Восстановление формы после родов: упражнения для живота, йога и тренировки при КС. Читайте опыт мам с 5 недель беременности и советы по домашним занятиям.
Девочки, всем привет! Захотелось поднять тему тренировок и спорта. Кто узнав о беременности - продолжил заниматься, меняли ли вы нагрузку? И вообще, как давалось? Может быть в какой то момент вообще бросили уже или до 9 го месяца ходили?
Я занимаюсь танцами, и уровень у нас достаточно интенсивный, но тренер молодая и не мать, не может ничего посоветовать по этому поводу мне. Муж очень паникует, говорит вообще бросать- но я не хочу. И из за потери формы, да и для души…
Мне интересно послушать вашу историю спорта!
На фото я беременна на 2 неделе примерно, но ещё не знаю об этом:)
4,5 месяца после родов, а я снова в строю🥳
Руки не держат совсем, кожа очень отвыкла от трения, а спина потеряла гибкость😢
Раньше творила очень крутые штуки на пилоне, а сейчас почти с нуля все. Какие-то элементы по памяти тела даются легко, что не может не радовать. Но прежний результат буду точно долго восстанавливать. Ну ничего, я кайфую от процесса, отвлекаюсь от декретной рутины и это здорово!
Доброго дня🌸Девочки кому удалось вернуть себя после родов, расскажите пожалуйста свои методы. Хочется похудеть, начинаю есть правильно, уходит вода 1-1,5 кг и потом всё по кругу, опять начинаю есть и набираю. Может кто занимается дома по каким то приложениям тренировками, какое питание и т.д.?
Поделитесь пожалуйста. Очень болит спина и от отсутствия спорта, жуткая слабость у меня. С погодками конечно не просто найти время, но оно есть когда они спят днём. А вот сил нет.
Может кто пьет вспомогательные добавки для снижения аппетита, от отёков. Сильные препараты для похудения не рассматриваю
Идёт 19 неделя. Прибавка в весе плюс 2 кг. Нервничаю, что набираю. Боюсь, что сильно поправлюсь за беременность...
Купили коляску. ABC Salsa 4 air. Мне нравится. Долго искала, смотрела обзоры. Коляска тяжёлая, зато проходимая. А у нас кругом леса, да поля. Уже опробовали. Прогулялись с ней час по нашей местности, комфортно.
Если честно, до беременности думала, что знания о покупках - это что-то вшитое в маму, а оказалось, все приходится читать и выяснять...
Потихоньку закупаемся всяким для малышки. Уже есть кроватка, стульчик для кормления, стойка с игрушками, стерилизатор для бутылочек купили с набором бутылочек и вот так, постепенно скупаем все. Обустраивать комнату будем, когда выберу пеленальный комод. Все думаю между тем, чтобы забрать у подруги, и чтобы купить новый. Как сложится, так и будет.
Родителям пока не рассказали про беременность. Мне все ещё страшно, что что-нибудь сорвётся или пойдёт не так. Не удивлюсь, что со своими страхами я сообщу всем только после родов)
Девочки, всем привет! Захотелось поднять тему тренировок и спорта. Кто узнав о беременности - продолжил заниматься, меняли ли вы нагрузку? И вообще, как давалось? Может быть в какой то момент вообще бросили уже или до 9 го месяца ходили?
Я занимаюсь танцами, и уровень у нас достаточно интенсивный, но тренер молодая и не мать, не может ничего посоветовать по этому поводу мне. Муж очень паникует, говорит вообще бросать- но я не хочу. И из за потери формы, да и для души…
Мне интересно послушать вашу историю спорта!
На фото я беременна на 2 неделе примерно, но ещё не знаю об этом:)
4,5 месяца после родов, а я снова в строю🥳
Руки не держат совсем, кожа очень отвыкла от трения, а спина потеряла гибкость😢
Раньше творила очень крутые штуки на пилоне, а сейчас почти с нуля все. Какие-то элементы по памяти тела даются легко, что не может не радовать. Но прежний результат буду точно долго восстанавливать. Ну ничего, я кайфую от процесса, отвлекаюсь от декретной рутины и это здорово!
Доброго дня🌸Девочки кому удалось вернуть себя после родов, расскажите пожалуйста свои методы. Хочется похудеть, начинаю есть правильно, уходит вода 1-1,5 кг и потом всё по кругу, опять начинаю есть и набираю. Может кто занимается дома по каким то приложениям тренировками, какое питание и т.д.?
Поделитесь пожалуйста. Очень болит спина и от отсутствия спорта, жуткая слабость у меня. С погодками конечно не просто найти время, но оно есть когда они спят днём. А вот сил нет.
Может кто пьет вспомогательные добавки для снижения аппетита, от отёков. Сильные препараты для похудения не рассматриваю
Идёт 19 неделя. Прибавка в весе плюс 2 кг. Нервничаю, что набираю. Боюсь, что сильно поправлюсь за беременность...
Купили коляску. ABC Salsa 4 air. Мне нравится. Долго искала, смотрела обзоры. Коляска тяжёлая, зато проходимая. А у нас кругом леса, да поля. Уже опробовали. Прогулялись с ней час по нашей местности, комфортно.
Если честно, до беременности думала, что знания о покупках - это что-то вшитое в маму, а оказалось, все приходится читать и выяснять...
Потихоньку закупаемся всяким для малышки. Уже есть кроватка, стульчик для кормления, стойка с игрушками, стерилизатор для бутылочек купили с набором бутылочек и вот так, постепенно скупаем все. Обустраивать комнату будем, когда выберу пеленальный комод. Все думаю между тем, чтобы забрать у подруги, и чтобы купить новый. Как сложится, так и будет.
Родителям пока не рассказали про беременность. Мне все ещё страшно, что что-нибудь сорвётся или пойдёт не так. Не удивлюсь, что со своими страхами я сообщу всем только после родов)
Девочки, созрела наконец-то заняться фигурой в целом, но больше всего беспокоит низ живота, нависает над швом от кс и бока(с чего начать, куда податься? Прям сильно силовые тренировки нельзя, пока врач не разрешает.
Кто ходил в беременность на массажи какие-нибудь? Какие-то вроде можно, есть даже специально для беременных… поделитесь впечатлениями)
Хочется чего-нибудь такого🤤
Девочки, посоветуйте занятия по йоге или просто ролики по физ.нагрузки, по которым занимаетесь во время беременности🙏🏻или мб просто имена тренеров/каналов в ютуб/инстаграм
Кто как и какие тренировки подключал после родов с симфизитом? Поделитесь домашними тренировками? Я чувствую что я уже ағаш, + огрооомный лишний вес. Пока в зал пойти не могу
Девочкам беременняшкам просто в напоминание🤗
Очень хорошо убирает тонус, тяжесть внизу живота,успокаивает треники,хорошо выходят газы,геморрой быстрее уходит,спина раслабляется ….ну и сплошные плюсы👌🏼❤️
Можно и при ИЦН ☺️даже нужно👏🏼
Именно так зафиксироваться и спокойно подышать( медитация☺️🫶🏼) Не надо никаких прогибов в спине делать -а-ля кошечка и холмом спину поднимать. А именно с такой спиной встать и расслабиться. Можно единственное тазом подвигать немного вперёд/назад или вправо/влево классно разгружает
Делать желательно 2 раза в день
Утром и вечером по 5-15 мин
( мне и 5 мин достаточно чтобы расслабиться)
💋💋💋
У меня ицн и это просто спасение 🛟 когда нельзя особо активно двигаться и гулять
Что скажете по поводу тренировок, кто ходил в зал, когда наступила беременность, что вы предприняли дальше, чтобы фигуру поддерживать. У меня просто начинается паника
Нам 5 месяцев и 11 дней, не хосет переворачиваться на живот, спомощью может, а сам не в какую. Массаж делаю каждый день. У кого детки тоже поздно стали переворачиваться? Как себя успокоить, что всё хорошо?
Девочки всем привет!
я тут новенькая - нам всего лишь 5 неделек.
пока не разобралась ни с чем🤪
Скажите , кто нибудь занимался йогой на первых месяцах беременности? Работа сидячая , в бассейн ходить пока не вариант - мерзну там. #первыйпост
Моя тренировка во время беременности:
Просили делюсь👇🏻
• Элипс тренажёр 15 минут в спокойном темпе
• Сгибание ног (leg curl machine)
• Разгибание ног сидя (leg extension)
• Тяга верхнего блока к груди (lat pulldown)
• Горизонтальная тяга в тренажёре / seated row акцент на лопатки
• Сведение рук в тренажёре (pec deck / chest fly)
• Жим вверх на плечи (shoulder press machine)
🧘🏻♀️Финальная мягкая растяжка
Всё аккуратно, без перегрузок
Просто малышка в хорошем настроении, а себя готовлю к марш броску с коляской. 😅
Девочки, занимаетесь спортом во время беременности?
Я чувствую, что начинаю набирать, и ем не как раньше, позволять стала себе больше😅
Но очень не хочу набрать много и боюсь что потеряю все мышцы и кожа станет дряблой..
Хочу подключить спорт, но врач сказала лучше не надо.. может пилатес хотя бы..
После кесарева спустя сколько месяцев можно подключить легкие домашние тренировки? Приседания/мостик ягодичный/выпады, отведения ног на четвереньках и подобные, где не особо живот напрягается и задействованы мышцы ног и ягодицы.
Доброго дня👋
Девочки а вы ходите на йогу либо растяжку? С какого срока вам разрешили?
Я занималась кросфитом и растяжкой, сейчас чувствую что дубею, отекаю🫣 хочется хотя бы на растяжку походить)
Девчонки, у кого тренировочные схватки ?
У меня один раз сильные были, к врачу пришла, тонус поставили, назначили лекарства, почти сутки 3-4 минуты все спокойно 15 секунд схватка. Прошло, но пару дней назад опять по ночам начались , не так интенсивно уже, но все же
Доброе утро,опишите,как чувствуются тренировочные схватки?Все про них пишут,либо я не понимаю,как это,либо их нет ещё.И тренировочные и настоящие схватки схожи?
Девушки, через сколько после родов начали тренировки и с какими ограничениями по нагрузке? А дефицит калории на ГВ как может повлиять? Поделитесь, пожалуйста, своими историями🙏🏻🌸
Девооочки🌸есть хочу пойти на пилатес или йога? Кто знает можно ли при беременности? Кто-то занимался?)каким видом спортом занимались при беременности?)
♥️Как отличить тренировочные схватки? До этого были но не так часто. За час раз 10. Если не больше. Но интервал не сокращается, а прям одинаково. Не отпускает, но и не нарастает
Что это?)
девочки,у меня минут 10 уже схватки
пару минут живот каменный,поясницу тянет и отпускает
на дочку помню начались после 30 недели тренировочные,а тут че то раньше
ребенок тоже очень очень активный,то тут,то там
или может съездить в рд ?
0 7 Махачкала
Скачивайте и присоединяйтесь. 3 млн мам уже здесь!
