Как побороть тревогу при беременности и ГВ: опыт мамы
Я очень хочу побороть свою тревогу или хотя бы просто "подружиться" с ней, насколько это возможно. Периодами меня подотпускает, становится легче и спокойнее. Но моя тревожность все время ищет щель, через которую можно пролезть.
Чья-та случайно брошенная фраза, дурацкий рилс, пост и я снова и снова попадаю в этот замкнутый круг из нагугливания-переживания-бессонницы-записи к врачам/консультантам/остеопатам и тд и тп.
Я перестала заходить в инст, потому что он резко повышает мою тревожность.
Между беременностями я принимала АД по назначению врача, мне было значительно легче, но потом я снова забеременела и прием пришлось прекратить. Сейчас я на ГВ и, хотя есть препараты совместимые с ГВ, как-то не хочется их сейчас принимать. Я так надеялась, что смогу справиться сама на этот раз или просто обойдусь сеансами с психологом, но я так и не нашла пока своего специалиста.
Лучший комментарий
Я пережила птср. Тоже вылезла благодаря таблеткам. Но! Я бросила их пить сама. Поняла, через пол года приема, когда врач сказал мне, что я буду принимать их пожизненно. Подумала: ну нет, это не про меня.
А начало было страшное. Очень страшное
И я просто прекратила их пить. Еще три года примерно я жила с тревожностью и паническими атаками
Но вот мой рецепт. 1) обеспечьте себе безопасность! Я жила по безопасному маршруту, там где мне не страшно. И вылезала из этого маршрута очень аккуратно. Тут немного, там чуть.
2) искусственно делайте то, что доставляет вам гормон счастья! Даже если лень. Можно натренировать свою психику быть в релаксе) просто делайте то откуда у вас берется гормон счастья. У меня это гипер фикс на еде, спорт, красивый отдых. Я прям наполняла свою жизнь максимально удовольствием
И в один день вас отпустит) будете вспоминать этот этап, как сложное время в своей жизни) которое ПРОШЛО!!!
Комментарии
Здравствуйте. А при каком диагнозе Вы принимали АД, что Вам ставил врач? А так, я психолог и буду рада сотрудничеству. Познакомиться со мной можно на моей страничке, пишу так же полезные посты.
Здравствуйте! Депрессивный эпизод средней степени, вроде бы так
@mama_roma23, а истинная причину своей депрессии Вам известна, т.е. почему она вообще началась? Спрашиваю потому как Ваше состояние сейчас либо недолеченная депрессия, т.е. гормональный фон не восстановлен, а с новой беременностью и вообще всё «усложнилось», либо на уровне психики так и не пришло «разрешение» внутреннего конфликта, т.е. осознание как справиться с первопричиной депрессии. А может быть и то, и то, сразу.
В любом случае, я бы рекомендовала изначально сходить к опытному врачу психиатру или неврологу и проконсультироваться относительно Вашего положения (что у Вас грудной ребенок). Потому как если это на физическом уровне и произошел серьезный сбой организма, тут хоть заходись к нам, психологам, можно сделать только хуже. А вот разбираться в голове, можно и в дальнейшем, параллельно с приемом медикаментов.
И поверьте здоровая и счастливая мама, куда лучше тревожной, но кормящей грудью. Обнимаю Вас♥️
Инста какой-то рассадник тревожности, у меня тоже именно с ней такая история. С ютуб такого не бывает, там я отдыхаю и расслабляюсь, там можно смотреть длинные видео на интересную тему, а не эти трехсекундные бесячие. Когда мне тревожно я включаю канал honeyjubu и просто залипаю или даже на фоне включаю, умиротворяюще очень. Или если есть возможность читаю книги, тоже хорошо помогает прям погрузиться в мир книги и отвлечься от всего.
Быстрый контент, бесконечные новости по максиму убирать нужно, они разгоняют
Я тоже сейчас читаю по вечерам вместо просмотра рилсов! Правда сейчас я зачем-то взялась перечитывать "Анну Каренину", немного не тот выбор 😅
@mama_roma23, это точно))
Из тех что точно поднимают настроение и отвлекают читала Джером К. Джером «трое в лодке не считая собаки», Д.Хериот «о всех созданиях, больших и малых», очень добрые. Сериал кстати есть по второй книге, хороший.
Еще гору фантастики циклами
Ооо, моя тревожка последние 3 дня меня убивает, истерики, страх, а сколько мыслей в голове🤦🏽♀️до беременности сидели на противотревожных, было намного лучше
Нужно сделать выбор. Убрать соцсети вот прямо вообще . Жёсткий режим сна и питания. Всегда в одно и тоже время. Я Вам говорю, Ваша жизнь изменится. Но это очень сложно, нужно сделать выбор в пользу себя.
Дайте имя смешное Вашей тревоге. И когда она появляется, приглашайте ее в гости,отнеситесь к ней так,будто бы вы ее очень ждали. Я не шучу. Ей уже не захочется приходить, а если и придёт,то быстрее уйдет. Разгоняйте ее специально ей на зло).Чем больше бежите от нее,тем быстрее она Вас догоняет.
Ад не поможет, если Вы свое мышление и образ жизни менять не будете.
У меня не ответ получился, а какой-то сборник цитат,блин. Простите, но только так получится сдвинуться и уйти от этого кошмара)
Лихи Свобода от тревоги. Может вам станет легче, если поймете саму природу, суть своего врага. Почитайте. Это не уберет всплеска гормонов, но через момент, когда включается голова, после прочитанного тревожного поста, может стать понятно и легче воспримется реальность. Ваша тревожность с вами на всегда и она не уйдет. Главное для вас-это стать ее хозяйкой. Не вы ее часть, а она мелкая часть вашей большой личности
Девочки, нервная система годами истончается, у кого то с самого детства. И мы хотим за короткое время излечится. Годами пьют ад. Только так можно привести себя в чувство.
Хотите я поделюсь контактом своего психолога (клинического)? Мне она помогает.
Я боюсь пить таблетки, и у меня сильная тревожность-я страшный иппохондрик.поэтому психотерапия пока только.но должна сказать сне нравиться коммент от девушки выше (@crazybitch)
@akita94, возможно, я не спорю. Но я и начала с того что я иппохондрик, и любое новое лекарство для меня это целое испытание. Поэтому стараюсь вывозить своими силами, но знаю, что вероятнее всего медикаментозная терапия подребуется когда-нибудь🥲.
@dbondareva, все тревожные сильные ипохондрики и я такая. Начинаете пить с мелких крошек и постепенно увеличиваете дозу.
Попробуйте к Татьяне Багряне обратиться. Очень хороший специалист.
Я пережила птср. Тоже вылезла благодаря таблеткам. Но! Я бросила их пить сама. Поняла, через пол года приема, когда врач сказал мне, что я буду принимать их пожизненно. Подумала: ну нет, это не про меня.
А начало было страшное. Очень страшное
И я просто прекратила их пить. Еще три года примерно я жила с тревожностью и паническими атаками
Но вот мой рецепт. 1) обеспечьте себе безопасность! Я жила по безопасному маршруту, там где мне не страшно. И вылезала из этого маршрута очень аккуратно. Тут немного, там чуть.
2) искусственно делайте то, что доставляет вам гормон счастья! Даже если лень. Можно натренировать свою психику быть в релаксе) просто делайте то откуда у вас берется гормон счастья. У меня это гипер фикс на еде, спорт, красивый отдых. Я прям наполняла свою жизнь максимально удовольствием
И в один день вас отпустит) будете вспоминать этот этап, как сложное время в своей жизни) которое ПРОШЛО!!!
Поверьте человеку, который ночью вскакивал из кровати в пижаме и через весь город ехал в центр гулять вдоль Невы, потому что не мог ни спать, ни есть, ни одеваться
Поверьте: все проходит! И тревожность тоже пройдет) просто найдите рецепт
Только то что опробовано и реально работает: убрать соцсети в ноль, совсем, ограничить общение с токсами и паникерами, длительная психотерапия с адекватным специалистом, гигиена сна и спорт/физическая активность. АД не выход, увы, не будете же вы пить их всю жизнь.
Надо научиться "похуизму" ,простите за мой китайский))) но это реально работает! Нужно быть и жить! Я очень надеюсь что у вас всё получится 🙏
Такая же ситуация... Этот инстраграмм когда-нибудь меня доведет. Я прям резко пролистываю контент, что меня тревожит и с смотрю то, что меня расслабляет. К примеру цветы, животные, исторические факты. Постепенно пропадает контент, что мою психику расшатывает. Ну а когда появляется, то как я писала резко пролистываю. Максимум слежу за детьми, это моя главная тревожность.
Если все так, как вы описываете, то, к сожалению, сеансами с психологом делу не поможешь. Лучше пить допустимые ад и жить в кайф, чем каждую секунду сжирать себя изнутри.
Начните читать Библию, Новый Завет. Или хотя бы смотреть сериал «избранные». Ваша тревожность начнет исчезать постепенно 🫶
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
UPD: Осталось два дня до подведения итогов! Принимайте участие в нашем конкурсе до 30.11 включительно.
Не упустите лёгкую возможность выиграть один из 20 сертификатов на 2 000 рублей в "Детский мир", Babadu или книжный магазин "Лабиринт".
Начался сезон закупки новогодних подарков, а значит, такой сертификат вам пригодится).
Напоминаем, что нужно сделать.
UPD2: Принять участие можно только один раз. Если вы уже регистрировались, мы учли ваше участие. Ждите результатов.
***
Здравств...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что из оскорбляющего вам говорили врачи?
Врачебная этика 🩺
Что из оскорбляющего или странного вам говорили врачи?
Был такой опыт?
Я сегодня была у гинеколога. Не своего. Работа предоставила ДМС с клиникой Претор, я там не была, но решила, что для мазка и всего такого и они пойдут)
Записалась к удобному по времени врачу, пришла.
➖ меня не приглашали по времени (я сама не ломилась, думала, вдруг там пациент),
5 минут идет мой прием, и тут без здрасьте до свидания заваливает в кабинет какая-то бабка.
Я такая - ээээ вы по времени...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Только то что опробовано и реально работает: убрать соцсети в ноль, совсем, ограничить общение с токсами и паникерами, длительная психотерапия с адекватным специалистом, гигиена сна и спорт/физическая активность. АД не выход, увы, не будете же вы пить их всю жизнь.