Чечевица после 40: польза для женщин
🌱 Полезная альтернатива мясу для красоты и здоровья.
Вы когда-нибудь задумывались, что самый недооценённый продукт на кухне может быть вашим главным союзником в борьбе за энергию, спокойствие и молодость?
И это не дорогой суперфуд из модного магазина. Это — обычная чечевица.
И если вам за 40 , она должна стать вашим любимым блюдом вот почему:
✨ 5 секретов чечевицы
🛡Фитоэстрогеновый щит — ваша негормональная опора в период менопаузы.
Чечевица богата фитоэстрогенами - изофлавонами, которые помогают мягко сгладить гормональные скачки, уменьшают приливы, потливость, бессонницу и поддерживают настроение.
Исследования подтверждают: женщины, регулярно употребляющие бобовые, переносят менопаузу намного легче и мягче.
После 40 риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин резко растёт.
Чечевица полезна для сердечно-сосудистой системы снижает «плохой» холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление — благодаря:
→ Растворимой клетчатке.
→ Полифенолам и антиоксидантам .
→ Отсутствию насыщенных жиров (в отличие от мяса) 🫀
🫘Отличной источник белка!
Чечевица- чемпион по содержанию растительного белка и медленных углеводов . Они дают долгое чувство сытости и подкармливают полезные бактерии в кишечнике, от которых зависит наш иммунитет и даже настроение
😴 Чечевица — один из лучших растительных источников триптофан — аминокислоты, из которой наш мозг синтезирует серотонин (гормон радости и умиротворения).
Это облегчает состояние при ПМС, тревожности, “эмоциональных качелях», мягко нормализует сон.
✨ Уникальный состав
→ Фолиевая кислота — для правильного деления клеток, замедления старения.
→ Цинк — для борьбы с воспалениями, акне, выпадением волос.
→ Железо — против хронической усталости.
→ Клетчатка — для правильной работы микробиоты
🔥 Вкус!
Блюда из чечевицы простые, вкусные и сытные. Мужчины часто не отличают их от мясных 😉
Любите чечевицу? Часто включаете ее в свой рацион? Интересна тема питания для красоты и здоровья?
Маруся·
Мама четверых детей
Почему никто рецепты не скидывает?😄
Люблю супы-пюре с чечевицей😋
Маруся··
Мама четверых детей
@lenok.mono, на ночь замачиваю, а потом варю минут 40-50, все вроде не напряжно, но я люблю когда он без шкурок и поэтому как остынет очищаю от оболочки на сколько терпения хватит😅
Елена ··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
а нут долго варить? И сначала же замачивать?
Маруся··
Мама четверых детей
@lyuda.chayka91, я как ваша мама - люблю такое😄👍
Маруся··
Мама четверых детей
@naka01.08, какой аппетитный😍
Маруся··
Мама четверых детей
я подобное пюре из нута делала, хотела хумус приготовить, но так и слопала полуфабрикат просто орудуя ложкой 😂
Люда··
Мама дочки (4 года)
Поищите котлеты из красной чечевицы, это вкусно
Можно в гороховый суп вместо гороха
Редко ем ее, но вот в этих вариантах
Мама как-то просто варила, блендернула и ела как пюре
НаКа··
Мама дочки (1 год)
Хлеб вкусный из нее и без муки
Елена ··
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Отварить,слить,взблендерить, добавить жаренный лук. Получится начинка для беляшей.
Ольга·
Мама дочки (8 лет)
Муж просто обожает чечевицу, готовлю практику каждую неделю. 10 минут отвариваю, а потом просто перемешиваю с жареными овощами (лук, морковь и болгарский перец).
❤️··
Мама дочки (8 лет)
Это мой любимый рецепт))