Рацион дня на 1777 ккал: разбор питания
Рацион дня на ккал 1777❤️🔥
Далее разбор (про завтрак есть отдельный пост)
Завтрак - 3 яйца, одно без желтка; лаваш смазан майонезом легким кальве, рыба - Сима холодного копчения.
Вместе: 677 ккал/ белки 51,2/ жиры 42/ углеводы 20,8
Перекус №1 - 150 ккал/ белки 10/ жиры 5/ углеводы 18
Обед - тефтели с булгуром в сметанном соусе (фарш - куриное филе/ филе бедра индейки, лук), в лаваше сыр Брест-литовский тильзитер
Вместе 450ккал/ белки 45/ жиры 18/ углеводы 46
Перекус №2 - 300ккал / белки 6/ жиры 8/ углеводы 33
Ужин - целая пачка творога 180 грамм с низкокалорийным вареньем❤️🔥
200 ккал / белки 33/ жиры 4/ углеводы 6
Псиллиум в конце дня обязателен❤️🔥
Итого 1777 ккал/ белки 145/ жиры 77/ углеводы 124 ❤️🔥
Небольшие пояснения: дыни съела примерно 200 грамм, ряженки было выпито примерно 200 грамм, банан не взвешивала, поэтому примерные показатели учитывала.
Тефтелей примерно 230 грамм в тарелке.
Кто нажимал колокольчик, приходят уведомления о новой публикации?
Екатерина·
Приходят ) подскажите, а псиллиум для чего пьете? Есть от него какие-то изменения ?
Елена··
Мама двоих (младенец)
Тут подробно все написала❤️🔥 https://mom.life/post/6a4ca2464b93f2a5f10d6ca7
Вероника·
Приходят
Anna·
Приходят.
Псиллиум стоит пачка, пока только придумала в кашу добавлять.
У меня проблема, чо многие белковые продуктв мне нельзя по состоянию здоровья: бобовые, грибы, молочку, орехи, кисломолочку модно безлактоз и очень ограниченно
Остается мясо,рыба, яйца и сыр немного, но все это надоедает в течение дня на протяжении долгого периода,особенно с перекусами сложно🙈
Anna··
@safonova.elena у вас творог пачка и пакет ряженки для разнообразия.
Я пробовала сидеть на таком питании где только мясо, рыба нежирная, яйца.
На 1400кал расчитывала всё меню по Кбжу тренер, упор на белки, мяса в день дофига было, меня от него уже тошнило, на 2мес меня хватило и я сдалась🙈
Елена··
Мама двоих (младенец)
да, в этом наше отличие, я могу есть одну и ту же еду изо дня в день 😅🫠
Anna··
я так и делаю готовлю и ем одно и тоже практически.
но никогда куски мяса на завтрак, обед, ужин и на перекусы тоже, реально жкт не выдерживает столько, начались проблемы еще и по этой части🙈.
Поэтому пришлось притормозить такое питание.
Но кстати половина блюд из вашего рациона есть в моем меню ежедневном
Елена Евгеньевна·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Да пришло
Юлия·
Мама дочки (1 год)
А что за лаваш вы берете?🙏🏻
Елена··
Мама двоих (младенец)
Сейчас такой, но главное состав! Мука, соль и вода☺️
Анюта·
Мама двоих (младенец)
Елена, здравствуйте!)
Смотрю супы не едите вообще, не любите или другие соображения?
Елена··
Мама двоих (младенец)
Едим! Еще как😁 только сегодня думала уху варить💔