Как похудеть к лету на 7-10 кг: эффективные марафоны и снижение аппетита
Девочки, подскажите марафоны по похудению эффективные 🙏
Либо как уменьшить аппетит, ем всё, что не приколочено 🤦🏻♀️
нужно к лету хоть кг 7-10 скинуть. Рост 168 см, вес 86 кг
Комментарии
Марафоны не знаю, мне легче худеть одной, а насчет аппетита, начните в первую очередь добавлять в питание больше белка и установите регулярные приёмы пищи, чтобы не доводить себя до срывов. Чтобы уменьшить аппетит я еще пила Витажиналь Инозит, хорошо снижал тягу к сладкому и постоянного чувства голода не было. так постепенно вес и начал уходить
Скажите пожалуйста вы Витажиналь Инозит сами начали пить? Или врач прописал?)
Не отказываетесь от сахара и других продуктов, чтобы не срываться🙏🏻 Это всё можно вписать в рацион с дефицитом калорий, соблюдая бжу и подключая тренировки)
Пока нет сил на тренировки и подсчет калорий. У меня двое детей, которые целый день меня дёргают за ниточки то один, то другой, и ещё гв
Советую просто отказ от сахара☺️
Я в отказе уже 11 дней.
Реально перестала просто жрать.
Сахар даёт скачки инсулина, даёт отёки. В моём случае, конечно, ещё и аллергия дополнительно на сахар. Но всё же..
Было сложно в первые несколько дней. Добавила больше овощей. Беру салат фриллис. Ем много белка, яйца, творог, сыр. Теперь пью кефир и йогурт без сахара, оказывается вкусно))
172/85 было
Сейчас 81,8 вес.
Ушла вода, живот немного сдулся.
И самое главное - на сахар и не тянет. Вообще. Если хочется перекусить - йогурт, сыр, яйца варёные.
Я могу кушать выпечку, не сладкую, могу кушать копчёную рыбу) она конечно воду задерживает из-за соли)) но.. я не чувствую себя на диете, не чувствую ограничений каких-то.
Я избавилась от сахарного жора))) кстати, в кишечнике живут бактерии, которые питаются сахаром и требуют его. А сейчас они почти сдохли)
Я вот тоже к этому пришла, хвалиться нечем пока, 1 день только без сахара. Но это моя самая большая проблема. С нутрициологом работала, психологом тоже, но тормозов на сладкое нет совсем. Есть в меру можно наверно, когда ты слезла с сладкого и питаешься оч долго без него. А если сладкое тоннами это уже будни, а не исключение, то уже сложнее. Кто то может плавно сокращать, кому то проще резко, но сводить к минимуму доб сахар это все рекомендуют нутрициологи. Оставив его на праздники или редкие хотелки для настроения. Я вижу в этом только плюсы
@oxanavlg держитесь 🙏🏻 жить можно, причем вкусно)
Я уже не смотрю вообще в сторону сладкого , вообще не хочется. Заметила, что раньше после сладкого чувствовала тяжесть в животе. А сейчас только лёгкость)
Даже редко - не хочется. Оно того не стоит.
Я, кстати, в дипсике всё веду) замеры, вес, объемы. Так же просила его рассказать мне правду про сахар, реально как наркотик)
Так же когда было тяжело, первые несколько дней, писала ему. Он советовал что делать)
Много белка добавила, теперь вообще не тянет. Ну и клетчатку
Сегодня уже 81,2
Приближаюсь к восьмидесятым) а там и 79 не за горами🙈
Изначально 84,8 было
До сих пор чуть-чуть в шоке, что просто отказ от сахара такое творит)) думала нужно всё убирать, садиться на ПП и тд. Но нет, работает))
Марафонов много таких, кого смотреть в инсте, кому доверяете, к тому и идите. Они как мне так плюс
Минус все одинаковые.
Марафон как мне, дает только если поддержку в виде чата с общением , а так , сколько марафонов я не проходила, везде спорт и подсчет калорий.))
Посчитайте свою норму калорий для похудения, следуйте ей, идите в зал. Если зал не хотите, просто активность. Каждый день по 10тыс шагов. Я не хожу и все равно худею. Но скоро возобновлю ходьбу на бег дорожке. По городу у меня столько ходить не получается. Поэтому я дома спокойной хожу по часу. Не бегаю. А просто увеличиваю темп