Помогает ли отказ от еды после 18:00 для похудения?

Нет. Без подсчета ккал

Нужен дефицит ккал

Опасно, могу образоваться камни в желчном . В 19:00 ужин в 22:30 кефир 1% 150мл. Кушать нужно каждые 2,5-3 ч . Ужин рыба ,салат . Без соли .

Нет - это так не работает . Даже если до 12 дня вы будете съедать свою норму или профицит , и весь день будете не есть , не похудеете 🤝

Нужен дефицит калорий , и хоть в 12 часов ешьте . Я на дефиците худела

Мой рацион. Мягко скидываю вес. С 61 скинула до 53. Хожу не меньше 6т шагов в день и 1-2 тренировки в день, растяжка/пилатес

Именно так и похудела на 32 кг, плюс сладкое убрала

Так и делала,не ела.

Обедала последний раз и потом пила воду.

Теперь мучаюсь с желчным🫣

Это всего лишь один из способов снижения калорийности рациона.

Не работает, если к 17:30 Вы съели и переели свою норму 😁 А это вполне вероятно, т.к. : "Ой, лучше ещё перекушу, а то потом нельзя будет".

Если при этом Вы ложитесь спать после 22-23 ч, это еще и мучительно, и небезопасно.

Результат будет зависеть от Вашего питания целиком.

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка" эффективно и безопасно.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Приглашаю вас в бесплатный чат в Макс по правильному питанию и похудению. Поможем составить тарелочки, разобраться в питании. Если интересно пишите номер в личку

провожу марафоны стройности, заинтересует - пишите)