Когда начинать восстановление после родов? Мой опыт
Многие спросили зачем так рано начинать восстанавливаться после родов. 😅
У меня к вам вопрос: а не рано это сколько - год? Два?
Моей спине жопа после беременности. Я последний месяц спала сидя из-за адской изжоги и тошноты. Плюс изменение осанки..,
У меня проблемы со спиной с детства. И чтоб спина не болела - нужны растяжка и тренировки. Потому что остеопат это просто временное решение. Я ходила к нему больше 15 лет и он сказал мне тренировки… только тренировки..
Ну и собственно нужно включать мышцы живота, тазового дна… «само» все не вернется 😅 в моем возрасте точно.
Ну и собственно я сходила к врачу, сделала узи и она разрешила.
Лучший комментарий
Комментарии
Очень откликнулся Ваш пост! Как проходили до беременности тренировки? Куда ходили? Или дома? Очень интересно! У меня спина тоже слабое место, посещение остеопата более 10 лет😮💨
Я занимаюсь дома, но ощущение что я делаю все не то...
@shishaeva спасибо большое за ответ! Сейчас посмотрю.
Как считаете, если ходить в обычный фитнес зал, например алекс фитнес, там есть групповые занятие разные, и йога, и пилатес вроде, это норм? Или что то другое поискать?
@elena_wydi, от тренера зависит. Иногда нормальные тренера и прям здорово!! У меня так с йогой было.
Попробуйте, или можно знаете как сделать походить на пробные в округе и посмотреть кто больше понравится.
Но очень советую вам МФР, растяжка и пилатес. И нужно какая-то нагрузка без веса или с маленьким весом. Чтоб мышцы держали позвоночник. Но это после.
Сначала растянуть, снять спазмы, мобильность в отделах проработать и потом немного закачивать мышцы.
@shishaeva большое спасибо за ответ! Все сохранила себе, что необходимо🧡
Абсолютно правильно! Наконец-то женщины об этом говорят, что грамотное восстановление необходимо.
Я была согласна с мнением других. Считаю что пролактин еще фигарит и поэтому мышцы и кожа еще не те. Мягкое все и тренировки могут не дать эффекта и навредить местам, где мышцы еще мягкие и не держат. Есть классные восстановления от Секта Sekta care. Я вот с ними восстанавливалась, так уклон и на питание и растяжение, мышцы тазового дна. Бережно, так мне нравилось, решила кинуть непрошеный совет
@victoriasorokinaa, а есть какие-то правила по написанию постов, я не в курсе)
Тоже спина отвалилась после родов, пошла тренироваться, теперь вообще не болит, а бонусом красивая фигура и возможность есть, что захочешь (в разумных пределах, конечно)
Ва большая молодец, скорейшего восстановления и новых успехов ❤️
Спасибо большое💖
Да я прежде всего хочу мобильность в теле и здоровье восстановить
Считаю, что мнение общественности здесь вообще лишнее 😂 Хотите-восстаналиваетесь, это ваше здоровье и тело 🙏🏼
Есть специальные курсы восстановления после родов. Например, в Momslab. Там тренировки грамотно выстраиваются в зависимости от этапа восстановления.
Так вот в первые 8 недель после ЕР, это только дыхательные тренировки, т.к. повышенная эластичность тканей может привести к травмам. И другие нежелательные последствия возможны, т.к. органы еще не восстановились.
А дальше, да, тренировки очень важны, но оны должны учитывать состояние тела женщины после родов, а иначе пытаясь вернуть красивый пресс, можно навредить тазовому дну, например.
@shishaeva, вот, тогда это уже не «начинать», а «продолжать» тренировки.
Я тоже так занималась из беременности в восстановление.
Но! Все же в первые 8 недель только дыхание и тазовое дно. Растяжимость всех тканей очень высокая, и можно запросто навредить тазовому дну, даже умея все делать правильно.
Дыхание и питание тоже дадут свой результат за это время.
@shishaeva, я тоже! У нас много общего) Зато у вас тоже растяжек нет, наверное.
После первых родов у меня все было норм. После вторых встать из положения сидя не могла нормально несколько месяцев. Тазовое дно растянулось и хотя симптомов не было, спина болела.
Потом восстановилась, конечно.
Я считаю, что тренировки с умом только на пользу.
Ничего не делать можно только тем, кто рассчитывает на мышечную память
@shishaeva ну молодым не знаю, я после сына много тренировалась, но я до него не занималась вообще и все было с нуля. А с дочкой через 10 лет ничего не делала, было кс и осложнения, и само все вернулось
Как назвать дочку?
И так, в моей голове продолжается выбор имени😅
Хочу прочесть имя и понять, что да! Это оно самое😍
Помогайте мамули🤍
Напишите имена своих дочек или как хотели бы назвать доченьку?🫶
Пс: Ой, мамули, теперь мне нужно 2 месяца, чтобы перечитать все ваши варианты!😅❤️
Адаптация в саду: Почему все спрашивают 'Зачем так рано?'
Почему когда начинаешь писать про адаптацию в саду, обязательно найдутся те кто спросят А ЗАЧЕМ ТАК РАНО???? Так я и не спрашивала рано это или не рано.
Почти два года, это так рано? Или все такие осознанные готовые сидеть до 5 лет дома с ребенком, и никому не нужно ни работать, ни времени для себя?😅🫠
Как зовут ваших деток , не ленитесь пишите , мне это нужно 😅🤌🏻 Нужно знать каких имён сейчас больше всего .
У меня дочь Таисия 🌸💗✨
Как кресло-маятник поможет при кормлении?
А вот и подарок от мужа на день рождения☺️ Как только узнала о беременности, поняла, что хочу себе кресло-маятник для кормления. Надеюсь, это как-то поможет моей спине😅🤞
Возраст и семья
Сейчас пришло осознание, когда старшей будет 18 лет мне будет 39 😅
Это же так близко 😱😱
Мои родители в 39 стали ата-аже))) плюсы раннего брака и деторождения 😅😅
Но к сожалению ранний брак распался, но зато есть я 😌
Вы чудесно выглядите!😌