Недооцененные способы похудения: сон, NEAT, порядок еды

@ekaterina_2709 Я это понимаю, принимаю железо регулярно, курсами. Не заметила просто влияния на тягу к сладкому. Заметила, что как стала железо принимать, после месячных нет сильной слабости, как раньше было

Ой точно, моя ситуация. Я не могла съесть со сладкого, анемию закрыла ферринжектом, эндометриоз лечу таблетками, сейчас практически равнодушна к сладкому, не тянет 🤷‍♀️

так если ферритин ниже нормы это плохо. Скрытая анемия, надо восполнять.

во время не надо, увеличивает потерю крови

Не, я точно знаю, что они обильные. По менструальной чаше легко определить их примерное количество. Анализы сдавала. Гемоглобин в норме, но по нижней границе

@petrovaelena1993 Вот и у меня тоже они обильные. Причём с самых первых моих дней. Обследована вдоль и поперёк. Но сладкое обожаю

@k501670631, поддерживаю! Если пить железо бесконтрольно, его избыток тоже очень нехорош. Есть люди с обильными на их взгляд менструациями, которые на самом деле нормальные, анемии нет и железо не требуется

@petrovaelena1993, да, такие пациенты тоже есть, но это встречается реже

в идеале сдать анализы, обратиться к терапевту для выяснения причины, восполнить дефицит. Если выяснено, что причина в обильных менструациях, рекомендовано решить этот вопрос, если сохраняется потеря с менструацией иногда можем рекомендовать прием профилактических доз в дни менструции.

У меня обильные 7 дней и каждые два часа смена ночной прокладки

Я ненавижу сладкое. Не то что не люблю, а ненавижу его

Если у вас дефицит железа, то прием за неделю и во время месячных не изменит картину. При дефиците нужно пить курсом железо.

А если регулярно принимать железо за неделю и в период месячных, поможет снизить эту тягу?

Спасибо 🙏

@fevralina999 да, да, всё так, и я по себе знаю. Как только начинается сладкоежничанье, надо идти сдавать ферритин 🥺

Слушайте, я только прочитав ваш коммент, поняла, что пропив железо, перестала постоянно хотеть сладкое..

Вообще у меня хроническая анемия. Но я не особый любитель сладкого в последнее годы. С середины 2020 года по сер. 2023 готовилась к эко и ферритин был под контролем.

А вот последние пол года я прям постоянно ем сладкое и удивляюсь этому, так как обычно спокойно живу без него. А вот буквально две недели назад пропила железо и перестала хотеть сладкое))

@helen_h 🙄 если у Вас есть СПЯ/ПМОС, то он может помочь восстановиться овуляции. Если нет, то нет. Усилить овуляцию - это очень интересно. Если она происходит, то никаким образом ее усилить невозможно, что бы это ни значило)

я оба раза забеременела на приеме инозитола, не знаю как насчет тяги к сладкому и т.д., но овуляцию он явно усиливает

поняла, благодарю вас за ответ 😻😊

Масса причин. Возможно, начинаете в целом "следить за собой", нормализуете питание, пьете что-то помимо инозитола. Возможно, попадаете в первую фазу цикла. Возможно, совпадение или эффект плацебо. Возможно, у Вас СПЯ.

За две недели он официально эффекта еще не даёт) От месяца и более.

У меня при приеме инозитола(более 2 недель) в целом снижается аппетит и к сладкому и «вредному» пропадает тяга. Почему тогда так?

@mami2012 В составе комплексных мер он неплох 😊

круто что препарат этот есть)мне помог при ИР)

@galaxy8 это один из препаратов, с которыми я работаю. И готовила лекцию для врачей по нему вместе с известным производителем.

У него очень узкая ниша применения. При инсулинорезистентности - да, некий эффект в некоторых исследованиях видят.

Реально он может быть полезен девушкам с СПКЯ (он же СПЯ, он же ПМОС) и инсулинорезистентностью. Без СПКЯ - нууууууу так, недалеко от плацебо.

Просто у сладкоежек - вообще мимо.

Инозитол (витамин B8) помогает худеть не за счет искусственного жиросжигания, а путем восстановления углеводного обмена и снижения инсулинорезистентности. Он работает изнутри клетки, помогая организму правильно распределять энергию из пищи, а не откладывать ее в жировые запасы

Мне тоже тиогамму натощак назначил эндокринолог, но я вообще от него эффект не увидела, а вы долго её пили чтоб увидеть эффект?

пью чуть меньше месяца, через неделю примерно начала замечать изменения аппетита

Я так сначала офигенное скинула, а потом охерела как набрала, так себе метод😂

Будет

Вот я раньше так, всегда было 44-46

А за последний год что-то сломалось, все осталось так же а прилипли 6 кг.

Сейчас сдаю анализы, налаживаю сон и прибавляю активность

И самый сложный

И самый действенный

Поэтому у меня нету робота пылесоса 😂 посуду дети моют руками (у них нету спорт кружков и неделя свободна по занятости)

это модель 10? Больше 8й намного не знаете?

да,10. Мне кажется он на пару мм вытянутей

А в какой время вы едите?

завтрак с 7-8, обед 14-15. Утром омлет из 2 яиц с 2мя столовыми ложками творога (все вместе готовлю), овощи, какой нибудь фрукт, немного Орехов (3-4 миндаля или 1 грецкий), хлебец и легкий сыр. После такого завтра я могу и до 16 не есть

@kyszechka86 так если ферритин ниже нормы это плохо. Скрытая анемия, надо восполнять.

Ой точно, моя ситуация. Я не могла съесть со сладкого, анемию закрыла ферринжектом, эндометриоз лечу таблетками, сейчас практически равнодушна к сладкому, не тянет 🤷‍♀️

Я это понимаю, принимаю железо регулярно, курсами. Не заметила просто влияния на тягу к сладкому. Заметила, что как стала железо принимать, после месячных нет сильной слабости, как раньше было

Я худела с ним 10 лет назад. Ничего криминального. То же пп +продукт

🤣только хотела написать я вам завидую 🤣

Вот тоже так. Буквально 5 лет назад можно было отказаться от хлеба и всё, я худею, а сейчас ничего не помогает, даже физ нагрузки 😔

@alenkavpelenkax, а думаете так важно время приема пищи? Вроде многие щас утверждают , что якобы важно в целом за сутки кбжу.

Я вот не знаю, кому верить)

Да, вот это мне тоже очень нравится, больше чем сладкое

@voronkova0809 за 2 года , но без срывов и набора,даже в праздники 🥰

В обед только гарнир без мяса? И на завтрак сладкое?

нет конечно, обеда правило тарелки 25%-25% угли, белок, 50% Клетчатка овощи зелень

@helen_h 🙄 если у Вас есть СПЯ/ПМОС, то он может помочь восстановиться овуляции. Если нет, то нет. Усилить овуляцию - это очень интересно. Если она происходит, то никаким образом ее усилить невозможно, что бы это ни значило)

Слушайте, я только прочитав ваш коммент, поняла, что пропив железо, перестала постоянно хотеть сладкое..

Вообще у меня хроническая анемия. Но я не особый любитель сладкого в последнее годы. С середины 2020 года по сер. 2023 готовилась к эко и ферритин был под контролем.

А вот последние пол года я прям постоянно ем сладкое и удивляюсь этому, так как обычно спокойно живу без него. А вот буквально две недели назад пропила железо и перестала хотеть сладкое))

да, да, всё так, и я по себе знаю. Как только начинается сладкоежничанье, надо идти сдавать ферритин 🥺