Редко делюсь своим питанием и не считаю его идеальным, но всегда пробую составить здоровую тарелку.
Сегодня получилась красивая тарелка со спаржей, поэтому решила поделиться идеей обеда для вас.
За кадром ещё вареное яйцо осталось (как белок).
Делитесь своими тарелочками для вдохновения🥰
@dr_alesja, не очень нормальный вес у меня) есть лишний. Но съев такую тарелочку, у меня даже чувство голода не утолится, желудок будет требовать ещё (((
@sunnny_38, может кажется, что мало, так как тарелка большая (думала спаржа не поместится)
В вашем случае пробовать постепенно сокращать объем.
Положили как обычно и немного убрали.
Делите на части все, что на тарелке, так вы увеличиваете длину приема пищи и чувство насыщения приходит к его окончанию
Утка, кролик, скумбрия, гребешки, голубцы с рыбой, креветуи, туна, много разных овощей и зелени. 🤤
@ma.ri.na да тунец, айсберг или пекинка, яйцо 5-минтука, сладкие томаты, огурцы, кинзуля, поджаренный кунжут двух видов. Оливоил немного и сок лимона или лайма чутка.
Когда не на протоколе, то добавляю каплю бальзамик крема с инжиром , грушей или классику.
Бекон мне только снится. В мой дефицит он не вписывается 🤣 два ломтика - это 100 ккал и минимум 7-10 гр жиров😁
Как хорошо, что я это не считаю😅
Но тоже ем его не часто
Увидела спаржу в беконе и прям захотелось😁
Я уже досчиталась. Привет сбой цикла и обострение эндометриоза🤦.
Крч, либо ты немного жирненький и здоровый, либо следишь за питанием, сидишь на дефиците и всё женское здоровье катится под откос
Всей душой люблю руколлу т шпинат!
На днях готовила лосось со спаржей и миндальными лепестками - великолепно получилось
Боже, я б голодная осталась 🤣 не ем ничего кроме помидора и огурца тут
У меня скумбрия, овощи, творог
Я бы даже не заметила, что поела))).
Это бы просто исчезло в моих недрах и было бы, как не ела вовсе)))
Марина·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (3 года)
Отличный вариант😁
Полина··
Мама дочки (8 лет)
ммм 🤤
Анюта💜Рыжая Бестия·
Мама дочки (9 лет)
Утка, кролик, скумбрия, гребешки, голубцы с рыбой, креветуи, туна, много разных овощей и зелени. 🤤
Алеся··
Эндокринолог ·Мама дочки (3 года)
Очень сочно😍
Анюта💜Рыжая Бестия··
Мама дочки (9 лет)
люблю чтоб было и вкусно, и красиво 🫶🏻🥰
Светлана··
У вас очень аппетитно выглядит 😋
Наташа··
Какая красота, вы гуру пп
Анюта💜Рыжая Бестия··
Мама дочки (9 лет)
пришлось придумывать себе разнообразие😹. Врач назначила лечебный протокол без глютена, молока, сахара, фруктов и очень многие овощи были под запретом.🤪
Наташа··
не каждый достигнет такого визуального искусства помимо содержания 👍👍👍
Марина··
Подскажите пожалуйста рецепт первого салата . Это же тунец ?
Анюта💜Рыжая Бестия··
Мама дочки (9 лет)
да тунец, айсберг или пекинка, яйцо 5-минтука, сладкие томаты, огурцы, кинзуля, поджаренный кунжут двух видов. Оливоил немного и сок лимона или лайма чутка.
Когда не на протоколе, то добавляю каплю бальзамик крема с инжиром , грушей или классику.
Анюта💜Рыжая Бестия··
Мама дочки (9 лет)
спасибо большое, мне очень приятно 🥰💜
Анастасия ··
Мама двоих (1 год, 13 лет)
туна?