Мамы как похудеть ? Постоянно начинаю и бросаю, вес 62 рост 1,58, не могу скинуть 5-7кг, не знаю как…

Я тожеееееее рост 169 вес 69 тоже 5-7 кг 😭😭😭😭

Диета стол номер 4, хотя бы на 7 дней)

И голодной не будете, и лишнего не съедите.

Со второй недели физ нагрузки добавляйте, хотя бы долгую ходьбу ежедневно.

Не начинать радикально, а постепенно, маленькими шажочками, без резких изменений от привычного. Почистить понемногу питание, убрать мусор пищевой постепенно, лишнее мучное, лишнее сладкое, постепенно перейти на счёт калорий, понаблюдать сколько обычно выходит у вас калорий, и сократить калорий на 100-150, понаблюдать. Добавить активности физической, которая вам нравится и не надоест. В общем, не резко, плавно, без потуг, диет и насилия, воспитать контроль и дисциплину

Я начала диету с 60 кг . Сеичас 76 ) . Одно поняла, не сильно мучать организм

О.Прям мои параметры и проблема

🫂🫂🫂

Аналогично, 164 64, несчастные эти 7 кг бы сбросить

А все не хватает силы и воли 🤣

У меня тоже 5-7кг и каждый раз начинаю и бросаю. Но я вообще не двигаюсь, дома с детьми.

Разобраться со стрессом и сном в первую очередь. Гормон стресса часто не дает скинуть вес,и недосып влияет. Вы знали,что в глубокой фазе сна у нас запускается процесс жиросжигания ? Конечно не 1000 ккал, но 350-400 ,тоже на дороге не валяются😄

Я как раз набрала 5-6 кг которые все портят🥲

Я тоже устала 😖 не могу до конца довести свое похудение,я понимаю что надо изменить образ жизни и питания,но срываюсь постоянно. Стресс заедаю,даже когда сытая могу есть просто так до рвоты. Рост 1,56 вес 62. Тупой вес, не снижается

Нужно ходить на силовые в зал. Кардио и все остальное утомительно и плюс если не создать жесткий дефицит кал, то никак. А в зале будут расти мышцы, мышцы потребляют оч много калорий просто когда они есть. Таким образом вы качаетесь и едите +- как раньше, даже на 2000кал и все равно будете худеть. Главное хорошие силовые на нижнюю часть тела и много белка

Дефицит калорий, кардио, хороший сон. Если у вас с гормонами все в порядке, то это должно помочь.

Плюс старайтесь есть полезные вещи, больше белка, потому что он дает насыщение на дольше, чем углеводы. Ешьте меньше жира.

У меня случился острый панкркатит и вынуждена была дерджать диету #5 . В течении трех недель скинула 6 кг

Вы знаете я уже 2 неделю перешла на сокращение кбжу. И потихонечку скидаваю. Нельзя голодать это наоборот плохо влияет. И нужно говорить по стройнее а не худею. Сделайте меню на неделю. Уберите хлеб замените их на хлебцы. Утром нужно хорошо поесть белок углеводы и жиры каши яйшница омлет потом перекус кофе там и батончик протеиновый но смотрите на состав и обед салат там из сырых овощей котлеты 2шт и макороны и после через время чувствуете голод перекус и ужин белок и салат. Нельзя на ужин углеводы. Я вот 2 неделю и такие изменения хорошие

У меня муж. скинул 25 кг на интервальном голодании , я сейчас начала. Надеюсь до апреля. Скину 12 кг. )

У вас отличный рост и вес

Подсчет кбжу и тренировки

Все

Только один способ эффективный и рабочий