Как побороть тревогу при беременности и ГВ: опыт мамы

Только то что опробовано и реально работает: убрать соцсети в ноль, совсем, ограничить общение с токсами и паникерами, длительная психотерапия с адекватным специалистом, гигиена сна и спорт/физическая активность. АД не выход, увы, не будете же вы пить их всю жизнь.

Я пережила птср. Тоже вылезла благодаря таблеткам. Но! Я бросила их пить сама. Поняла, через пол года приема, когда врач сказал мне, что я буду принимать их пожизненно. Подумала: ну нет, это не про меня.

А начало было страшное. Очень страшное

И я просто прекратила их пить. Еще три года примерно я жила с тревожностью и паническими атаками

Но вот мой рецепт. 1) обеспечьте себе безопасность! Я жила по безопасному маршруту, там где мне не страшно. И вылезала из этого маршрута очень аккуратно. Тут немного, там чуть.

2) искусственно делайте то, что доставляет вам гормон счастья! Даже если лень. Можно натренировать свою психику быть в релаксе) просто делайте то откуда у вас берется гормон счастья. У меня это гипер фикс на еде, спорт, красивый отдых. Я прям наполняла свою жизнь максимально удовольствием

И в один день вас отпустит) будете вспоминать этот этап, как сложное время в своей жизни) которое ПРОШЛО!!!

Здравствуйте. А при каком диагнозе Вы принимали АД, что Вам ставил врач? А так, я психолог и буду рада сотрудничеству. Познакомиться со мной можно на моей страничке, пишу так же полезные посты.

Инста какой-то рассадник тревожности, у меня тоже именно с ней такая история. С ютуб такого не бывает, там я отдыхаю и расслабляюсь, там можно смотреть длинные видео на интересную тему, а не эти трехсекундные бесячие. Когда мне тревожно я включаю канал honeyjubu и просто залипаю или даже на фоне включаю, умиротворяюще очень. Или если есть возможность читаю книги, тоже хорошо помогает прям погрузиться в мир книги и отвлечься от всего.

Быстрый контент, бесконечные новости по максиму убирать нужно, они разгоняют

Ооо, моя тревожка последние 3 дня меня убивает, истерики, страх, а сколько мыслей в голове🤦🏽‍♀️до беременности сидели на противотревожных, было намного лучше

Лихи Свобода от тревоги. Может вам станет легче, если поймете саму природу, суть своего врага. Почитайте. Это не уберет всплеска гормонов, но через момент, когда включается голова, после прочитанного тревожного поста, может стать понятно и легче воспримется реальность. Ваша тревожность с вами на всегда и она не уйдет. Главное для вас-это стать ее хозяйкой. Не вы ее часть, а она мелкая часть вашей большой личности

Девочки, нервная система годами истончается, у кого то с самого детства. И мы хотим за короткое время излечится. Годами пьют ад. Только так можно привести себя в чувство.

Хотите я поделюсь контактом своего психолога (клинического)? Мне она помогает.

Я боюсь пить таблетки, и у меня сильная тревожность-я страшный иппохондрик.поэтому психотерапия пока только.но должна сказать сне нравиться коммент от девушки выше (@crazybitch)

Попробуйте к Татьяне Багряне обратиться. Очень хороший специалист.

Я пережила птср. Тоже вылезла благодаря таблеткам. Но! Я бросила их пить сама. Поняла, через пол года приема, когда врач сказал мне, что я буду принимать их пожизненно. Подумала: ну нет, это не про меня.

А начало было страшное. Очень страшное

И я просто прекратила их пить. Еще три года примерно я жила с тревожностью и паническими атаками

Но вот мой рецепт. 1) обеспечьте себе безопасность! Я жила по безопасному маршруту, там где мне не страшно. И вылезала из этого маршрута очень аккуратно. Тут немного, там чуть.

2) искусственно делайте то, что доставляет вам гормон счастья! Даже если лень. Можно натренировать свою психику быть в релаксе) просто делайте то откуда у вас берется гормон счастья. У меня это гипер фикс на еде, спорт, красивый отдых. Я прям наполняла свою жизнь максимально удовольствием

И в один день вас отпустит) будете вспоминать этот этап, как сложное время в своей жизни) которое ПРОШЛО!!!

Только то что опробовано и реально работает: убрать соцсети в ноль, совсем, ограничить общение с токсами и паникерами, длительная психотерапия с адекватным специалистом, гигиена сна и спорт/физическая активность. АД не выход, увы, не будете же вы пить их всю жизнь.

Надо научиться "похуизму" ,простите за мой китайский))) но это реально работает! Нужно быть и жить! Я очень надеюсь что у вас всё получится 🙏

Сколько пили ад?

Такая же ситуация... Этот инстраграмм когда-нибудь меня доведет. Я прям резко пролистываю контент, что меня тревожит и с смотрю то, что меня расслабляет. К примеру цветы, животные, исторические факты. Постепенно пропадает контент, что мою психику расшатывает. Ну а когда появляется, то как я писала резко пролистываю. Максимум слежу за детьми, это моя главная тревожность.

Если все так, как вы описываете, то, к сожалению, сеансами с психологом делу не поможешь. Лучше пить допустимые ад и жить в кайф, чем каждую секунду сжирать себя изнутри.

Начните читать Библию, Новый Завет. Или хотя бы смотреть сериал «избранные». Ваша тревожность начнет исчезать постепенно 🫶