Как сон влияет на аппетит и вес: личный опыт мамы
Если я устала, я толстею
Я заметила, что в дни, когда я плохо сплю я начинаю больше есть🧐
И главное хочется всякого такого сладенького, вредного.
Но стоит выспаться и держать вопросы питания гораздо проще.
Я не адепт идеальных и правильных тарелок, но я четко чувствую, что за просто «меньше жрать» скрыто что-то еще, что может повлиять на выбор в питании и в целом на здоровье.
Со сном это один из выводов которые я сделала в последний месяц и что реально отследила.
Плюс в этом состоянии мне максимально не хочется двигаться: танцевать, гулять. Мне хочется прям лежать и как-то добрать эти крупицы сна, которые просто ускользают сквозь мои пальцы.
Девочки, как у вас? Или я только у себя такое заметила?
Комментарии
Работаю по ночам, и да , когда начинаешь хотеть спать , организм автоматически тянется за едой . Если это не контролировать и вестись на это, можно очень хорошо под набрать ) так что вы правильно все заметили )
Мне кажется это у всех так. Ну или у большинства хотя бы. Я стараюсь контролировать строго, если понимаю, что сегодня переела, то завтра поем меньше.
Это вам хорошо, пока вы дома. Я вот не спала раньше из-за работы, а днем училась, там и есть было некогда. Небыло проблем с весом.
Это все - спокойная жизнь и слишком много свободного времени.
@senorita.elena, ну вот то что холодильник рядом, это прям да🙈 если вне дома могу и поесть совсем чуть-чуть, а дома еще на эту всю суматоху закидывается все в рот по-быстрому
@opa_smm вот об том и речь. Что когда не дома особо нечего кидать по пути😄 и некогда. А дома даже в самый загруз какая нибудь печенька залетит.
Мне вообще нельзя на кухню. Там на меня со всех сторон еда смотрит и зовёт. Шиза небольшая 🫠
Организм добирает энергию, это физиология) если нереально наладить сон/отдых, то:
Работайте на опережение сбалансированным рационом с присутствием сложных углеводов в обязательном порядке. Не употреблять простые углеводы чистоганом (только вместе с клетчаткой либо белком, в идеале казеином. Например - печенька + огурец, зефир + пол банки мягкого творога). При недостаточном восстановлении и так голод увеличен, а употребление простых углеводов разгоняет аппетит принося быстрый обманчивый выброс энергии что вынуждает есть больше и чаще, приемущественно тянет на быстрые угли+жир)
Не сплю год. Постоянно ем. Закрываю потребности все свои едой. Растолстела очень сильно, но ничего поделать не могу. Мне кажется что только еда меня держит на плаву
Вот у меня так же, все заедала. Сейчас пытаюсь разобраться, как еду можно заменить🙈 я тут расписала на днях свои потребности и поняла, что я прям часто даже базу себе не до конца закрываю… Как моя психика и тело все это вывозит🙈🙏
Так это естественно. Я как перестала вообще высыпаться, так поправилась на 11 кг уже.
Вот у меня тоже основной прирост веса появился, когда со сном проблемы начались🙈 старшая еще жаворонок, встает не свет ни заря. Мечтаю о квартире двухкомнатной, когда переберемся, может сон вернется в мою жизнь
Как вам идут эти цвета!😍
Вы очень красивая