Недооцененные способы похудения: сон, NEAT, порядок еды

Все классно, кроме инозитола, он не помогает с этим.

При тяге к сладкому надо проверить:

- наличие сложных углеводов (гарниры, каши) в рационе,

- железодефицит (ферритин, клинический анализ крови),

- наличие в жизни других радостей и другой возможности отдохнуть, кроме чая с вкусняшками

Ем сладкое до 12 в обед один углевод ужин белок Клетчатка снизилась вес с 100,5 кг до 71🔥

Мне всегда хочется копченых крылышек🤣

Благодарю за пост

В 30 лет легко сбрасывала вес отказавшись от хлеба, сладостей и сосисок ( колбас). Сейчас, в 44 года, этот способ, пилять, не работает. Обидно.😅

Соглашусь с каждым пунктом!

Так и живу и нахожусь в одном весе много лет! Нет необходимости худеть к лету, тк и не набираю))) добавила бы еще к этому то, что приемов пищи должно быть три (а лучше два, если организм хорошо воспринимает) и никаких перекусов. Между приемами пищи только несладкий чай , травы и вода. Я ем много, но всегда начинаю с салата, где много зелени и льняного масла. Если салат сделать не успеваю, просто ем капусту или сельдерей). Пока зелени поешь и мяса побольше, то углеводы потом уже не хочется)

Ой меня тут на гербалайф пытаются утащить , но отзывы что-то не очень

Как гинеколог скажу, что обильные менструации и как следствие железодефицит очень повышают тягу к сладкому, после восполнения пациенты отмечают, что легче себя контролировать

Про порядок питания прям да

С начала Б похудела на 800 гр 🫠🫠🫠

Специально не худею, вынуждена держать диету по гсд

Как добить последние 5 кг, хотя все пункты соблюдены 😕

Ходьба 10-15 минут после каждого приема пищи. Питание без перекусов, у меня 2 раза в день, перерыв между приемами пищи не менее 4х часов, слежу за белком, за сном, не тянет на сладкое совсем. За 5 месяцев минус 17 кг. При этом я сейчас понимаю, что в питании ни в чему себе не отказываю.

Не знаю на счет похудения

Но изонитол мне оч помог с первой беременностью

На счёт повседневной активности так и есть) особенно если завести домик в деревне 😂 это у меня вчера, без тренировки и не выходя за пределы дома и территории))

Эх, со сном как раз беда 😭

Не зря я 47 вешу, бегаю вечно как ужаленная в одно место.

Я похудела с добеременного веса на 24 кг. Но вот сон до сих пор - это катастрофа. Прерывистый, часто бессонница.

Латентный железодефицит. Но он железа крепит только в путь🤦🏻‍♀️

Сейчас на даче и тут бытовая активность и прогулки - стало легче. Собираюсь с силами и ресурсами на силовые тренировки с осени.

В принципе в большинстве случаев ожирение как раз и вызвано малоподвижным образом жизни.

Все время в движении бытовом, ем стабильно обычную еду, без гадостей и мусора(иногда на выходных могу съесть чипсы) мне кажется у нас в жизни много пищевого мусора стало, соблазнов поэтому сложно контролировать себя

А мне от неконтролируемого поедания сладкого помог хром

Самый недооцененный способ похудения - НЕ ЖРАТЬ.

Вооот, второй пункт ощутила в свое время: погодки + 5 этаж без лифта + ГВ.

Кушаю два / чаше один раз в день . Физическая активность от 10000 шагов с 76 до 63 похудела . Сейчас начинаю дома заниматься

А если не ходить в спортзал на силовые тренировки, а просто ходить дома по дорожке, будет эффект?

Питание по принципу здоровой/Гарвардской тарелки. Диаметр тарелки = размер ладони. 50% овощи/фрукты, 25% белок, 25% сложные углеводы.

-6кг за 2 месяца

В где способ «всегда на нервах»?))

А я вот что поняла

Питаюсь правильно но порции очень большие, поэтому и не получается дефицит калорий

На мне это все не работает

Съедаю после инозитола плитку шоколада, зашибись, кайф 👍🏻😁

Ну я сладкоежка, инозитол мне сбивает цикл 🙈 у меня другой стимул, я шмоточница! Когда была 92 кг фиг что красивое найдешь, а когда 52 кг все класс!

Третий день пью инозитол, магний хелат и пиколинат хрома. Тяга к сладкому уменьшилась неожиданно.

Влюбиться по уши в нормального мужика😅

Там такие всплески дофамина, что еда теряет статус источника удовольствия. Ешь только тогда, когда реально голодная.

Плюсом качественный секс, тоже хорошо сжигает.

Плюсом мотивация.

Убрать из жизни всех токсиков и успокоиться🙌🏼

Нет стресса - нет лишних калорий, потому что не заедаешь.

Не менее 10000 шагов в день.

По назначению эндокринолога принимала глюкофаж, т.к. была инсулинорезистентность, он не снижал тягу к сладкому. Сейчас добавили таблетку тиогаммы натощак, тяга к сладкому ушла практически совсем + в принципе не могу есть много, не хочется

Мы как переехали в дом из однушки, я сбросила 3 кг ничего не делая)) ну как ничего, просто перестала лежать на кроватоньке часто,как с удовольствием делала это в квартире) тут огородик, садик,полив, уборка не 40кв,а больше,и тд)) то есть, просто повысилась дневная активность)

Исключить перекусы, только основные приемы пищи !

Добирать по белкам и жарам!

Выявили ГСД за 3 недели минус 3 кг, с учетом того что срок 25 недель. Тем кто очень хочет похудеть рекомендую попробовать диету гсд) муторное дело конечно разбираться с бжу, но итог есть и прям существенный)

А степпер помогает похудению?

Самый не очевидный способ похудеть - это меньше жрать)