Не могу остановиться в еде после родов: что делать?
Пост нытья.
Родила 2 месяца назад. Ребёнок на гв. И с момента родов я жру все, что не приколочено. И просто не могу остановиться, вот до слез.
Я не то, что не похудела после родов, я набрала. 82 кг при росте 174. Отражение в зеркале вызывает отвращение.
Анализы сдавала, ниже нормы только вит д и железо. Пью, но ничего не меняется.
Близкие говорят, что я много слишком от себя хочу и надо от себя отстать. Но если я отстану, я через пару месяцев буду уже не 80, а 100 кг.
Стараюсь сбалансировать питание, но все равно постоянно хочу жрать. Особенно сладкое.
Может у кого-то такое было....что вам помогло?
Посоветуйте что ли врача, к кому обратиться (нутрициолог, эндокринолог), кто поможет взять себя в руки. Можно онлайн.
Комментарии
Вы едите от недосыпа, возможно. Компенсируете недостаток сна едой.
Я это три раза проходила. Пока режим сна не наладится, рот закрыть не могу.
@air_angelvrn у нас тоже совместный, но пока просыпается каждые 2 часа стабильно. Посмотрим. Надеюсь будет лучше. Но старший так и спал плохо до года +-. Потом уже сон наладился.
@matvirina0210 все наладится 👍 я ещё чтобы сильно не переедать, старалась больше зелени есть, желудок забит вроде и некуда сверху. Аппетит был жуткий 🫠Но сон в первую очередь. Потом как режим сна установили, я очень быстро ото всего лишнего избавилась. Не мучайте себя угрызениями всякими! Вы на свет человека произвели!
@air_angelvrn надеюсь все так и будет 🙏❤️ стараюсь в каждый приём пищи добавлять овощи и зелень тоже
Я согласна, что вы слишком много от себя хотите. Первые 3 месяца точно стоит выдохнуть.
Я все 3 раза первые 3-6 Мес ела что и как хотела. Легко все скинула.
Советы про сбалансированное питание, Гарвардскую тарелку и норму белка выше классные. Но если хочется заесть стресс печенькой, почему нет.
Потом легко мне не будет точно сбросить. С детьми по опыту с первым активным ребёнком легче становится только лет с 4.
Я не остановлюсь после 3 месяцев и так же продолжу зажирать недосып и усталость. А скидывать потом придётся ещё больше, чем сейчас.
Надо брать себя в руки
@matvirina0210 тогда сейчас составляйте себе правильное меню. Гарвардская тарелка с клетчаткой + хороший белок и углеводы. Сладкого много хотеться не будет
После родов я весила 78 кг при росте 162 ,я грудью не кормила, но очень быстро пришла в форму и похудела до 53 и хочу сказать смотря на себя в зеркало, я себе говорила, что если я себя не возьму в руки, то не смогу одеть красивое платье, куча комплексов, ведь беременность и роды-это не оправдание, что рядом с мужем я буду выглядеть, как тётя, а не женщина и мне это давало не жрать, все в голове, сладкое я принцепи вообще не люблю, но ела большие порции, но менее калорийные, много гуляла с ребёнком на коляске.
Я себе то же самое говорю, но пока не особо работает 😄 Активности мало, надо добавлять. Дочь в коляске очень плохо и мало спит на удивление
Я когда грудью кормила 8 раз в день ела прям много. И постоянно кушать хотела. От недосыпа, стресса
Тоже не понимаю пока, что с этим делать
Пробовала есть норму белка - мне не нравится
Я пробовала сбалансировать в целом по белкам, жирам, углеводам. По гарвардской тарелке. И все равно жру ещё дополнительно все подряд
На днях писала:
Меня тут спросили, как не переедать. Решила скопировать сюда свой ответ:
1.самые большие порции на самое голодное время.
2.Увеличить объем порций без увеличения калорийности.
3. Не есть там и тогда, где можно не есть с минимальными усилиями.
4. Покупать малокалорийные или безколарийные вкусняшки.
5. Есть достаточное количество белка.
7. Есть перед выходом куда то, перед сном и т д.
8. Не покупать и не готовить тригерные продукты.
9. Никогда не есть то, что не очень хочется.
10. Есть мальнокой ложкой или вилкой, медленно и вдумчиво.
11. Некоторым противопоказано есть под телек, книгу, разговоры.
Усталость и стресс, которую вы зажовываете.
Нутрициолог - это что то типа шарлатана)))
Эндокринолог вам зачем? Если анализы ок.
Лишнего веса много, а значит предстоит игра в долгую и для этого понадобится не сила воли, а вдохновение. Вот когда тело будет важнее, чем пожрать, все и получится.
@bu-_bu главное к тому моменту не стать коровой окончательно 😂
Я не хочу довести себя до состояния, когда мне нужно будет скидывать не 12-15 кг, а все 50
@k_vrn и я скорее поем тогда и джем этот с пастилой, и ещё и шоколадками закинусь 😂
@k_vrn пробовала. Мне не в вкусно. И в целом пастилу, зефир не люблю
Ой вы только родили,а смотрю уже 2 месяца
Офигеть 😅