Почему вес стоит при тренировках и правильном питании?

Вы можете есть мало, но высококалорийно (выбирать более калорийные продукты, например) и не находится в дефиците (например на фото что вы скинули много жиров, мало белка.

Либо ваше тело адаптировалось к текущей калорийности и вам нужно есть больше чтобы выйти на некоторое время на поддержание

Либо вы из за силовых стали меньше двигаться в быту, снизился расход ккл от этой активности и вы больше не в дефиците

Может ваши силовые качественные и вы достаточно нехило отекаете от загрузки мышц

Итдитп

Вариантов может быть вагон и маленькая тележка)

Такое очень часто бывает. силовые и йога это отлично, но вес может стоять из-за воды (мышцы её удерживают), стресса, цикла или просто того, что дефицит на самом деле минимальный.

И когда по ощущениям «ем мало» часто это не равно реальный дефицит, особенно если есть перекусы, если пьете напитки и т.д. Если есть тяга к еде или нестабильный аппетит, можете попробовать пропить препараты, чтобы было легче себя контролировать. Я сама пила витажиналь инозит и мне хорошо помогало питание держать, меньше хотелось есть, вес начал сдвигаться

Мне ещё кажется медленных углеводов мало. Ну и правильно выше пишут - важно смотреть не только вес, но и объёмы

Ешьте больше белка, так проще не переесть и вредностей, не хочется. Прям чтоб в каждом приеме пищи был упор на белок.

Грубо говоря, ходить в зал не имеет отношения к снижению веса

+может вес не меняется, а см уходят

+продукты на фото полезные, но не белковые и не низкокалорийные

Вес и вода будут уходить от белка

Первое, что бросилось в глаза - у вас очень много жиров на фото и мало белка. И по общему количеству ккал визуально вы не в дефиците. Посчитайте ккал буквально пару дней и сами увидите, придерживаетесь ли вы своей нормы кбжу

На фото много углеводов и мало клетчатки

Если судить по фото, то кбжу тут не похудательные. Несмотря на пп вайб у продуктов их калорийность довольно высока, содержание жиров большое) понимание кбжу необходимо, что бы знать точный приход/расход, можно без жёсткого контроля, но для понимания

Здравствуй сестра по несчастью. Из театра ушла в 2013 году , после вторых родов поплыла, обабилась так сказать. Вот третий день села на диетку, мышцы и правда тяжелее жира, поэтому одно убираем , другое прибавляем , больше пить обычной воды, меньше углеводов , больше белка , если сахар падает и плохо себя чувствуете, заменять на природные сахара, мед, банан, фрукты, но в первой половине дня.

Ну вон у вас гора Орехов! Это супер много калорий. Можно не считать, но как-то хоть примерно надо понимать основы питания, иначе если вы едите больше чем тратите, вы точно не похудеете

Вы можете есть мало, но высококалорийно (выбирать более калорийные продукты, например) и не находится в дефиците (например на фото что вы скинули много жиров, мало белка.

Либо ваше тело адаптировалось к текущей калорийности и вам нужно есть больше чтобы выйти на некоторое время на поддержание

Либо вы из за силовых стали меньше двигаться в быту, снизился расход ккл от этой активности и вы больше не в дефиците

Может ваши силовые качественные и вы достаточно нехило отекаете от загрузки мышц

Итдитп

Вариантов может быть вагон и маленькая тележка)

А так остановка в весе - много причин. Задержка воды, гормоны, рацион. Надо всё пересмотреть, посмотреть где нелосмотрели

Надо смотреть на внешние результаты- состояние кожи, отражение в зеркале, размер в одежде. Вес может дать одинаковый, но один вариант это заплывший жиром человек и обвисшей кожей, а другой-подтянутое тело, с рельефом и с понравившимся отражением в зеркале. Мышцы гораздо тяжелее, чем жир. Поэтому цифра на весах одна, а результат разный.

Попробуйте белок увеличить. По картинкам кажется его очень мало. сытость будет дольше держаться. Я думаю надо попробовать пропорции бжу выдерживать

Больше кардио .

И интуитивно вам может казаться ,что да немного

Я считаю ккал и мне так проще , а то что мне казалось немного, оказалось дохрена😂

Может недоедаете наоборот и организм в стрессе

Отёк мышц + их рост = вес на весах.

А внешне изменения видны?

От силовых растут мышцы)

Мышцы тяжелее жира.

Жир уходит, мышцы прибавляются