Питание при грудном вскармливании: советы для кормящих мам

Питание при ГВ

Стоит придерживаться тех же правил что и в беременность(есть пост)но

В первые 6-9 месяцев,когда обьем грудного молока максимален,достигая около 1,5 литров в сутки,усиливается голод,тк мама дополнительно теряет белки,жиры,углеводы и фосфат кальция,что правоцирует уменьшение плотности костей и снижение веса,поэтому каллораж и бжу кормящей мамы должен быть существенно выше,в среднем на 400-500 калорий,в расчете на бжу

Не стоит увлекаться молочными продуктами,они не увеличивают лактацию,а при употреблении в большом количестве могут спровоцировать у малыша расстройство жкт и аллергию на коровий белок,так же не стоит забывать что качество молока ухудшается при избытке в рационе простых углеводов и насыщенных жиров.

Исключить из рациона

-термически на обработанные продукты(мясо,рыба..)

Ограничить аллергенные продукты-цитрусовые,мед,шоколад,клубника,морепродукты

-крепкий чай кофе

-бобовые,сухофрукты и другие продукты усиливающие газообразование

Специи и пряности

Соки и морсы из кислых ягод

И конечно наблюдать индивидуальные реакции на продукты

Отдать предпочтение привычным блюдам,но не исключать совсем экзотические продукты,чтобы у ребенка формировалась пищевая толерантность 🙌🏻