Как похудеть после родов при поликистозе и инсулинорезистентности?
Девочки, кто как худел(кроме всякого нл, ради христа). Вводные таковы: всегда была худой. В 19 лет врач назначил дюффастон по 4 таблетки 2 или три раза в день, уже не помню. Набрала на нем порядка 12кг за пару месяцев буквально. Вес стал 72-73. Перед родами была 80-82. Сейчас 84.
Пыталась быть на дефиците, на пп, дефицит+кето, интервальное голодание, итог 1-3 кг за месяц, дальше вес встает. Тоесть уходят отеки и все.
По здоровью: гастрит(а у кого его нет), ринит(ну оно и не влияет), поликистоз яичников(ну тут мне эндокринолог Бывальцева сказала что это беда и вес скинуть ну ооочень сложно), инсулинорезистентность с преддиабетом(сахар в норме, либо повышен до уровня все того же преддиабета).
Как я жирею? Ноги и опа не набирают почти, с веса 60кг до 85кг разница заметна разве что если мерить сантиметром. Грудь из шикарной единички превратилась в грустно висящую тройку еще до родов, сейчас еще грустнее, спина и руки обросли жирком значительно, но самое мое больное-живот. Я просто хожу как шар на ножках. А к вечеру живот будто рвет, не могу даже подтянуть его немного, ибо становится больно.
К кому идти? Может есть кто с такими же вводными или похожими, к какому врачу ходили, что сдавали, как худели?
До родов все гормоны и щитовитка в нормп были.
Комментарии
Инсулин у меня высокий, глюкоза в норме "преддиабета", ферритин низковат, но железо систематически пью, тестостерон надо сдавать да
У меня есть реальные кейсы клиентов, у которых вес долго стоял, они были участниками разных спорт программ и тренеровки с тренером.
Пришли ко мне уже прям в отчаинии, стали работать в паралели с тренером и вес стал снижаться.
Поэтому спорт, тренер, питание, водный баланс - это все да.
Но и не забывайте про первопричину набора веса, если она не органическая.
Автор, значит на кето что то не так делали. Живот как раз там уходит в первую очередь. К меня за месяц 16 см ушло.
У меня такой же тип фигуры как и у Вас
Проблемные места -спина/руки/живот
В возрасте 18 лет похудела на 20 кг за год, скажем так на диете «не ем после 18»
Но цикл так и оставался не стабильным
А вот когда начала тренировать и есть +\- чисто, то цикл наладился.
Из БАДов пила только инозитол и Вит Д
Мой совет-подключайте именно силовой тренинг и никаких диет, обычная домашняя еда, с хорошим количеством белка и углеводов, никаких голодовок
Диабет, пред диабет это все следствие, а не причина лишнего веса
Начинай честно оценивать свое питание и уровень активности и не ждите быстрых результатов
Все диеты это про дефицит, возможно вы что-то не правильно считали просто.
Я похудела на кето+иг, конечно дефицит был.
@emaina а я и не хочу больше терять. Понимаю это. Но в какой то момент вес встает или приходит и через 2-3 недели от этого момента я бросаю
@a.brikos организм адаптируется, в такие моменты либо встряхнуть как-то надо (перебрать калории как пример) либо переждать и на этот период убрать весы 😊
@emaina хорошо, попробую так сделать в следующий раз. Но мне просто важно видеть хоть 100гр отвеса
Как бы банально ни звучало,но три краеугольных камня сниженмя веса: сон, питание,физ.активность.
При повышенном кортизоле, гв, аменорее на фоне гормонально дисбаланса-вы не только не будете худеть,но можете набирать.Любой дефицит будет поднимать гормон стресса до небес.
Из предложений для вас:
1.наладить сон(одно и тоде время, без гаджетов,тв и подкастов на фоне, на удобной подушке, в прохлалном помещении)
2.посетить врача эндокринолога и гинеколога.Проверить дисбаланс гормонов и дефициты витаминов и нутриентов.По результатам восполнить то в чем проблема.
3.Убрать перекусы и мусорную еду.В каждом съеденном продукте должно быть максимум нутриентов.Представьте,что живете в шашлычной.Самая хорошая еда для того,чтобы не срываться и наедаться-жирное мясо и овощи, морепродукты, яйца, молочка особенно жирная(масло сливочное,сыры,сливки)( без круп).
4.Питьевой режим.Чай и кофе сюда не входят.
5.Никаких дефицитов .
6.Физ активность.Любая лучше ее отсутствия.Прогулки, домашние тренировки,йога,пилатес, просто приседания у кровати,легкие зарядки с утра.
7.Контрастный душ.
8.Хорошие книги и фильмы,ментше негатива.
Такая адаптация на 6 месяцев.Дисциплина.Дальше решение от врача и дефицит калорий,увеличение подвижности.Весы выкинуть месяца на 3 точно.
Так если инсулинорезистентность и пред диабет, то нужен хороший эндокринолог, вес будет сложно уходить на питании, нужна фарм поддержка
Назначали метформин до беременности, но на нем очень падал сахар и мне было плохо. Не стала возвращаться к нему после родов, ибо пить начинала из-за невозможности забеременеть. Там полный чекап был и лечила все на свете. Сейчас вот 10 месяцев не предохраняемся и опять ничего. Хочу и похудеть и второго блин.
Вам бы эти данные, да в чат jpt, вот он бы точно помог разобраться
@a.brikos, только заходите с включенным впн, по другому не работает сейчас.
@a.brikos можно приложение DeepSeek ещё скачать, он без впн . Тоже хорошо анализирует))
Можно добавить хром и посмотреть дефициты и ЩЖ
Сдавали анализы?
До беременности только. Вот счас хочу этим заняться, ибо просто ненавижу себя, засыпаю и просыпаюсь с этими мыслями
Попробуйте то,что вы пробовали + инозитол и альфалипоевую кислоту. Очень помогают в похудении с спкя. Плюс хотя бы шаги,или минимальные тренировки
Моя боль.
Больше данных за инсулинрезистентность у меня
По вашей истории похоже на инсулинорезистентность с поликистозом, когда обычная диета не работает, организм просто не отдаёт жир особенно с живота. Я по этой же причине пью Семальтару, вес сразу пошёл, скинула 7 кг за три месяца, живот ушёл и перестало раздувать к вечеру. Вам нужен эндокринолог который назначает такие препараты а не просто разводит руками. Сдайте инсулин, глюкозу, тестостерон и ферритин.