некоторым и молоко) необходимо правильно и полноценно питаться. Монодиеты-это вообще убийцы организма. И так давате разберем...Для правильного функционирования необходимы: белки, жиры и углеводы, так же витамины и микроэлементы. Я давно не смотрю на каллорийность продуктов, только на белочно-углеводный состав. Теперь по порядку. БЕЛКИ-это наши друзья, строительный материал. Они отвечают за мышцы, вы можете проводить в зале сутками, но не употребляя белок попа ваша и на мм не поднимется. Белка не нужно бояться, с него вы точно не потолстеете, лишний белок выводят наши почки из организма. Хотя редко встретишь человека употребляющего необходимое его количество, на 1кг живого веса нужно 1,5гр белка в день. Белок содержиться например в твороге, курином филе, яйцах. УГЛЕВОДЫ-вот что страшнее жиров на самом деле. Углеводы-это энергия, а она нам нужна чтобы жить. НО можно обратить внимание что в основном наши продукты высокоуглеводные...мы получаем много энергии и не тратим ее полностью, все что остается наш организм прячет в виде жира на черный день. От сюда и наши ляшечки с животиками. Но без углеводов тоже нельзя, по этому белковые диеты-тоже враги, в организм поступает белок,а сил его переработать нет и организм его выводит почками...так же и сил нет чтобы гулять с нашими детками)) углеводы деляться на быстрые и медленные. Медленные(они же правильные или сложные)-это именно та энергия, которая нам нужна, организм расходует ее потихонечку, как зарплату в течении месяца))) это гречка, рис да и все остальные крупы. И Быстрые-наши любимые плюшечки и конфетки, сахар... Они поступают в организм большим количеством энергии, с которой организм не может справиться, как если бы вы выйграли джек пот и сразу не смогли бы все потратить, вы ,конечно, отложили эти денюшки так и организм сразу все прячет на черный день в виде жира. Ну и ЖИРЫ...я, если честно, на них внимания особого не обращаю, цифра не пугающая и ладно...даже сильно не углублялась в инфу о них, вообщем не стоит их бояться и поглощать обезжиренные продукты. Отдавать предпочтение стоит жирам растительного происхождения, животного только 10% от всего питания)) ну а о пользе витаминов и минералов могу и не рассказывать)) главное и единственное правило похудения при любых диетах..пп..и тд - ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ и ни как иначе... Следующий пост думаю будет о принципах правильного питания)) Спасибо всем кто не поленился прочесть