Как поменять образ жизни, чтобы похудеть и не сорваться: отношения с едой как зависимость

Стараться кушать сначала белок и овощи, уменьшать порции понемногу. Выбирать полезные сладости.

Вместо жареной курицы - запечённую. Вместо жирной свинины - кусочки без жира или говядину/индейку. Ну и так постепенно, чтобы организм привык без стресса.

Ну и обязательно завтрак. Это останова основ. До обеда можно и 1-2 конфетку съесть, это будет лучше, чем срываться потом

Только с головой работать и относится к этому не как к диете, а как к новому образу жизни.

Убрать мучное , сладкое, жирное для начала и есть обычную пищу долгий срок, минимум 2 недели, не есть после 17-18ч. Вы почувствуете себя легче,сладкого уже не будет хотеться, достаточно будет фруктов (это вместо сладостей, можно пару обычных печенье съесть вместо фрукта). Смотреть кбжу продуктов те колбасу есть нельзя, а ветчину можно.

Что вы едой компенсируете?

Наполнить жизнь событиями, которые приносят удовольствие и прекратить получать удовольствие от еды. Короче, все сложно и надо работать с головой.

У меня со школы рпп. Я не могла никак сбросить вес и удержать его. Вот именно удержать это прям беда. Наростал потом с новой силой, сладкое ела и хотела есть постоянно. Вот прям торт с шоколадом, облитый шоколадом. Главное я думала, что это у меня силы воли нет.

Но нет, я проконсультировалась со специалистом по здоровью и чудо. Я держу вес. Ушла тяга к сладкому. Похудела на 12 кг. А главное без дуратского подсчета калорий!!! Для меня это важно. Она мягко скоректировала питание мое и подобрала витаминную поддержку, которую коректировала каждый месяц. Это ссылка на её чат, поизучайте, напишите ей. Для участников чата консультация бесплатно https://vk.me/join/pyvI_AGhwGiUzeCQ2Fd_K6w1a/0bHDNCs7o=

У меня как раз посты на вашу тему , тоже сейчас худею с большого веса и я категорически против диет и ни в коем случае не убирать любимую еду из рациона

Подруга развелась и очень сильно похудела)

У вас и не должно быть диеты, они не помогают, нужна корректировка питания, смена образа жизни

Но пока сами не захотите, без придумывания отмазок, ничего не получится

Я худела на 10 кг, за месяца 3-4, но это правильное питание, частое и дробное+ходьба+тренировки дома. Стабильность, расписание, дисциплина и будет успех

Но опять же, все начинается с головы

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

У меня все отношения с диетами строятся на проблемах со здоровьем🤣

Сначала были проблемы с печенью, я похудела на 11кг. Потом наела обратно.

Сейчас проблемы по женски, похудела на 10кг., на текущий момент. В прошлый раз держала жёсткую диету, сейчас нет.

Ем простую еду. Убрала сахар, глютен и молочку в первые 2 месяца. Сейчас иногда и их употребляю.

Ем на завтрак яйца в разном виде, карбонат из индейки, авокадо, овощи, зелень.

Обед- птица или печень и много овощей.

Жареное убрала, салаты и тп тоже. Готовить проще и для желудка хорошо.

Крупы почти не ем.

Ужин- мясо или рыба и овощи.

Я позволяю себе кофе с сиропом, могу съесть и сладкое на праздник, пиццу и тп. Иногда мартини и закуски. Но убрала плохие закуски (чипсы, сухари, семечки) оставила карпаччо, нори, оливки.

И, если мне хочется чего- то очень, то беру, не треплю себе нервы. Просто делаю это реже, чем раньше.