Как восстановить форму после родов в all

Памятка по массажу промежности для профилактики разрывов и разрезов при родах. Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7—10 дней. Ближе к родам — чаще. С 28-й недели — раз в 5—7 дней. С 32 недели — раз в 3—5 дней. С 36-й недели — через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Лучше всего массаж промежности делать вечером, после теплого душа или ванны. Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло. Прежде чем делать массаж, обязательно тщательно вымойте руки (желательно бактерицидным мылом) и коротко обрежьте ногти, чтобы не повредить нежную слизистую оболочку влагалища. Как делать сам массаж? Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра — бол

Девочки, кто уже добрался до третьего триместра и до сих пор не обзавелся этим чудо приспособлением, очень-очень советую!🙏🏻 я раньше недооценивала нужность и полезность фитбола в беременном состоянии, но благодаря девчонкам-инструкторам Семицвета поняла какой это кайф и сейчас практически живу на нем дома🙈 мы с моим 👼🏼 и зарядкой на нем занимаемся и просто лежу на нем в "коленно-локтевой", чтобы свесить пузик и снять нагрузку с внутренних органов, а в последнее время вообще приловчилась использовать его в качестве стула, когда работаю😜 правда незаменимая вещь, попробуйте😉🌷

Всем привет! Вопрос у меня про тренировочные схватки. С какой недели они начинаются и как проходят? Почитала, что у всех они в 38-40 недель, если не позже. И с сильными болями. У меня вот просто живот твердый становится на несколько секунд и отпускает, и так несколько раз в день (нет конкретной периодичности), нигде ничего не болит. И вот вопрос. Может это уже тренировочные схватки? Организм готовится. Завтра 27 недель

Девчата, кто ещё во время беременности активно занимается спортом? У меня в неделю в среднем 4 тренировки, кардио сочетаю с силовыми. До беременности активно занималась и сейчас не бросила, наоборот, каждую тренировку подбираю подходящие упражнения и нагрузку в целом💪🏽 В зал всегда с мужем ездим, уже на протяжении 3х лет! Рекомендую заниматься с любимыми - очень мотивирует! Скоро переходим в новый зал с бассейном, как раз животик начнёт расти и ему будет полезно🏊🏻

Милые , скажите когда после родов можно активно вернуться в спорт, в зал? Хочу обратно свои формы 🤕🤕🤕🤕😖😖😖😖 из серии было - стало, появился целлюлит, ОТКУДА ОН? Можно его убрать во время беременности? Кажется начинается депрессия, на носу лето, не во что не влезаю, целлюлит, титьки огромные аж дышать тяжело, ЧТО ДАЛЬШЕ? 🙁☹️😠

Низкая плацентация при беременности: что нельзя делать и почему

не парилась из-за низкой плаценты, но тут начиталась что-то … мне говорили узисты об этом, но больше ничего Оказывается нельзя тяжести поднимать, физ. и половой покой. Я конечно же таскаю постоянно дочь, тем более она сейчас болела и была все время на руках. Еще вес начала набирать и поэтому спортом занимаюсь легонько 🥲🫠 и вот стало мне страшно Живот - то побаливает В первую бер никаких болей не было абсолютно, а сейчас иногда и тонус с болью, и просто болит . По узи все отлично

Как отличить тренировочные схватки от настоящих

Доброе утро,опишите,как чувствуются тренировочные схватки?Все про них пишут,либо я не понимаю,как это,либо их нет ещё.И тренировочные и настоящие схватки схожи?

иниересует такой вопрос: девочки, кто из вас и через сколько после родов начал заниматься физическими упражнениями, чтоб привезти себя в форму. при этом находились на ГВ? какие именно физ. нагрузки были?

Девчонки, записалась я в Йога Дом на йогу для беременных. Было уже 2 занятия! Это чтото потрясающее... После занятия чувствую себя окрыленной, легкой и воздушной. Тренер- мегаприятная девушка, у которой есть дочь. И она прекрасно понимает и знает многое об интересном положении. Каждое движение делается строго под ее наблюдением. Занятия 2 или 3 раза в неделю по 1.15мин. И цена отличная-675грн в месяц!!! Кто хочет? Присоединяйтесь!!!

Девочки, прям всех, кому это не противопоказано, рекомендую ходить в бассейн во время беременности! Это такое блаженство - на последних сроках особенно в воде чувствовать себя пушинкой и бултыхаться) при этом забываешь про дискомфорт в спине, учишься дышать правильно! и лучше, конечно, ходить в бассейн, где спец. занятия для беременных, чтобы было комфортнее с пузом там находиться)🏊🌀

Здравствуйте всем. Зарегистрировалась я недавно и мне сайт очень понравилось. Я беременна, срок 13 неделя. С первых недель хотела записаться на йогу для беременных или ещё куда-то, но я не знаю у нас есть что-то для беременных в Ашхабаде. Может кто из вас знает куда можно ходить или может кто сами ходили? Спасибо заранее😊 #myfirstpost

Девочки, кто на жби, пионерке и студгородке живёт, куда ходите на фитнес какой-нибудь для беременных (йога, бассейн)? Может курсы какие-нибудь интересные посещаете?

Прошло 4 месяца после родов и я решила всерьез заняться собой, восстановить утраченную форму💪🏻 В зал я, конечно, ходить не смогу, но и дома можно прекрасно заниматься. Уложила ребенка спать- и вперед)) надеюсь, к лету буду ОК😅кстати, хотела посоветовать профиль в инсте- там много идей для домашних тренировок, в т.ч. И для мам с детьми👯 easy_home_training 👍👍👍

Начала делать планку и другие упражнения для того чтобы привести себя в дородовое состояние, скачала на телефон приложение где все на месяц расписано, с упражнениями все Как то проще , а как бвть с правильным питанием, как взять себя в руки , как успевать готовить и себе и остальным членам семьи . В приложении так же имеется меню на месяц на каждый день все разные блюда , нет силы воли. Расскажите как вы справляетесь с этим , до беременности меня хватило на дней 15 ну и то что то да ела на стороне так скажем...вес 54 хочу 48-49 как было раньше. Ну самая главная проблема живот и бока...Может для того чтобы все это убрать есть другие варианты?

Девочки, Томск. расскажите кто куда ходит на занятия для беременных или может кто что слышал ( йога, бассейн). хочу начать ходить чтобы больше двигаться и меньше набирать вес😱

Девоньки, а как думаете, если нам уже 8 мес, мы на гв, можно мне уже заниматься спортом или рано? Я в мес 4 пробовала бегать на бег дорожке... Молока поубавилось( толи совпадение, толи реально( но может уже можно? И как сейчас дома заниматься, может программы какие? А то я отстала от жизни)))

И так нам 17 недель, и почему то я себя перестала чувствовать беременной или просто уже привыкла к этому состоянию, не зря говорят, что люди быстро ко всему привыкают и быстро адаптируются. Продолжаю ходить на гимнастику, это очень помогает. Осталось начать пить лист малины, и все будет просто замечательно! В моих колонках играет: sisxpence non the richer - kiss me 💕🎉

Девочки, подскажите кто нибудь ходит на гимнастику или йогу для беременных? Говорят помогает справиться с болями в спине и суставах. Я не могу, у меня опять сустав заклинило тазобедренный. Надо что то делать.. Поделитесь может кто то ходит? Или ходил?

Девочки, расскажите что такое тренировочные схватки, на какой неделе они появляются...и как понять что это тренировочные, а не настоящие, а то у меня уже внизу живота к вечеру тянущие боли бывают......🙈

Девочки, у кого были проблемы со спиной по причине таскания ляли? Не повернуться, не разогнуться, не наклониться, больно вдохнуть иногда.. что делали кроме мази феналгона? Какие упражнения(знаю несколько, но что то не особо😐). Долго ли вобще болеть это дело будет? Понятно, что таскать я и дальше буду, постараюсь поменьше. Что поможет хорошо ?😣😥

Пора мне уже худеть)) посоветуйте схему прокачки пресса, которая вам помогла (упражнение и количество раз)))заранее спасибо))или может какие-то еще методы полезные)))

Девочки, а как вы считаете, можно ли беременной заниматься на велотренажере? До беременности каждый день крутила по 10-15 км. А теперь что то боязно..

"От отеков и варикоза". Выдержка из статьи, возможно будет кому то полезной. На йоге практикуем эту перевернутую позу. *На одном из занятий мы разбирали важность специальных физических упражнений, которые готовят женский организм к родам. И тогда, моя Доула поделилась со мной секретом восточных женщин. Она сказала мне, что это их любимое упражнение для подготовки к родам, и я с удовольствием сейчас расскажу вам о нем. Мне сложно правильно его назвать, и первое, что приходит на ум – это «ленивая перевернутая поза». Это упражнение очень похоже на упрощенную «березку». Для того, чтобы его выполнить надо лечь на спину, поднять ноги вверх и опереть на стену,  а таз приподнять и положить под него толстую подушку. Ноги не обязательно должны быть перпендикулярны поверхности, на которой лежат лопатки и голова, допускается угол примерно в 120-130 градусов. Главное условие – хоть чуть-чуть, но таз должен быть выше головы. Начинать практиковать это упражнение надо на пятом месяце, и каждый месяц

Доброе утро, девочки! С сегодняшнего дня вот начинаю заниматься потихоньку (до сих пор нельзя было из-за угрозы). Планирую суставную гимнастику, минут по 15-20 на эллипсе, небольшой комплекс упражнений и растяжка. Спасибо за детальную консультацию по занятиям тренеру по фитнесу для беременных @lizalook 🌻🌻🌻Хочется держать мышцы в форме, а то без нагрузки становлюсь совсем слабой. Поделитесь пожалуйста - КТО КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? 😊

Девочки, поделитесь, у кого как проходили или проходят тренировочные схватки?и если ноет поясница по ночам часов 5-6 не прекращая,как при месячных и от положения тела,ходьбы,разных поз не проходит боль,что это может быть?

Доброе утро,мои милые☺️🙏 Расскажите пожалуйста про ощущения при тренировочных схватках.Где болит,как болит,что делать,куда бежать)И с какой недели обычно они начинаются ???

Прогресс есть. Влезла в до беременные джинсы. Иногда полчаса смотрю телек. Бабушка отпускает на пару часов погонять по району в магаза и даже (!) на маникюр, если можно так назвать мои идеально коротко-круглые ногтики без покрытия💅 Из минусов: в критических случаях стала деточку пеленать. Ну типа два дня у деточки болит животик с 5-6 утра и все попытки дать истерзанную грудь / укачать в течении пары часов ни к чему не приводят. На выходе деточка, измучавшись засыпает за полчаса до следующего кормления, а мама собирается помирать молодой. Кидайте тапки уже или скажите мне, что это ок и вы тоже так делаете, а?