6 месяцев работы над собой: как достичь цели к весне
Пост гордости за результат🤪
6 месяцев работы над собой💪🏼
Девочки, верьте в себя и всё получится🙌🏼
К весне готова, получается🌸😏
Лучший комментарий
AlyaМама двоих (1 год, 8 лет)
Афигеть 🔥восхищаюсь теми, кто взял себя в руки и начал. Когда-Нибудь я тоже возьму себя в руки🥹
Комментарии
АнастасияМама дочки (5 лет)
Вот это вы красотка🙃до этого не занимались ничем?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
В зал не ходила, могла пару раз на пробежку выйти, танцы были😅
AnnМама двоих (1 год, 12 лет)
Я сейчас как до 🥹🥹🥹🥹Вы большая большая молодец 🌟🌟🌟✨✨🔥🔥🔥🔥
ЯнаМама двоих (1 год, 5 лет)
Natka Мама троих детей
Поделитесь вашим бжу. И Кл. А то так быстро уйти в мышцы и высушить тело, думаю хочет каждая.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Это все индивидуально, я сейчас уже 5 месяц на масснаборе, у меня большие цифры
Natka Мама троих детей
@anastasyapopova, да я понимаю что индивидуальный. Интересно ваша суточная норма
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@natka6065, 130-150/60-70/380
ЮлияМама двоих (2 года, 7 лет)
Супер! Вы умница!
ЕкатеринаМама дочки (4 года)
Завидую... Вы молодец, так держать.
АлександраМама дочки (1 год)
Богиня 😍✨
ЛенаМама подростков
Боже!!! Восхитительно 😍!
🩵🩵🩵Мама двоих (1 год, 7 лет)
А*ть. Вы красотка😍
ИринаМама двоих (8 лет, 20 лет)
Мне тоже напишите, пожалуйста. Как всего этого достичь?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Питание и спорт, ничего нового😅
ЛюдаМама двоих (1 год, 8 лет)
Огонь конечно 💪
Питание тоже подключали?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Да, конечно
ЛюдаМама двоих (1 год, 8 лет)
@anastasyapopova а сахар исключили полностью?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@luytik, нет, исключала только, когда скидывала (первые 2 месяца)
МаринаМама двоих (3 года, 13 лет)
Здравствуйте! А как питались? Кбжу считали?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Здравствуйте, да, считаю
AliceМама сына-младенца
Результат конечно крутой. Но это всё добро нужно поддерживать в том же темпе. Чуть соскочил и мышцы гораздо быстрее обрастают жиром чем было до этого (
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Да, я это понимаю
AliceМама сына-младенца
@anastasyapopova держитесь! Надеюсь вы удержите! Я чуть расслабилась и меня разнесло, и больше ни один кг не ушёл с тех пор
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@zajzajzajzaj, сила воли - это про меня,справлюсь 💪🏼
ЮлияМама дочки (4 года)
Восхитительно ❤️
АннаМама дочки (11 лет)
Анастасия восхищение просто 🔥
Шикарно 👏 вы такая молодец
СветланаМама троих детей
Каааак???? Просто каааакк???? Можно пожалуйста раскрыть этот чертов секрет???
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Никаких секретов
Спорт и питание
МамаМама двоих (младенец)
@anastasyapopova Питание тренер расписывал?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@mamakoza, норму бжу прописывает
ЖенечкаМама троих детей
💥огонь, можно контакт тренера?
МамаМама двоих (младенец)
Боже, это что-то шикарное . молодец 👏👏👏
АйшаМама двоих (1 год, 8 лет)
Сохранила ваш пост для мотивации 🔥🔥🔥
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Приятно 🥰
АйшаМама двоих (1 год, 8 лет)
@anastasyapopova, можно, пожалуйста, контакты тренера? 🙏
IrGhiKМама троих детей
Крутышка... Это чем такие занятия?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Тренажерный зал
Наталья ЦикишеваМама двоих (младенец)
Где же контакт этого волшебника/волшебницы? Вы большая молодец! Без вашего упорства ничего бы не вышло! Ваша заслуга
Наталья Мама двоих (1 год, 7 лет)
Восхищена 🤩 просто 100 из 100!!!!!! Неужели дома так возможно?!
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Я только первые 2 месяца дома была, потом всё-таки зал
КристинаМама дочки (7 лет)
@anastasyapopova, ого! Это очень круто🔥🔥🔥
Я тоже так хочу 😊
Дайте контакты, пожалуйста
КристинаМама дочки (7 лет)
@anastasyapopova, без ресничек вам очень хорошо, минус 10 лет и плюс еще приображение🔥🔥🔥
ЮлияМама сына (7 лет)
Ого 6 месяцев всего... Представляю сколько это работы, огонь
А можно контакты тренера?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Не могу написать Вам
KaRinaМама дочки (7 лет)
Как высушить руки и верхнюю часть бедра?
КсенияВ ожидании первенца
Вы очень Крутая , я уже тоже мечтаю как после гв пойду в зал 😅
МадинаМама двоих (1 год, 4 года)
Напишите и мне пожалуйста 🙏
СветланаМама дочки (9 лет)
Ноги🤤🤤🤤 Вы просто космос!
ДарьяМама сына (8 лет)
Круто
А Вы до этого когда либо занимались в зале, спортом? Или впервые такая форма?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Впервые, но образ жизни всегда был активный
Железо не тягала 😅
ЛюдмилаМама двоих (1 год, 4 года)
Красота! 😻
но я думаю вы ДО были тоже спортивной девушкой. Если человек ранее не занимался , даже просто любительски , думаю сложнее будет путь.
Я вот лентяйка, я до беременностей занималась любительски и была форма супер/ есть понимание даже , что могу быстро привести себя в форму, но лень ужасная и жор сладкого постоянно 😕
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Ну не спортивной, а активной скорее, моторчик в одном месте постоянно, это да 😅
АллаМама двоих (9 лет, 12 лет)
Здравствуйте! Аху@ть. До свидания!
АллаМама двоих (9 лет, 12 лет)
Подписка. Распечатаю Ваше фото и повешу на холодильник.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@mammaalla, хахаха спасибо🤭
А вообще столько приятных слов я сегодня получила, что теперь уже точно нет вариантов отступить😅
Буду периодически делиться своими результатами🙌🏼
СаидаМама сына (3 года)
Шикарно , вы дома занимались ? Или с тренером в зале ?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Начало было дома, потом в зал перебралась
Мари Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Почему я всегда наоборот хотела:))) или я не одна хочу набрать вес ?;) радуюсь беременности как празднику чтобы побыстрее потолстеть и набрать максимум веса но всегда растёт только живот , а после родов исчезает ((( через месяц вырисовывается прес , а через полгода кубики как после спортзала ( мне достаточно носить ребёнка чтобы были кубики) :((( даже без тренировок , наверное я из той серии когда кудрявой хочется выровнять волосы, а с прямыми -закрутить .
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Дело вкуса) я после родов худела, но ни намека на здоровое и красивое тело не было
Анастасия Мама сына (5 лет)
А можно мне тоже контакты тренера? Очень надо 😂
Анастасия Мама сына (5 лет)
Какая вы молодец!!! 👏🏻
марияМама двоих (младенец)
Вы в любом весе красотка
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Благодарю 🙏🏼
СветланаМама дочки (11 лет)
Результаты Вау 🤩 занятия с тренером или сами?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
На дистанционном с тренером
Алиса 🧿В ожидании первенца
НИХРЕНА Ж СЕБЕ!!! 🔥🔥🔥
СветаМама сына (6 лет)
Время 23:40 пришла с зала со своей третьей тренировки на неделе
У меня тоже все получится ))
Мне скинуть не много , 5кг жира , 1 уже скинула за 2 недели🤲
Занимаюсь с тренером по питанию
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@mamamozhet1, тоже просто перестала себе нравится в зеркале, хотя не прям жирная была, а сейчас смотрю и кайфую от себя 🥰
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
СветаМама сына (6 лет)
@anastasyapopova, овал лица стал красивый ! Топ
Очень и очень круто! А ваш тренер и домашние тренировки подбирает? А питание как? С питанием помогает или сами разбирались?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
И домашние соберет, с питанием помогает, конечно, всему учит, всё рассказывает, в чате в доступе сборник рецептов
НатальяМама троих детей
Просто пушка,по каким видео урокам занимались?или просто диета?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Питание и спорт с помощью дистанционного сопровождения
СветланаМама дочки (11 лет)
@anastasyapopova поделитесь контактами тренера. У меня проблемы с позвоночником, интересно смогу ли хотя бы приблизительно накачать тело,учитывая это
НаталиМама сына (6 лет)
Мне до, больше нравится 💯
НадиМама двоих (1 год, 6 лет)
Какааааая вы молодец
Поделитесь капелькой выносливости
МашаМама двоих (4 года, 10 лет)
Расскажите ваш план тренировок?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@masai, да, живые
МашаМама двоих (4 года, 10 лет)
@anastasyapopova, ну отлично 👍
МашаМама двоих (4 года, 10 лет)
@masai, ладно давайте тренера мне тоже надо
АлёнаМама сына (2 года)
Вы ПУШКА БОМБА ПИТАРДА 👏🏻⭐️
stay.seeМама двоих (1 год, 10 лет)
Я аж шоколадкой подавилась🤭🤪🤩пушка-бомба-красота!
Подскажите,можно остаться на дистанционных,занятиях дома у этого тренера,если пока нет возможности в зал ходить?если да,то пришлите,пожалуйста его контакты мне🙏
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Да, можно
aminasoolt@mail.ruМама троих детей
@anastasyapopova, можно и мне контакт
ОляМногодетная мама (6 детей)
Пушка бомба 💥
6 месяцев это просто идеально
Какой живот 🤩хочу такой же , но у меня труба
Ноги руки худые все в животе
После родов прошло уже 11 месяцев а я как будто на пятом месяце
Поля. Мама сына (9 лет)
Это пост для тех, кто худеет на 1200 ккал и ест 80 углеводов 😃
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@masai, более 2000 точно
МашаМама двоих (4 года, 10 лет)
@anastasyapopova, ну надо полагать а точнее?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@masai, не знаю, не отслеживаю эту цифру вообще
NinaМама сына (3 года)
Пол года? Серьезно? Вы машина просто 😂😂😂🙈🙈🙈🙈
MamelifeМама двоих (младенец)
Офигеть!!!!! Ах! Просто восторг 🤩 Как взять себя в руки!???
ДарьяМама сына (3 года)
К весне готова 💪 Супер результат!!!!!
MilanaМама сына (6 лет)
Дайте контакты тренера 🥲
Екатерина Мама дочки (7 лет)
Вы красотка 🤗 я тоже хочу контакт тренера и дистанционного клуба 🙏🏼
ЮлияМама двоих (1 год, 3 года)
🔥🔥🔥🔥 как себя замотивировать ?! Вне дома мне еще долго доступным не будет.. а дома вообще никак не могу.. всегда какая-то работа находится 😞
ЮлияМама двоих (1 год, 3 года)
@anastasyapopova, можете рассказать про тренера. Он /она дистанционно прям онлайн тренировка или просто составляет комплекс и потом если что вопросы задаешь, типа ведет тебя
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@julie_evtuh, составляет программу на месяц и 24/7 на связи в общем чате, где ещё 82 девочки)
ЛинараМама двоих (4 года, 21 год)
@anastasyapopova, мне контакт тренера 🙏
КлаваКококоМама дочки (4 года)
Вот это машина 🔥🔥🔥😍
МаринаМама двоих (6 лет, 13 лет)
Потрясающая 😍
Вы большая молодец! Я сейчас уже в хорошем для себя весе, но бросила домашние тренировки и никак не начну снова 🤦🏼♀️ в идеале бы в зал… хочу быть посуше и более рельефнее))
Раньше абонемент на кардио тренировки мотивировал))
Скиньте пожалуйста контакты вашего тренера 🙏
Оксана Мама двоих (2 года, 6 лет)
Настя красотка🔥 Трудяга 💪
Выполнения всех рекомендаций нашего золотого тренера дают охренительные результаты😍
Девочки вперёд,но это очень тяжелый труд 💪
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Вооот) ещё одна красотка-спорсменка из нашей тусовки💪🏼
Алена ГусеваМама двоих (3 года, 9 лет)
Всем уже интересно, что это за тренер такой😁
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@alenagusevaa, Виктория Казанцева
ЛанаМама сына (7 лет)
Можно контакты тенера🙏
Катерина Мама дочки (3 года)
Обалдеть, какая вы умница. Вот это труд💪 сколько часов в неделю тренируетесь и у вас есть кардио? Какой у вас рост? И сколько каллораж дневной?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
3 силовые по часу, но не всегда получается, кардио отдельно нет (активность каждый день 15-20к шагов стабильно)
168 см, на калории не смотрю, главное норму бжу съесть)
Катерина Мама дочки (3 года)
@anastasyapopova, за полгода это очень круто👍 так мышцы прорисованы, у вас отличные мезоморфные данные🤩
Надя Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Вау! Очень крутой результат! Супер!
КристинаМама сына (4 года)
Супер 🙌
ЮлияМама двоих (1 год, 7 лет)
Вау👍👍👍👍👍
ЛюбовьМама двоих (6 лет, 11 лет)
Здравствуйте. Сколько силовых в неделю? А какой вес сейчас у вас и рост ?
КаролинаМама дочки (4 года)
@anastasyapopova вот а видно так рельеф мышечный прям на животе, неужели такое возможно только с прессом просто пресс чуть приподнимаетесь обычный, или в стороны.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@karolina27, просто мышцы пресса во всех упражнениях в напряжении держу
КаролинаМама дочки (4 года)
@anastasyapopova поняла спасибо
КаролинаМама дочки (4 года)
Тоже хочу (
AglaМама сына (3 года)
6????
AglaМама сына (3 года)
Это в зале? Сколько тренировки в неделю?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@agla, в идеале 3 в неделю, но не всегда получается
АнастасияМама двоих (6 лет, 7 лет)
Ну мощь просто 🔥
Katya Мама двоих (4 года, 7 лет)
Молодец 👏
Katya Мама двоих (4 года, 7 лет)
Не поняла, это я что зря 2 месяца в зал хожу? У меня даже коленки не подтянулись 😂😂
IriusSiriusМама сына (6 лет)
Вот это огненный результат!!! Вы мощь! Какая сила воли! Сколько труда! Вы большая молодец!!!🤩🤩🤩
ИннаМама двоих (1 год, 9 лет)
Какая вы крутая👍 красотка🔥
ИннаМама двоих (3 года, 11 лет)
Ого! Афигеть 💪👍👏
МираМама двоих (младенец)
Вот это крутяк !!!! 🔥😍
ЛёляМама дочки (6 лет)
Вот это я охренела от такого результата за 6 месяцев😳
Вы- умница!! 🔥
ОляМама троих детей
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Удачи Вам, всё получится 💪🏼
ЕленаМама двоих (3 года, 9 лет)
@anastasyapopova, нет знаю одну она через год с нуля выступала на фитнес бикини, но там гормоны 🤷♀️
МаринаГинеколог Мама двоих (2 года, 9 лет)
@anastasyapopova невероятно. Учитывая Вашу нелюбовь к румынке, можно было бы списать на короткое бедро, но по фото это не так. Видимо, Вы действительно уникум, потому что такого я даже от достаточно спортивных мужчин не слышала.
Вам надо в сборную страны по пауэрлифтингу.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@chernobrovaya, ноги сильные, природа наградила, наверно, зато ручки слабенькие😅
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@chernobrovaya, над румынкой я работаю, я её победю🫣
ИринаМама троих детей
Красотка!🫶🏻
ОксанаМама двоих (5 лет, 12 лет)
Очень круто, умничка, прям восхищаюсь 💪💪💪
NataliaМама дочки (9 лет)
Офигеть!
👍
Анна Мама двоих (4 года, 10 лет)
Только хотела пойти съесть мороженку, но передумала 😁
ЕленаМама двоих (3 года, 9 лет)
В меня щас полетят тапки, но как человек, который в этом давно варится, не верю что тут 6 мес работы
Либо до вы уже когда-то занимались силовыми, либо это мистика
Невозможно за пол года нарастить мышцы и просушиться
Это к сожалению очень демотивирует других девушек, которые видя такие фото, и не видя результат за 6 мес, все бросают
Просто таМама двоих (2 года, 7 лет)
@elenakors, почему за 6 месяцев 18-25 тренировок? Это что, по 3 тренировки в месяц что ли?😂 какой-то не такой счет явно. У меня получилось 72 тренировки, если тренироваться 3 раза в неделю 6 месяцев
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@lunavsolnce, а ещё, например, были новогодние каникулы, где я тренила каждый день, плюсуем🤣
ЕленаМама двоих (3 года, 9 лет)
@lunavsolnce, ну да я че то к вечеру уже тупила😀и умножила 3 -4 на 6
Но сути не меняет)
RishkaМама троих детей
Бомба 💥
AlbinaМама двоих (младенец)
🔥🔥🔥🔥
В какое время дня вы занимались дома когда начинали? И сколько по времени?
Ооочень хочу мышцы, но пока худая. Заказала протеины.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Как время появлялось, так и занималась, вообще на треньки около часа уходило
ИМама четверых детей
@anastasyapopova напишите для начала, какие упражнения
MargaritaМама двоих (5 лет, 7 лет)
Офигеть! За 6 месяцев???
Вы супер молодчина!!!
Завтра начинаю хотя бы делать зарядки 🫡
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Я Рада, что немножечко дала мотивации🫶🏻
АминаМама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
Вы такая молодец, очень крутой результат. Как вы этого добились?
АминаМама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
@anastasyapopova, прям упахивались?🥲
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@aminaummhalid, тренировки тяжелые в зале, веса большие, да
АминаМама двоих (1 год, 5 лет), ждёт третьего
@anastasyapopova, эх хотела бы так, но веса не могу🥲 в планах родить и быстро взяться за себя
ИринаМама сына (9 лет)
😲вау, когда уже я себя в руки возьму наконец-то 😥
АнастасияМама троих детей
Напишите пожалуйста контакты тренера
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Не могу написать в личку
ПолинаМама двоих (младенец)
Здравствуйте. Ах^еть. До свидания
АнастасияМама троих детей
А какое КБЖУ было на сушке, если не секрет?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Помню, 220 углей было
ЕкатеринаМама троих детей
Вы большая молодец🔥 результат отличный
Ди.Мама сына (3 года)
Вы огонь 🔥
НатальяМама двоих (1 год, 5 лет)
Ваааааау😍😍😍
Это прям супер результат
У вас очень красивая фигура 😍
АннаМама сына (6 лет)
Просто вау! Не представляю сколько тут работы…Очень интересно как изменился % жира? Если изменяли, напишите пожалуйста было/стало🙏🏻
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Неа, не измеряла
ЯсяМама двоих (младенец)
Когда вижу такие фото, то от души радуюсь за человека , а за себя обидно становится, занималась чуть больше года, питалась, а результата не было, попа вообще не выросла, просто слегка похудела.. Что-то делала явно не так.. Но вы большая умничка, хорошая мотивация для меня!
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
ЯсяМама двоих (младенец)
@anastasyapopova Ну шик же😍 Скажите пожалуйста, сколько в неделю ходите и длительность тренировок? Сколько успеваете упражнений сделать и веса сейчас ваши рабочие? Хочу для себя понять - + может ошибки допускала, хотя занималась с тренером.
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@asilda22, стараюсь 3 раза по часу
Количество упражнений разное, на ноги веса большие беру, на руки маленькие, в какой-то день прям сильно и мощно треню, а иногда может и не пойти😅 я не профи ж, так любитель-экспериментатор
ольгаМама сына (7 лет)
Какая вы умничка. Супер результат. А у меня не хватает силы воли взять себя в руки😔
GlashaМама дочки-младенца
Я выскажу непопулярное мнение. Мне нравится больше до. Мягкие, плавные женственные линии. Сейчас в меня полетят помидоры. 😛
GlashaМама дочки-младенца
@miler ну может не стоит навязывать свою точку зрения? У огромного количества женщин неподкаченное тело и многие нравятся себе, мужчинам, мужья их любят. Культ накачанного тела не всём же нравится. Я хочу похудеть, но качаться точно нет, потому что мне не нравится да и мужу тоже.
XeniaМама дочки (6 лет)
@glasha2025 тоже не вижу ничего красивого в накаченном теле . Подтянутое женственное тело да ,но когда вот так для меня это треш
BrewerМама сына (3 года)
@miler не обрюзжее, мышцы должны быть, конечно, но под жирком
о май гадМама троих детей
Вот это ногииии😻
purpleМама двоих (11 лет, 18 лет)
Ну чисто участница конкурса мисс бикини! Вы огромная умничка!!! Такой труд
TatianaМама дочки-младенца
Вы шикарна
Боже, верить мало, ещё бы действовать начать
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
Главное - начать, а потом затянет 🫣
TatianaМама дочки-младенца
@anastasyapopova не, я это не люблю, каждый раз через силу..
МаринаМама двоих (1 год, 12 лет)
@anastasyapopova, увы меня ни разу не затянуло 🤣 Вы - огонь 🤩
ДарьяМама двоих (3 года, 5 лет)
Анастасия, это востоооорг🥹🥹🥹😍😍😍
Шикарный результат за каких то 6 месяцев, про тренировки видела, а питание ? Буду рада если поделитесь, только сегодня решила что пусть и не к лету успею, однако всё равно надо 😅
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@darya.mir_sharov_samara, сама, в будни самые простые блюда, конечно, на выходных уже могу побаловаться всякой ПП-пиццей или рулетиком
АлинаМама сына (7 лет)
@anastasyapopova, не подскажите такую сухость тела добились тренировками или спец.диета?
АнастасияМама двоих (2 года, 5 лет)
@alinaali1807, тренировки и чистое питание
Denali·Мама двоих (1 год, 4 года)
Я считаю что за 6 месяцев такой результат это пипец как быстро!!! Это ж сколько надо херачить то. Сколько ж сил то вложено!
Сладкое исключили на 100%?
·25 отметок «Нравится»25·Ответить