Почему вы не едите сахарозаменители: мнения и научные доводы

Вообще все исследования по ВОЗ сейчас только идут, они активны и с графой «небольшое влияние или отсутствие значимого влияния». То есть, в основном сейчас все то, что вы слышите вокруг себя по поводу сахзама это чьи-то домыслы.

Ничего не было доказано на 100% ни диабет, ни инсулинорезистентность, ни ожирение, ни изменение кишечного биома, ни выработку гликогена.

Единственное, что вызвало смущение - аспартам, вот у него есть действительно исследования, где были выявлено влияние на уже имеющиеся раковые опухоли. Но если их почитать, там суточное потребление аспартама такое, что его надо пить в таких дозах, которые человек обычно за жизнь не потребляет. Условно, конечно, но РФ не культ сладкой газировки 😅 это к другой стороне земли.

А рекомендации воз простые, просто сократить сладкую еду, все. Если для этого требуется сесть на сахзам - пожалуйста, это не яд.

Резюмируем:

Вызывает рак - не доказано

Аспартам признали опасным - ВОЗ оставил нормы прежними

Диабет - не доказано

Инсулин - не подтвердили

Уничтожает микрофлору - не доказано

Меняет микробиом - некоторые сахзамы да

Сахзам полезен для здоровья - не доказано

Сахзам снижает калории - да

Помогает похудеть - да

Помогает перейти на менее сладкую еду - да

Лично я на сахарозаменителе с детства, ещё папа научил. Абсолютно здорова по части ЖКТ и всего остального (хотя личный опыт не доказательство). Сахар мне не нравится, особенно в напитки, потому что это очень быстро очень много калорий проглатываешь, зачем это нужно, когда можно тот же сладкий вкус без них получить?

Не люблю привкус сах.зама, аж до тошноты

Для меня все сахзамы ужасны на вкус.

Специально Сахар не заменяю. Пробовала добавлять вместо сахара в чай сахарозаменитель, выпечку. Мне невкусно. Отдает солёным. Но при этом ем батончики с заменителем сахара. Пью коктейли протеиновые с заменителем сахара. Добавляю сироп в кофе без сахара.

Перешли на сах.замы около года назад, не изучала эту тему про вред и тд. Просто так легче соблюдать Кбжу и приятнее есть творог)

Они противные на вкус это раз. Считаю, что съесть нормальный сахар просто как то ну натуральнее что-ли)

Прям озадачилась🤣

А почему собственно говоря я должна есть сахарозаменитель? 🤔

Как-то нет такого в моей жизни, окружении, ни одного человека не знаю кто бы их ел.

Ну только девчонки когда худеют на всяких марафонах.

Сахар не демонизирую.

Ем и то и то

Сах зам для сокращения калорий например в творог или чай иногда могу

Или себе какие то вкусняшки

Но и придя в кафе не буду мозги делать с пп-шными вкусняшками, спокойно могу съесть обычный чизкейк или пирог)

Всего должно быть в меру и не сильно забивать себе мозг)

Я и то и то ем😂 по ситуации

Я за сах зам. Муж не может с ним. Я беру ешь после 6,или как-то так называется. Во всю выпечку тоже он идёт. Заметно вес уходит,у дочери лишний вес есть. Да и он 0 по ккал. Одну пользу виду короче 😂

Никогда не покупала сахзам. Худела без них. Ела пару раз в пп кофейне пп десерты на заменителях, гадость и пустая трата калорий. Проще съесть конфету

Я редко ем сладкое. А если ем то с обычным сахаром, так как вкус сах замов мне просто не нравится.

Я не демонизирую никакую еду

У меня от них газы. Прям пучит серьезно. Извините за подробности

Не ем сладкое никакое вообще , оно вредное

Я настолько люблю сахар и жить не могу без вкуснях, что пару лет назад в период депрессивного состояния жизни шоколадку заедала нутеллой 👌 получила настолько сильно диатез, что пришлось уйти на заменители. Но мне стало вкусно и я похудела 🙂 и сделала это образом жизни. Спустя пару лет могу себе позволить и сахарный десерт, но редко.

Ем сахзам, потому что сахар не нравится по вкусу

Я пью напитки с сахзамом лет с 14 (с мамой за компанию начала). Пока жива-здорова. Мне уже сахар в кофе-чае неприятен. Да и могу без зазрения совести выпить за день три кружки сладкого кофе, не считая калории. Нашла заменитель без постороннего привкуса, даже мужа на него посадила.

Просто невкусно, не нравится, бэээ

И думаю - то что придумали для больных - здоровым не то

Ничего не изучала - просто мнение

Сахзамы невкусные, портят вкус блюда. Лучше уж совсем без сахара.

Я 50/50. Не злоупотребляю ни тем, ни другим

Не ем,потому что не нравится.все пахнут ссаниной

Не ем Сахар, потому что он знатно повышает калорийность, а у меня по углеводикам все строго))

Но на наборе я и сахаром не брезгую, и сладостями

У меня диабет 2 типа. Сахарозаменитель повышает сахар практически так же как и обычный сахар. При этом я чувствую вкус сахзамов, для меня он отвратительный.

Помню, раньше были сахзамы в каких-то таблетках. И вот у них состав жесть был. Типа нет сахара, но есть куча компонентов, убивающих здоровье 😄

Сейчас есть нормальный эритрит или стевиа. Мне просто не нравится их вкус

Сахзаменитель слишком сладкий

Уж лучше сахар обычный

У меня во время беременности был пограничный сахар потом по итогу поставили гсд. И я с первых недель перешла на стевию жидкую. Вообще разницы не вижу с сахаром, но мне с ней больше все нравится. Сейчас не планирую возвращаться к Сахару, буду дальше на ней

Не вкусно

Ужасный вкус у всех я чувствую

Ем сладости на сахзаме, но очень редко:

1.не вкусные

2.страшный состав из страшных неизвестных слов

3.не докажу и не призываю, но верю, что плохо влияет на организм, вызывая плохую работу поджелудочной и других органов

Пью кофе с фитпарадом. Кашу варю с сахаром. Я и нашим, и вашим 😁

Многие - слабят

Все равно большинство из них - поднимают глюкозу в крови

Сейчас везде эти сах замы пихают куда ни глянь и продают с пометкой зож втридорога. По факту, исследования о возможных последствиях от них ведутся и будут вестись еще много много лет. Поэтому узнаем мы об этом еще не скоро. (Это как вейпы и парилки эти. Тоже позже узнаем чем черевато). А старый добрый сахар уже изучен вдоль да поперек. Поэтому, я за сахар в разумных количествах

Сладости ем обычные, так как по калорийности нет разницы ппшные они или нет. В чай /кофе сах зам, чтобы калорий меньше было. Но у меня нет каких-то особых соображений, просто ради уменьшения лишних калорий

Не ем заменители, потому что ем сахар. Тут и объяснять нечего) но я не парюсь, составы не читаю, будет сладкое без сахара, я и не пойму, что его заменили чем-то

Ем иногда, чтобы снизить калорийность. В основном в выпечке. Очень люблю шарлотку, сырники, но если делать их с сахаром калорий очень много, жаль их тратить на сахар.

Я не могу есть сахзам

Я его чувствую везде ,это мерзкий вкус 😒😒😒😒

Сахар утром ложка в кофе и все

Конфеты ем обычные

Кума вот любитель сахзама,недавно сделали пп брауни из кабачка с сахзамом

Мать моя дорогая 🤪🤪🤪🤪🤪

Во первых не вкусно. Во вторых ощущение какого то осадка потом в организме. В третьих зачем?

У многих отвратный привкус, аж до тошноты

Предпочитаю сахар. Причин несколько:

1. Не считаю, что сахар зло. Вопрос его количества.

2. О влиянии на поджелудочную сахзамов выслушала как-то лекцию в аптеке, впечатлило. С тех пор, уверена, появилось немалое количество более благотворных сахзамов, но переходим к п.3.

3. Вкус, привкус, послевкусие - мне не нравится. Пробовала несколько разных, в том числе разные формы. Не вкусно. А от какого-то вида (вроде стевия) я начинаю закашливаться.

Не экспериментирую, в общем. Я за сахар)

Купила такой в пятерке, мне нужен для того, чтобы не жрать печеньки и конфетки, я попью кофе или чай с одним пакетиком после еды и мне достаточно сладости. Не знаю, насколько он вредный, но пока негативных симптомов не наблюдаю.

Не ем сахзамы. Не выводятся из организма в отличии от сахара. Слышала в докфильмах, ссылки не дам, потому что они не сохранены. Ограничиваю потребление сахара, если хочется сладкое делаю простую выпечку и уменьшаю его количество. Стараюсь есть больше белка, тогда к сахару не тянет(проверено на себе).

Читала, что сахзамы вызывают онкологию. Но я вообще равнодушна к сладкому, поэтому сахара ем мало

Не ем и сахзамы и сахар, считаю, что всё вредно

Да и скрытые сахара везде сейчас

Я не знаю почему, в последнее время вообще не хочу сладкого, пью чай без ничего, но могу и съесть что-то, муж ест только мед, сухофрукты и всякую фигню без сахара, типа батончики и брауни,он уверен что только от сахара вес растет🤣 ну я не спорю уже))

Диарею вызывают потому что

Мне не нравится вкус - это первое ))

И второе ,не вижу ничего смертельного в сахаре ,который в умеренном количестве употребляется

Никогда не пробовала сах.заменители, по крайней мере если и ела что-то на сах.заме, то не знала об этом. Считаю, что проблемы нужно решать по мере поступления, если нет объективных причин отказаться от сахара, то зачем это делать 🤗

Исключаю сахар там, где можно его заменить на сах.зам.

Не демонизирую сахар ни в коем случае, ем спокойно и пастилу, и зефир, и конфеты. Но если я сама могу испечь выпечку, например, без сахара - я это сделаю.

Сахзам беру фит парад 7. Меня вполне устраивает вкус. Химозного вкуса не ощущаю.

Топпинги, джемы и мороженое тоже покупаю без сахара (от бомббар). Для меня это один из способов есть все и не набирать вес.

Я исключительно в чай/кофе добавляю. В еду - нет

1.) я делюсь с кошкой всем, что ем, а им строго запрещено сахзам есть

2.) он тупо не вкусный и дает странный привкус после еды

3.) я не настолько двинута на подсчете калорий и могу сахара отведать

Не люблю, слишком приторно и послевкусие ужасное

Я ем иногда на сах.заме, но смотрю, чтобы это был не мальтит или что-то подобное, сразу пучит от них. Чай/кофе пью со стевией, отлично подходит

Послевкусие противное(

Не то чтобы я совсем не ем сахзамы, но вот в напитках не переношу их, сейчас большинство делают сахар+сахзам и я не могу это пить, ищу на сахаре. Есть десерты на сахзаме, вроде ем. Но я не так много пробовала, пудинг в магазах есть, вполне съедобный, но на сахаре вкуснее.

Я на эритрите)

Они просто невкусные. Эритрит ещё более или менее, но он дороже. И вообще, мне в принципе не нравится сама идея есть сладости без сахара, если к этому нет объективных причин типа диабета. Это приучать себя есть сладкое в больших количествах, зачем такая привычка нужна? А в небольших можно и обычный сахар съесть

Перешли год назад на сахзам. Все отлично, разницы не вижу.

При гсд сидела на стевии, но после нее противное послевкусие, а мед или там тапинамбур не разрешен при гсд, например

Со стевии очень полезно. Сорбит слабит.

Мне просто не вкусно 🤣🫣

Невкусно. Послевкусие отвратительное. Перестала пить газировки из-за них, невкусные :(

Не вижу смысла заменять сахар здоровым людям. Лучше просто ограничить его потребление. Все хорошо в меру

Умирать здоровой жалко😂шутка

Никогда над этим не задумывалась.Мне вкусно и этого достаточно.

Заменяла на гсд и недавно на подсчёте калорий сахар на сахзам, блин вкус всё равно сразу чувствуется, мне с сахаром вкуснее. Но в целом могу, если надо, и сахзам.

У меня в принципе нет дома сахара. (Где-то пару стикеров лежат с красивой обложкой). Либо сироп топинамбура, либо банан, либо финик (вот мои подсластители). Полезность/вредность - не в курсе ничего((

Я употребляю фитпарад, он на стевии

Раньше худела на фит параде

Но поняла что не нравится вкус хоть убей , я чувствовала привкус сахзама все равно и как будто мозг не получал удовольствия от вкусняшек таких

В итоге ем обычный сахар , но не много

Вписывала в дефицит и худела

Отвратительный привкус. Нет доказательной базы, что они безвредны, потому что исследования обычно лет через 20 показывают, что от этого уродства, от того рак.

Я думаю, что все можно в умеренных количествах.

Мне говорили (умные родственники), что от них диабет и рак. Не то, чтобы я спрашивала их мнение, но они в этом уверены.

Они не вкусные же )

Сахзамы есть разные.

Есть потенциально опасные, вызывающие расстройтво Жкт и аллергию.

Гликем.индекс ниже у безопасных сахзамов, не скачет сахар, проверено много раз на муже диабетике

Поэтому покупаю сладости Пп на безопасных сахзамах, финиках, сухофруктах, меде.

И мне и детям вкусно, я не хочу есть милку или чокопай, мне противно и невкусно.

Учитывая, что сахар сейчас пихают везде где можно: хлеб, молочка колбасы, соусы, полуфабрикаты и готовая еда, то я стараюсь чистый сахар минимизировать по максимуму

На практике вижу, что люди с нестабильным жкт часто реагируют на сахзамы: вздутие, спазмы, диарея итд. Плюс обман рецепторов и мозга. Зачем? Уж правда если человек решил съесть сладкое, то не будет мучений с пп, а спокойно съест десерт и не мучается

И сахзам ем и сладкое с обычным сахаром. Убеждена, что нет плохих продуктов, главное баланс во всём и мера.

Ем мало сахара. Не демонизирую еду.. Зачем мне сахзам?

Мне не вкусно и не вижу смысла заменять сахар, ем обычные сладости иногда, сладкое не очень люблю))

Я пробовала, но не вкусно совсем 🥲🥲 даже не так, просто что-то не то

Домой покупаю кокосовый нерафинированный сахар) Но в магазине покупаем с обычным что-то. Меня больше трансжиры напрягают в составе, чем обычный сахар, вот их стараюсь избегать.

все есть яд и все есть лекарство 😁ну или как там

поэтому все под ваш план питания и мера

Хотите практический опыт нутрициолога?)

Просто невкусно, какой странный он. Ем Сахар

потому что не повышает уровень глюкозы в крови

но и сахар ем спокойно, регулярно)))

только я за нормальные сахзамы, по типу стевии/эритрит

Не вижу ничего страшного в разумном количестве сахара иногда

Сахзам не вкусно

Не переношу на вкус любой сахзам. Ни в напитках,ни в десертах.

Чувствую его сразу и моментально выбрасываю то,в чем он нашелся.

Использую сахзам в кофе , ибо 150-200 ккал я не готова тратить на сахар

Кружка у меня 500 мл и обычно кладу 2-3 ложки сахара

Не заметила никаких изменений от сахзама

Использую уже год

Я не люблю сахзам. Мне не вкусно.

Я не совсем отказалась от сахара, так как не вижу его вреда.

Я и сахар ем, но стараюсь ограничивать, и сахзам тоже иногда использую. Когда хочется съесть не один сырник, а штуки четыре. От большого количества сахзама слабит, но я обычно столько его не съем. Обычно только в выпечке, блинах и прочем использую, чай-кофе люблю несладкие, компоты не пьём.

Я на сахзаме. Я худею. Я бы с удовольствием бы ела пп десерты. Но они намного всегда дороже. Прям раза в 3. Поэтому я вообще десерты не ем, дабы не соблазняться.

Я ем эритрит и стевию, остальные не ем из-за потенциального влияния на кишечник, интегративные так же рекомендуют. И про ту же сукралозу дипсик мне пишет, что инсулин на ней нормально так повышается, хотя типа 0 калорий и все такое. С проблемами по здоровью уже столкнулись, поэтому подход жесткий. Сахар в исключительных случаях. Чатах по гсд сахзамы запрещены, но в списках запрещенных я не видела как раз стевии и эритрита

Я наоборот,лучше съем твикс,нежели какой нить батончик пп.

Т.к зачастую он калорийнее.

Мне кажется, то, что сегодня не доказано, завтра доказать могут) я лично против, но думаю есть менее опасные, это такое интуитивное мнение. Но сахар тож вреден, конечно. Думаю, в меру все можно

Не ем сах зам потому что бесит его послевкусие 🤣

Не углублялась в тему. Поэтому ем сахар. Все что с связано с "заменителями" меня настораживает. Пока не изучу, не буду употреблять.

Едим сахар. Едим, а не жрём. Всё. Сахар необходим здоровому человеку. Особенно ребенку. И сливочное масло тоже необходимо. И много чего еще. Главное оставаться разумным человеком.

Читала большую статью, про то что наш вид много тысяч лет потребляет сахар, эволюционно организм его знает, знает как расшипить и как утилизировать.

Сахзам- для меня ближайшие лет 100- это эксперимент.

Вред или польза могут быть доказаны только через несколько поколений исследований.

Это как раньше рентгеновскими лучами женщинам удаляли волосы на ногах и в других местах, а только через десяток лет уже поняли, что этим облучением вызывают рак/что-то подобное...

Я к нему отношусь осторожно, никогда не употребляю.

Ещё врач мне сказал, что если нет диабета, не стоит уходить на сахзам.

Даже их не пробовала, и не особо собираюсь заморачиваться на эту тему. С тем учётом, что я и так редко ем сладкое, максимум раз в месяц

Я человек который после 1 б похудела на 35 кг, нет плохих продуктов и если со здоровьем все нормально, то и Сахар не проблема, а поправляются от переизбытка ккал, а не от продуктов, можно худеть и на чипсах)) ем протеиновую продукцию , чтобы белок добрать только)

Много раз пыталась перейти на них ради похудения, но вкус не очень нравится

Даже а конфетках и батончиках - во время еды мне карец вкусно, а вот потом… во рту странное неприятное послевкусие

Но ради того, чтобы не быть жирной, я готова терпеть 🤣

На сорбитол у меня диарея. И в принципе мне гастроэнтеролог говорил, что на сах заме возможны расстройства желудка. А с моими проблемами с желудком, я не рискую

Если по здоровью нет противопоказаний, то не заморачиваюсь. Ем Сахар.

После сахзама остается неприятное послевкусие

И да , я тоже считаю что это маркетинг . Уж лучше ограничить сахар , чем заменять его .

Мне не вкусно

Вообще все исследования по ВОЗ сейчас только идут, они активны и с графой «небольшое влияние или отсутствие значимого влияния». То есть, в основном сейчас все то, что вы слышите вокруг себя по поводу сахзама это чьи-то домыслы.

Ничего не было доказано на 100% ни диабет, ни инсулинорезистентность, ни ожирение, ни изменение кишечного биома, ни выработку гликогена.

Единственное, что вызвало смущение - аспартам, вот у него есть действительно исследования, где были выявлено влияние на уже имеющиеся раковые опухоли. Но если их почитать, там суточное потребление аспартама такое, что его надо пить в таких дозах, которые человек обычно за жизнь не потребляет. Условно, конечно, но РФ не культ сладкой газировки 😅 это к другой стороне земли.

А рекомендации воз простые, просто сократить сладкую еду, все. Если для этого требуется сесть на сахзам - пожалуйста, это не яд.

Резюмируем:

Вызывает рак - не доказано

Аспартам признали опасным - ВОЗ оставил нормы прежними

Диабет - не доказано

Инсулин - не подтвердили

Уничтожает микрофлору - не доказано

Меняет микробиом - некоторые сахзамы да

Сахзам полезен для здоровья - не доказано

Сахзам снижает калории - да

Помогает похудеть - да

Помогает перейти на менее сладкую еду - да