Восстановление формы после родов: упражнения для живота, йога и тренировки при КС. Читайте опыт мам с 5 недель беременности и советы по домашним занятиям.
Девочки, всем привет! Захотелось поднять тему тренировок и спорта. Кто узнав о беременности - продолжил заниматься, меняли ли вы нагрузку? И вообще, как давалось? Может быть в какой то момент вообще бросили уже или до 9 го месяца ходили?
Я занимаюсь танцами, и уровень у нас достаточно интенсивный, но тренер молодая и не мать, не может ничего посоветовать по этому поводу мне. Муж очень паникует, говорит вообще бросать- но я не хочу. И из за потери формы, да и для души…
Мне интересно послушать вашу историю спорта!
На фото я беременна на 2 неделе примерно, но ещё не знаю об этом:)
Девочки, посоветуйте занятия по йоге или просто ролики по физ.нагрузки, по которым занимаетесь во время беременности🙏🏻или мб просто имена тренеров/каналов в ютуб/инстаграм
Девочки, всем привет! Захотелось поднять тему тренировок и спорта. Кто узнав о беременности - продолжил заниматься, меняли ли вы нагрузку? И вообще, как давалось? Может быть в какой то момент вообще бросили уже или до 9 го месяца ходили?
Я занимаюсь танцами, и уровень у нас достаточно интенсивный, но тренер молодая и не мать, не может ничего посоветовать по этому поводу мне. Муж очень паникует, говорит вообще бросать- но я не хочу. И из за потери формы, да и для души…
Мне интересно послушать вашу историю спорта!
На фото я беременна на 2 неделе примерно, но ещё не знаю об этом:)
Девочки, посоветуйте занятия по йоге или просто ролики по физ.нагрузки, по которым занимаетесь во время беременности🙏🏻или мб просто имена тренеров/каналов в ютуб/инстаграм
Кто как и какие тренировки подключал после родов с симфизитом? Поделитесь домашними тренировками? Я чувствую что я уже ағаш, + огрооомный лишний вес. Пока в зал пойти не могу
Девочкам беременняшкам просто в напоминание🤗
Очень хорошо убирает тонус, тяжесть внизу живота,успокаивает треники,хорошо выходят газы,геморрой быстрее уходит,спина раслабляется ….ну и сплошные плюсы👌🏼❤️
Можно и при ИЦН ☺️даже нужно👏🏼
Именно так зафиксироваться и спокойно подышать( медитация☺️🫶🏼) Не надо никаких прогибов в спине делать -а-ля кошечка и холмом спину поднимать. А именно с такой спиной встать и расслабиться. Можно единственное тазом подвигать немного вперёд/назад или вправо/влево классно разгружает
Делать желательно 2 раза в день
Утром и вечером по 5-15 мин
( мне и 5 мин достаточно чтобы расслабиться)
💋💋💋
У меня ицн и это просто спасение 🛟 когда нельзя особо активно двигаться и гулять
Что скажете по поводу тренировок, кто ходил в зал, когда наступила беременность, что вы предприняли дальше, чтобы фигуру поддерживать. У меня просто начинается паника
Девочки всем привет!
я тут новенькая - нам всего лишь 5 неделек.
пока не разобралась ни с чем🤪
Скажите , кто нибудь занимался йогой на первых месяцах беременности? Работа сидячая , в бассейн ходить пока не вариант - мерзну там. #первыйпост
Моя тренировка во время беременности:
Просили делюсь👇🏻
• Элипс тренажёр 15 минут в спокойном темпе
• Сгибание ног (leg curl machine)
• Разгибание ног сидя (leg extension)
• Тяга верхнего блока к груди (lat pulldown)
• Горизонтальная тяга в тренажёре / seated row акцент на лопатки
• Сведение рук в тренажёре (pec deck / chest fly)
• Жим вверх на плечи (shoulder press machine)
🧘🏻♀️Финальная мягкая растяжка
Всё аккуратно, без перегрузок
Просто малышка в хорошем настроении, а себя готовлю к марш броску с коляской. 😅
После кесарева спустя сколько месяцев можно подключить легкие домашние тренировки? Приседания/мостик ягодичный/выпады, отведения ног на четвереньках и подобные, где не особо живот напрягается и задействованы мышцы ног и ягодицы.
Я так хочу вернуть свою прежнюю форму, потому что меня дико бесит мой живот после родов. Могу заниматься только дома, так как нет возможности заниматься в зале. Не знаю какие упражнения мне делать надо.
Может у кого-то был опыт в этом? У меня было кесарево 4,5 месяца назад.
Девушки, подскажите, кто делал LPGмассаж
Где делали, что по стоимости, есть ли эффект в комплексе с спортзалом и диетой?
Занялась собой, 2 недели хожу в зал, 5 раз в неделю кардио, 3 раза силовые с тренером.
Хочу до нг влезть в свое любимое платье и в дальнейшем улучшать свою фигуру.
У кого-то начинались тренировочные схватки на 23 недели?
Схватило прям сильно слева снизу(аж
До слез),похоже было на схватку,держало секунд 30,потом отпустило и минуты через 1,5 снова,раза 4 так схватывало
В первую беременность у меня вообще такого не было
Вы как спасались? Вообще что-то помогает при тренировочных?
Посоветуйте какие-нибудь занятия для беременных,так устала сидеть дома.В Каспийске вообще что-нибудь есть интересное
Хотелось бы мышцы подтянуть немного,не знаю куда пойти🤧
Девочки!какие у вас тренировочные схватки?и чем они отличаются от настоящих?(боюсь не отличить)(лишний раз просто так вызывать скорую)тренировочных вроде еще не было.
У подруги идет 42 неделя бер. 5 дней тренировочные схватки активные днем раз в 30 минут, ночью каждые 6-10 минут. Было у кого так?
0 4 Москва
Девочки, я к вам с таким вопросом, занимаюсь силовыми уже 3 года, если не больше. Поднимаю хорошие веса, от 50кг и на некоторых упражнениях даже 100кг.
Так вот , недавно узнала о том , что беременна и теперь думаю как быть? Бросать тренировки совсем не хочется, есть тут те , кто тренировался на беременность тоже?
Девочки кто занимается в ddx fitness? Нравиться вам? В каких группах тренируетесь? Присмотрелась, но в первый раз пойду и одна. Вообщем отзывы накидайте пожалуйста
пару дней назад начала делать упражнение кегеля и просто упражнения для таза, уже 2 дня тянет низ живота , неприятные ощущения , перестала делать , кто сталкивался ?
1 2 Избербаш
Скачивайте и присоединяйтесь. 3 млн мам уже здесь!
