Без чего похудеть нереально? Опыт подготовки к беременности

Без чего похудеть нереально?

Когда я решила заняться подготовкой к беременности, убрать стресс и похудеть- я пошла к врачу, сдала кучу анализов. И выяснилось, что у меня дефицит витаминов и минералов.

И пока я эти дефициты не восполнила -мой вес не уходил. При том, что я пыталась сбалансированно -но толку не было. Спаси меня из этого состояния смогли витамины Nl

1. Витамин Д

Ключевой для расщепления жира. Дефицит- это тяга к мучному, плохое настроение, жир на месте.

У большинства людей он ниже нормы.

2. Железо (ферритин)

У меня была анемия. Железо даёт энергию. Низкий ферритин - это вечная усталость, сонливость.

Без движения похудеть нельзя.

3. Магний

Блокирует кортизол -гормон стресса, который заставляет жир расти на животе. Когда магния мало, тянет на булки и сладкое.

4. Омега-3

Это база

Она не вырабатывается в организме, из еды почти не получить. При этом Омега-3 налаживает работу гормонов. Без неё метаболизм тормозит.

5. Йод + селен

Щитовидная железа без них засыпает. Замедленный обмен веществ - это когда даже на дефиците калорий вес не уходит.

6. Витамины группы В (B6, B12)

Отвечают за то, чтобы еда превращалась в энергию, а не откладывалась в жир.

При дефиците группы В вы постоянно вялые и голодные.

👉 Что это значит на практике.

Я, чтобы похудеть, сначала сдала анализы и восполнила дефициты.

И только после этого вес пошёл вниз.

До этого -сколько ни пыталась питаться сбалансированно, толку было ноль.

По поводу еды!

Я согласна, но когда у меня был дефицит железа, я физически не могла съесть столько мяса, чтобы закрыть его.

+ сейчас в продуктах витаминов и минералов реально меньше, чем когда-то. Чтобы получить, например, дневную норму магния, нужно съесть огромную тарелку брокколи или килограмм орехов - я так не могу + это перебор по калориям.

Даже если мы едим идеальные продукты, усвояемость многих витаминов (например, того же железа или Омеги) довольно низкая. А при дефиците, когда нужно быстро поднять уровень, продукты не справляются 🤷‍♂️

Мне лично удобнее выпить капсулу и знать, что организм получил нужное 🔥

Я кушала сбалансировано + бады и это сработало.

Я поделилась своим опытом, что помогло мне