Мама дочки-младенца

Когда начинать восстановление после родов? Мой опыт

Многие спросили зачем так рано начинать восстанавливаться после родов. 😅

У меня к вам вопрос: а не рано это сколько - год? Два?

Моей спине жопа после беременности. Я последний месяц спала сидя из-за адской изжоги и тошноты. Плюс изменение осанки..,

У меня проблемы со спиной с детства. И чтоб спина не болела - нужны растяжка и тренировки. Потому что остеопат это просто временное решение. Я ходила к нему больше 15 лет и он сказал мне тренировки… только тренировки..

Ну и собственно нужно включать мышцы живота, тазового дна… «само» все не вернется 😅 в моем возрасте точно.

Ну и собственно я сходила к врачу, сделала узи и она разрешила.

Восстановление после родов Тренировки после родов Мышцы тазового дна Здоровье спины

Лучший комментарий

Алёна Зубенко Мама сына (9 лет)

Вы чудесно выглядите!😌

12.05.20262 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

Спасибо

12.05.2026Ответить

Очень откликнулся Ваш пост! Как проходили до беременности тренировки? Куда ходили? Или дома? Очень интересно! У меня спина тоже слабое место, посещение остеопата более 10 лет😮‍💨

Я занимаюсь дома, но ощущение что я делаю все не то...

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

ЕленаМама дочки (1 год)

@shishaeva спасибо большое за ответ! Сейчас посмотрю.

Как считаете, если ходить в обычный фитнес зал, например алекс фитнес, там есть групповые занятие разные, и йога, и пилатес вроде, это норм? Или что то другое поискать?

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

@elena_wydi, от тренера зависит. Иногда нормальные тренера и прям здорово!! У меня так с йогой было.

Попробуйте, или можно знаете как сделать походить на пробные в округе и посмотреть кто больше понравится.

Но очень советую вам МФР, растяжка и пилатес. И нужно какая-то нагрузка без веса или с маленьким весом. Чтоб мышцы держали позвоночник. Но это после.

Сначала растянуть, снять спазмы, мобильность в отделах проработать и потом немного закачивать мышцы.

12.05.2026Ответить

ЕленаМама дочки (1 год)

@shishaeva большое спасибо за ответ! Все сохранила себе, что необходимо🧡

12.05.2026Ответить

Екатерина

Абсолютно правильно! Наконец-то женщины об этом говорят, что грамотное восстановление необходимо.

12.05.20262 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

Да вот именно, а не просто похудеть

12.05.2026Ответить

ВаряМама дочки (7 лет)

Я была согласна с мнением других. Считаю что пролактин еще фигарит и поэтому мышцы и кожа еще не те. Мягкое все и тренировки могут не дать эффекта и навредить местам, где мышцы еще мягкие и не держат. Есть классные восстановления от Секта Sekta care. Я вот с ними восстанавливалась, так уклон и на питание и растяжение, мышцы тазового дна. Бережно, так мне нравилось, решила кинуть непрошеный совет

12.05.2026Ответить

ВикторияМама сына (2 года)

@shishaeva, смысл тогда вашего поста и, чужого мнения?

12.05.2026Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

@victoriasorokinaa, а есть какие-то правила по написанию постов, я не в курсе)

12.05.2026Ответить

ВикторияМама сына (2 года)

@shishaeva, эммм🤦🏽‍♀️

Понятно)

12.05.2026Ответить

ИваМама двоих (3 года, 13 лет)

Тоже спина отвалилась после родов, пошла тренироваться, теперь вообще не болит, а бонусом красивая фигура и возможность есть, что захочешь (в разумных пределах, конечно)

Ва большая молодец, скорейшего восстановления и новых успехов ❤️

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

Спасибо большое💖

Да я прежде всего хочу мобильность в теле и здоровье восстановить

12.05.2026Ответить

АнастасияМама дочки (1 год)

Считаю, что мнение общественности здесь вообще лишнее 😂 Хотите-восстаналиваетесь, это ваше здоровье и тело 🙏🏼

12.05.20262 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

Вот да 😅

12.05.2026Ответить

КаринаМама двоих (5 лет, 8 лет)

Есть специальные курсы восстановления после родов. Например, в Momslab. Там тренировки грамотно выстраиваются в зависимости от этапа восстановления.

Так вот в первые 8 недель после ЕР, это только дыхательные тренировки, т.к. повышенная эластичность тканей может привести к травмам. И другие нежелательные последствия возможны, т.к. органы еще не восстановились.

А дальше, да, тренировки очень важны, но оны должны учитывать состояние тела женщины после родов, а иначе пытаясь вернуть красивый пресс, можно навредить тазовому дну, например.

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

КаринаМама двоих (5 лет, 8 лет)

@shishaeva, вот, тогда это уже не «начинать», а «продолжать» тренировки.

Я тоже так занималась из беременности в восстановление.

Но! Все же в первые 8 недель только дыхание и тазовое дно. Растяжимость всех тканей очень высокая, и можно запросто навредить тазовому дну, даже умея все делать правильно.

Дыхание и питание тоже дадут свой результат за это время.

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

@karinka115, я с гипермобильностью живу всю жизнь.

12.05.2026Ответить

КаринаМама двоих (5 лет, 8 лет)

@shishaeva, я тоже! У нас много общего) Зато у вас тоже растяжек нет, наверное.

После первых родов у меня все было норм. После вторых встать из положения сидя не могла нормально несколько месяцев. Тазовое дно растянулось и хотя симптомов не было, спина болела.

Потом восстановилась, конечно.

12.05.2026Ответить

Алёна Зубенко Мама сына (9 лет)

Вы чудесно выглядите!😌

12.05.20262 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

Спасибо

12.05.2026Ответить

Эвелина Ичаловская Мама двоих (4 года, 14 лет)

Я считаю, что тренировки с умом только на пользу.

Ничего не делать можно только тем, кто рассчитывает на мышечную память

12.05.20262 отметок «Нравится»Ответить

ЛесяМама дочки-младенца

И молодым)

12.05.2026Ответить

Эвелина Ичаловская Мама двоих (4 года, 14 лет)

@shishaeva ну молодым не знаю, я после сына много тренировалась, но я до него не занималась вообще и все было с нуля. А с дочкой через 10 лет ничего не делала, было кс и осложнения, и само все вернулось

12.05.20261 отметок «Нравится»Ответить

Как назвать дочку?

И так, в моей голове продолжается выбор имени😅 Хочу прочесть имя и понять, что да! Это оно самое😍 Помогайте мамули🤍 Напишите имена своих дочек или как хотели бы назвать доченьку?🫶 Пс: Ой, мамули, теперь мне нужно 2 месяца, чтобы перечитать все ваши варианты!😅❤

Адаптация в саду: Почему все спрашивают 'Зачем так рано?'

Почему когда начинаешь писать про адаптацию в саду, обязательно найдутся те кто спросят А ЗАЧЕМ ТАК РАНО???? Так я и не спрашивала рано это или не рано. Почти два года, это так рано? Или все такие осознанные готовые сидеть до 5 лет дома с ребенком, и никому не нужно ни работать, ни времени для себя?😅🫠

Когда начинать восстановление после родов? Мой опыт

Лучший комментарий

Комментарии

Как назвать дочку?

Адаптация в саду: Почему все спрашивают 'Зачем так рано?'

Как зовут ваших деток , не ленитесь пишите , мне это нужно 😅🤌🏻 Нужно знать каких имён сейчас больше всего . У меня дочь…

Как кресло-маятник поможет при кормлении?

Возраст и семья