Тренировки при беременности: как сохранить фигуру
Что скажете по поводу тренировок, кто ходил в зал, когда наступила беременность, что вы предприняли дальше, чтобы фигуру поддерживать. У меня просто начинается паника
Комментарии
До беременности были очень активные тренировки. В первый триместр не занималась, тк плохо себя чувствовала. Потом 3р в неделю бассейн, 2 раза в неделю силовые дома, не менее 10 к шагов в день. Я покупала курс тренировок для беременных, но и на ютубе есть толковые)
какая вы молодец ! я тоже весь 1 просидела дома , у меня даже сил на шаги не было ( надеюсь скоро вернусь в зал 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Как у вас набор веса ? решают все же тренировки и активный образ в беременность ? у меня жуткий страх набрать много в этот раз .. потому что животик уже больше, чем был в первую 😭
@anastasiya.737, я все равно 10 кг набрала, но для моих веса и роста это вроде как нормально, так что не переживаю) вес рос всю беременность вне зависимости от нагрузки, вообще никак не могла повлиять на него, только последний месяц стоит на месте. Единственное, у меня ничего не болит благодаря нагрузкам, чему я рада))
Продолжаю заниматься с тренером. Она в курсе моей беременности, скорректировала программу и не заставляет доделывать, если не тяну
Йога Мамагеря, больше ходить пешком, контрастный душ, массаж руками бедра /ягодицы, массажные скрабы , масла для кожи
Но самое главное-рацион .....
Пока занимаюсь, пилон трюки и экзот. Трюки думаю исключить, нагрузка на пресс большая.
У меня до 12 недели была жуткая слабость и усталость. Я как узнала о бер из зала ушла, хотя врач сказала без веса не запрещено заниматься. Но я все таки опасаюсь. Заказала на вб гантели по 3 кг. Вчера потихоньку начала дома заниматься. Те же выпады, приседы, становая, ягодичный мост. Поделала 40 мин чуть по чуть, сегодня булки горят конкретно😂 так что решила потихоньку вводить домашние тренировки)
Вы занимаетесь по онлайн тренировке или на память?
@oks.fartuna1984, по памяти) я много лет в зале, все упражнения свои знаю) просто стараюсь делать потихоньку, ну и само собой веса до бер были совсем другие)
На время беременности ухожу из зала на йогу и плавание.
Я до 25 недель в теннис играла, могла и 4 раза за неделю. Потом отпуск, а потом бронхит. Сейчас на йогу хожу для беременных. Диету не планировала держать, но с 10 недели гсд( Самая дрищавая беременная в жк.