А у меня пока вес стоит на месте. Стараюсь следить за питанием,а вот в плане тренировок пока туго. У меня просто нет сил и желания. Я целый день на ногах(по дому дела,готовка,магазин,прогулка с малышкой) спит она плохо, может 20 минут поспать,может 2 часа. Не угадаешь. Да и я если честно в свободные минутки хочу просто посидеть. Поэтому сил на тренировки нет.

Просто пока даю себе время восстановиться.(кд ещё не начались и гв у нас)

Начала с марафона Насти Созоник, нужен был контроль, дисциплина, ну и азарт тоже был) Питаться я уже умела, знала, как рассчитывать свою норму калорийности и т.д. Пошла на длительный 42 дня марафон - хотела, чтобы привычка закрепилась. После марафона ещё полгода наверное была в режиме, похудела с 80 до 67 за это время. Потом забросила и поправилась до 74. И вот полтора года назад со знакомой поспорили на деньги, кто больше в % скинет за 2 месяца на ПП и подсчёте калорий и я выиграла) Втянулась и с тех пор держу себя) Сейчас год уже в весе ~62-64 кг, рост 165 см. Из активности только ходьба, ну и велик иногда. Бывают срывы, не скрою, но в целом я привыкла) Вношу всю еду в фатсикрет, держу дефицит ~15%, пью норму воды, употребляю псиллиум в качестве клетчатки, т.к. набрать овощами, зеленью и прочим норму нереально

И записывайте все что съели в приложение факсекрет

Добрый вечер, я похудела на 10 кг, в первую очередь это правильное питание и изменение вкусовые привычек, но я не голодала, спорт и продукция компании NL. Я утром пила горячую воду стакан, потом драйн, завтрак овсянка на воде, яичко вареное, обед и ужин протеиновый коктейль, в спортзал ходила и продолжаю ходить по сей день два раза в неделю, бегала на дорожке, прыгала на скакалке, вообщем целый марафон.

В любом случае худеть надо начинать со спорта. И изменения образа жизни, пищевых привычек.

Если начинать с марафонов и диет, пошли будут вечные качели веса по жизни - похудели - набраны больше - опять похудели и еще больше набором, вечные ограничения, «жир от запаха», РПП.

Просто запишитесь в зал или начните заниматься дома, налаживать эти несчастные шаги, стараться готовить и потреблять более здоровую еду с меньшей энергетической плотностью. Больше белковых продуктов, зелени. Когда это войдет в привычку - хотя бы несколько недель/месяцев, если результат не виден, можно рассчитать свою норму потребления ккал - лучше сделать биоимпенданс в клубе или клинике и попробуйте держать не большой дефицит - процентов 10. Скачаете тот же фастсикрет и планируйте себе белки примерно 2 гр на кг веса, жиры 1 на кг идеального веса и остальное углеводы. Дольше 3-х недель дефицит не держат, обязательно потом неделя поддержки. Но главным остаются силовые тренировка и двигательная активность, иначе результат похудения будет кратковременный и приведет к еще большему набору веса.

Эт было лет 9 назад. В этом приложении был марафон Тело В Дело. И вот там я поняла как привести тело в порядок. Это не только ежедневные тренировки, но и отслеживание количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Скачала приложение ФатСикрет и понеслась) и после этого марафона изменила отношение к еде, да и по другому стала питаться. Сейчас пока мне лень заниматься)))))😁