Как сократить потребление сладостей? Есть рабочие способы? Не могу придумать себе стимул. В начале беременности поставили гсд, от сладостей как отрезало, а после родов «отрываюсь» за весь срок 😄
Мяса больше есть. Реальный способ. Увеличиваете потребление белка, добавляете побольше овощей и увидите разницу
Сладкого хочется меньше
Еще пьют цинк и хром. От сладкого тогда почти отказ получается
что не нашла?
Посмотрите марафон у равкоуч в инсте. Я у нее худела на 25 кг. Они не отказываются от сладкого, они его готовят. Одной тяжело худеть и вы это будто делаете с закрытыми глазами. Там нутрициолог собирает вам питание. Плюс тренировки и общение с девочками. Оно стоит своих денег 100%! Возьмите пробную неделю она не дорогая.
я когда витамины пропиваю, мне не хочется сладкого особенно. бывает периодически перед месячными хочется пару дней и все
Я уже склоняюсь, что нужно к психологу 🤣
Ибо я тоже держусь, на недельку хватает, потом срываюсь. И так, что сьем на завтрак Киндер палочки чуть ли не все 8 шт , на обед пол коробки Рафаэло, на ужин ещё что то из шоколадок Киндера.
И так почти неделя. Потом опять начинаю уменьшать сладкое. Вроде как на полезные сладости перехожу, потом и вовсе только фрукты.
И так по кругу. У меня такое было до беременности, а дня цикла зависит.
Сейчас пытаюсь себя сдерживать, но иногда срываюсь.
Я постоянно делаю себе чай, это единственное, что позволяет мне снять стресс. Тоже могу пол коробки рафаэло схомячить за раз🤭
А зачем вы хотите убрать совсем сладкое? Кушайте его только с утра и в обед. Вечером запрещайте. И насчет увеличения белка рабочая схема😎
Я тоже не могла отказаться от сладкого. Но что-то стали меньше покупать, потом мне показалось, что приторно сладкое всё, сейчас подсела на чернослив и финики с Горьким шоколадом и с чаем красота! Вот и перекус)
если б я жирела, может тогда был бы мотив перестать закидывать в себя сладкое, но увы 🤭
Никак. Сначала убрать их вообще на не надолго, потом как рецепторы очистятся добавлять прям чуть чуть и так и оставить, но только завтрак или обед
Потреблять больше белка.
Все ужины только белковые, завтраки по возможности тоже, и на сладкое перестало тянуть
Поставьте датчик на руку посмотрите на вылеты. А так только замены. Либо жирнее молочка и мясо жирненькое. Говядинка, стейки
@iuliial, я тоже сдавала, а вот пару месяцев как стала ловить высокие сахара. Поставила датчик и буду похоже снова гтт сдавать.
Просто не покупать. Вместо сладости берите что-то полезное, от фруктов и овощей до морепродуктов.
Есть. Уйдите на низкоуглеводку. Я вот пухну с углеводов, инфа сотка. Одно время плотно подсела на кето, вообще была красота 👍 Сейчас вот тоже несколько дней, как убрала угли максимально. И что характерно - на сладкое даже за эти несколько дней почти не тянет. И перекусов не хочется.
Выявить причину (дефициты: белок, железо, витамин Д, магний, хрлм и тд, инсулинорезистентность, гипотиреоз и тд ), сбалансироватт рацион питания, соблюдать режим сна, больше двигаться, проработать причину, подключить нутрицевтики.
сладкоежка - это не диагноз и не физиология, а привычка 🙂 И если причина действительно в привычке, то работает только постепенное снижение сахара, работа над пищевыми привычками и замена его на полезные альтернативы (фрукты, ягоды, горький шоколад).
Но если, как вы пишете, "отрываетесь" после родов, то это может быть не только привычка, но и компенсация усталости, стресса, дефицитов, инсулинорезистентности (тем более у вас ГСД в анамнезе) и тд. Поэтому их стоит исключить в первую очередь. Тем более, если не проходили послеродовой чекап. Часто именно они являются основой страстной любви к сладкому. А стимул - это ваше самочувствие и здоровье. У вас ГСД в анамнезе, а значит вы в большой зоне риска развития сначала инсулинорезистентности, а затем сахарного диабета 2го типа.
Вот здесь почитайте, писала о причинах
так просто надо есть нормально, соблюдаю кбжу, тогда долго есть не захочется
Мне эндокринолог сказала, чтоб я сладкое и бананы не ела, вот родишь и ешь хоть каждый день. Но после родов меня просто тошнило при одной мысли о сладком 🤢в прямом смысле этого слова, прошло только через полгода после родов. До беременности тоже сладкое ела, в беременность перестала. Как сказала девушка выше больше мяса и овощей и будет всё ок.
Мне кажется, надо пересмотреть питание в целом. Я сладкоежка. Но сейчас не могу есть всё сладкое с подряд. Раньше ела много. А сейчас воротит. Во-первых, перестать потреблять в больших количествах сладкое, обнулить свои рецепторы. Когда рецепторы отвыкают, перестраиваются, откусишь сладкое пралине и эффект уже не тот кайфовый, а скорее вопрос в голове возникал, как ты вообще это потреблял и тебе не давало по мозгам. Во-вторых, понять что ты восполняешь сахаром, где дефицит. Сделать меню разнообразнее, без вкусовых усилителей и прочей химозы.
так питание держать надо на постоянной основе) мне иногда до трясучки хочется сладкого, ну сьем я батончик в раз, и всё, опять воротит, потому что резкий скачок сахара дает по мозгам. Запомнишь этот эффект, делаешь паузу, не срываешься, иначе опять этот марафон до сахарной комы.
Это вопрос дисциплины . я убрала из своего рациона мучное , печеньки , конфетки и т.д. добираю белок , крупы и углеводы в первой половине дня , Реально рабочий способ , тяга ушла , вместе с килограммами лишними (ещё в процессе , 3300 за 18 дней ). когда хочется вкусного, ем чл меда , орехи ,дольку горького шоколада , фрукты . была еще просто привычка что-то жевать , сладости самый доступный способ , где одна булочка там и 2 🤣, заменила их на дольки овощей условно сладких (морковка , кукуруза , перец болгарский), фрукты , сухофрукты. Тяга прошла уже в первую неделю как я наладила питание .при этом муж сладкоежка тоже , на столе всегда есть приколюшки к чаю, и я ему пеку частенько сладкую выпечку , но меня они не соблазняют , вот просто не хочется и всё.
Нетууу((( меня спасает, что я люблю очень редкие сладости (редкие по нынешним временам - корзинки с масляным кремом днем с огнем не найдешь у нас в кафешках и магазах, например). Мои вкусняшки стоят дорого - растягиваю одну пироженку на день.
я по жизни сладкоежка, но заметила, что намного меньше съедаю, если ем только темный шоколад, как будто насыщение в разы быстрее приходит
В прошлую беременность так и было, гсд, а потом просто отрывалась, сладкое ежедневно и много, набрала доху а килограммов
Сейчас вторая беременность и тоже гсд, но на инсулине, так как тощаковый сахар прошлая диета не опускает
И вот изучив весь вопрос, пройдя школу диабета
Я поняла что спасение от сладкого это углеводы, не белок,не магний, не хром, а именно углеводы, долгие и клетчатка, чтобы снизить скачок глюкозы. Попросту желание сладкого, то есть быстрых углеводов, это потому что недоедаем нормальной еды. 175 г углеводов минимум что я должна есть сейчас, например, и я со скрипом их набираю
Это три полноценных приема пищи, желательно без перекусов, где есть мясо, гарнир и салат или омлет с овощами и цз хлеб, к примеру.
Еще заметила, что в отпуске на шведском столе я худею или не набираю вес, там ешь достаточно в прием пищи и не таскаешь всякое из холодильника в промежутках, соблюдаешь какой то режим питания.
У меня три приема пищи, т.к. дети в школе не едят и нужно их разнообразно и полноценно кормить🥲😄 но между этими приёмами пищи постоянно хочется есть всё равно
не наедаетесь в эти приемы, вероятно. А сладкое раскачивает глюкозные качели и есть хочется еще сильнее и больше
У меня муж любитель перекусить, вроде поел, но все равно заглядывает в холодильник от скуки или просто пожевать 😅 нервный, работа стрессовая. К неврологу ходил за рецептом, вроде получше стало
Я вместо вкусняшек попробовала готовить к чаю бутерброды, лаваш заполняла (овощами, колбасой, мясом, лист салата, ТД) и поняла, что к сладкому нет тяги, как и перекусов. Но забросила 😒
Съедать достаточное количество сложных углеводов. Это греча, нешлифованый рис, цельнозерновые макароны и пр.
У меня сработал способ- не покупать. Через пол года уже забываешь о нем. Я редкая сладкоежка, после нг с мужем сжираем подарки, но когда сладкого в доме нет, всё ч на этот точка. 12 лет уже не покупаю
Что только ни делала. Начала тут недавно пить перемолотую расторопшу, поддержать печень. И вуаля, энергии прибавилось, на сладости теперь не смотрю с бешеными глазами. Что это такое, не понятно. Но если и вам поможет, то будет двойная польза.
Я не нашла ответа.
Была на 1400ккал с кучей белка и нифига не спасало.
Помогает не покупать или покупаю Ппшные без сахара, хотя и среди них есть вкуснющие🙈
Я сидела как-то на ппшных. Отличий от обычных, кроме ценника в два раза выше, не заметила🤣
я не могу жрать и травиться, простите, этой химозиной🙈. Мне не вкусно это всё еще и сластющее часто🙉
В массмаркете ничего не пркупаю ни себе ни детям, выручает Вв, озон, нахожу вкусные сладости без белого сахара, белой муки
Евгения·
Мама троих детей
Мяса больше есть. Реальный способ. Увеличиваете потребление белка, добавляете побольше овощей и увидите разницу
Сладкого хочется меньше
Еще пьют цинк и хром. От сладкого тогда почти отказ получается
🅨🅤🅛🅘🅐··
Я постоянно хожу на кухню что-нибудь быстро съесть, так стресс снимаю😄 и это обычно чай с вкусняшками. Перекус из мяса плохо представляю себе
Евгения··
Мама троих детей
так вы ходите часто за вкусняшками, потому что голодная вы. Полноценно питайтесь и перекусы с быстрыми углеводами уйдут
🅨🅤🅛🅘🅐··
завтрак/обед/ужин у меня полноценные) но между ними все равно есть охота)
Вероника··
Мама четверых детей
найти другой способ
Валерия··
Мама дочки (4 года)
Плюсую за мясо. Тяга к сладкому - это белковое голодание.
Anna··
я сидела на спорт диете кучей мяса, белка 4мес и один фиг хотелось сладкого, чуть меньше, но всё жё
Валерия··
Мама дочки (4 года)
значит, надо ещё какие-то удовольствия искать в жизни, помимо сладкого. Еда- это самое легкодоступное, чем мы можем себя порадовать, но есть же и другие способы.
Anna··
есть спорт, общение, работа.
И есть недосып регулярный, вот от него по большей части это идет, но ложится условно в 12ч ночи я не могу изза удаленной работы-подработки.
Короче порочный круг, тольео если увольняться, но я не готова
Валерия··
Мама дочки (4 года)
понятно (
🅨🅤🅛🅘🅐··
@anasteiha95, @bu-_bu, не нашла пока)
Анастасия··
Мама двоих (младенец)
что не нашла?
Посмотрите марафон у равкоуч в инсте. Я у нее худела на 25 кг. Они не отказываются от сладкого, они его готовят. Одной тяжело худеть и вы это будто делаете с закрытыми глазами. Там нутрициолог собирает вам питание. Плюс тренировки и общение с девочками. Оно стоит своих денег 100%! Возьмите пробную неделю она не дорогая.
🅨🅤🅛🅘🅐··
ой, простите, случайно отметила)) отвечала другой девушке)
Настя·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Есть больше белка
Когда недобираешь белка, на сладкое сильно тянет