Мама дочки (7 лет)

Магний для мам: почему он важен и как восполнить дефицит

🔺️МАГНИЙ🔺️

🗣"Жить без достаточного уровня магния - все равно, что пытаться управлять машиной при выключенном питании". (с) Кристиан Нортруп, доктор медицины.

🗣"Без достаточного количества магния клетки просто не работают". (с) Лоуренс М. Резник, доктор медицины.

🗣"Из всех 18 основных минералов, безусловно, самым важным является магний. Это похоже на учителя в классе. Когда отсутствует тот или иной ученик, нет проблем. Когда учитель отсутствует, беспорядок обеспечен!”

(с) Бене-Йозеп Шорр, профессор биохимии.

➡️Вторым после витамина Д по важности для организма среди витаминов и минералов выделю магний. Про витамин Д посты ниже в ленте 👇

Учитывая приведенные выше цитаты, а также многочисленные исследования, доказывающие, насколько важную роль играет магний в здоровье и благополучии, давайте разберёмся, что такое магний, и почему он считается ключом к решению самых серьезных проблем со здоровьем.

➡️ Магний назван в честь древнегреческого города Магнезия, который славился своими плодородными пахотными землями. Позже было обнаружено, что эти пахотные земли содержали большие залежи карбоната магния, который отвечал за высоко ценимый урожай, получаемый из года в год.

👉 Магний - четвертый по распространенности минерал в организме человека, но второй по распространенности минерал внутри каждой из наших клеток.

👉 2/3 его содержится в костной ткани Остальное “делят” между собой мозг, сердце, мышцы, надпочечники, почки и печень.

👉 2-й нутриент по дефициту у населения после витамина Д.

⠀

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ МАГНИЙ?

🔹️ Участвует в более 300 реакциях в качестве кофактора ферментов.

Этот минерал, действующий главным образом внутри клеток организма, отвечает за правильное функционирование примерно 80 процентов метаболических процессов в организме. Для этого он активирует более тысячи (по меньшей мере 1300, а скорее всего, гораздо больше) МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ПУТЕЙ в организме, включая те, которые отвечают за БЕЛКОВЫЙ, ЖИРОВОЙ и УГЛЕВОДНЫЙ обмен.

🔺️В конце 2012 года, было опубликовано прорывное исследование, согласно которому магний является признанным компонентом 3751 белка в организме человека и необходим для 1400 метаболических путей и 350 ферментов. Нет другого минерала или питательного вещества, которое хотя бы приближалось бы к 10% от этого уровня функционирования. И 100% наших клеток, более 100 триллионов из них, ДОЛЖНЫ иметь Mg-АТФ, чтобы выполнять свои бесчисленные функции. Каждый из них до единого! (1)

🔹️ Играет ключевую роль в выработке энергии (а значит больше сил, энергии и бодрости), поскольку он необходим для производства и функционирования аденозинтрифосфата (АТФ), энергетической валюты клеток. Магний необходим для производства и хранения энергии внутри каждой из 100 триллионов наших клеток.

Mg-АТФ является ОСНОВНЫМ ТОПЛИВОМ ДЛЯ МИТОХОНДРИЙ.

🔹️ Важен для здоровья сердца и сосудов, особенно тем, у кого есть гипертония, перебои в работе сердца, аритмии и т.п. Он играет значительную роль в защите от сердечных заболеваний, включая ИНФАРКТЫ, ИНСУЛЬТЫ, что четко подтверждается сотнями исследований, проводимых каждый год (2).

Потенциальные жизненно важные преимущества магния для сердца обусловлены множественными механизмами его действия.

Исследования показывают, что он действует как естественный БЛОКАТОР КАЛЬЦИЕВЫХ КАНАЛОВ, но без каких-либо рисков для здоровья, связанных с лекарствами, блокирующими кальциевые каналы (4), а также ПОМОГАЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОБРАЗОВАНИЕ ТРОМБОВ (5). Достаточное количество магния также ПОМОГАЕТ РЕГУЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ и предотвращать его повышение (6), а также ЗАЩИЩАЕТ от СПАЗМОВ в АРТЕРИЯХ. И, конечно, его роль в производстве Mg-АТФ также необходима для защиты сердца, поскольку клетки сердечной мышцы содержат очень высокую концентрацию митохондрий, которые зависят от АТФ для выполнения своей необыкновенной работы сердца.

🔹️ Крайне важен для нервной системы и надпочечников, при синдроме хронической усталости и чтобы наша нервная система "не заводилась с пол оборота" и была хорошо устойчива к стрессу. В условиях ЛЮБОГО стресса магний разлетается, как горячие пирожки. Его все время не хватает!

🔹️ Для соединительной ткани (эластичные связки, суставы, подтянутая кожа). Необходим для здоровья костей и зубов.

🔹️ Помогает при мигрени, головокружении, улучшает качество сна.

🔹️ Предотвращает нездоровое отложение кальция (кальцификацию), в том числе в почках, помогая тем самым предотвратить образование камней в почках из оксалата кальция (наиболее распространенный тип).

🔹️ Снимает спазм мышц, в том числе и гладких (например, при бронхиальной астме).

🔹️ Снижает всасывание жира за счёт образования нерастворимых комплексов, дефицит магния связан с высоким уровнем липидов в крови и накоплением жира в печени.

🔹️ Стимулирует окисление жира и снижает риск атеросклероза.

🔹️ Регулирует уровень сахара в крови, помогая предотвратить гипо- и гипергликемию (низкий и высокий уровень сахара в крови).

🔹️ Способствует активации и регуляции гормонов, в том числе помогает поддерживать нормальное функционирование щитовидной железы и других эндокринных

И это далеко не весь список преимуществ 🙈 Тем не менее это весомый перечень причин, по которым не только нужно знать больше о магнии, но и гораздо важнее убедиться, что ежедневно вы получаете достаточное его количество, чтобы организм имел адекватный запас для поддержания оптимального здоровья в нашем все более токсичном мире 😏

Но об этом в следующем посте...

🔺️ По тексту в скобках 👉 (), скорее всего, заметили цифры. Это нумерация некоторых исследований 👇, на которые опиралась в тексте.

Ссылки на исследования:

1️⃣ Piovesan D, et al. 3 751 сайт связывания магния был обнаружен на человеческом белке. BMC Bioinformatics. 2012; 13 Suppl 14:S10 Epub 2012 Sep 7. PMID: 23095498.

2️⃣ Larsson S, et al. Dietary Magnesium intake and risk of stroke: a meta-analysis of prospective studies. Am J Clin Nutr 2012; 95(2): 269-270).

3️⃣ Reffellman T, Ittermann T, et al. Низкие концентрации магния в сыворотке крови предсказывают сердечно-сосудистую смертность и смертность от всех причин. Atherosclerosis 2011 Nov; 219(1): 280-284.

4️⃣ Rosanoff A, Seelig MS. Сравнение механизма и функциональных эффектов магния и статинов. J Am Coll Nutr. 2004 Oct;23(5):501S-505S. PMID: 15466951

5️⃣ Sheu JR, Hsiao G, et al. Антитромботическое действие сульфата магния в экспериментах in vivo. Int J Hematol. 2003 May;77(4):414-9. PMID: 12774935

6️⃣ Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M. Пероральная добавка магния с MgCl значительно снижает кровяное давление у взрослых гипертоников с диабетом и гипомагниемией. J Hum Hypertens. 2009 Apr;23(4):245-51. Epub 2008 Nov 20. PMID: 19020533

Магний для мам Здоровье мамы Витамины и минералы Дефицит магния

У магния достаточно много разных форм (о них тоже будет пост). В различных ситуациях, при том или ином состоянии организма, для достижения той или иной цели используются разные формы. Нет какого-то конкретного универсального магния с сылочкой, который подойдёт абсолютно всем. А вот какая форма нужна конкретно в вашей ситуации, мне неизвестно.

03.03.2026Ответить

ZavistovskayaМама двоих (6 лет, 9 лет)

@nutriciolog_yuliya мне нужна стресс, судороги, ну и чтоб по кишечнике не било.

И спать сладко

04.03.2026Ответить

Вода грудничку не нужна! Точка 😬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На грудном вскармливании или на искусственном - не нужна! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я на…

Вода грудничку не нужна! Точка 😬 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На грудном вскармливании или на искусственном - не нужна! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я на днях наткнулась на пост врача-блогера-миллионника, которая утверждала, что ВОЗ рекомендует не давать, но на самом деле надо давать. Так вот, есть частное мнение врача, а есть исследования, которые показали, что раннее необоснованное введения воды малышу может привести: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😬 к обезвоживанию! Да, именно так. Материнское молоко содержит оптимальную концентрацию необходимых солей и минеральных веществ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😬 к нарушению баланса в пищеварительной системе малыша. Когда допаивание происходит постоянно, то у ребёнка складывается перевес вредной микрофлоры над полезной - это именно то, что медики называют дисбактериозом ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😬 к реальной опасности для здоровья малыша: почки у малыша ещё незрелые, с большими объемами справиться не в состоянии, к тому же с водой активно вымывается натрий, у малыша могут появится отеки, и дело может дойти до судорог 😱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😬 к проблемам с гв: дав ребёнку 50 мл воды - вы не дадите 50 мл молока. Ребёнок будет недоедать. Все просто! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отдельно про допаивание при физиологической желтухе! Это рекомендация устаревшая и потенциально вредная. Дело в том, что билирубин выводится из детского организма вместе с жировыми фракциями грудного молока. Смотрим на абзац перед этим и вывод напрашивается сам собой - вместо выведения билирубина организм малыша будет занят бесполезной для него жидкостью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если жарко и все вокруг переживают, что малышу нужно попить - прикладывайте ребёнка почаще к груди и следите за активностью глотков. При из отсутсвие - предложите другую грудь. Следите за тем, чтобы малыш достаточно писал (не менее 6 раз в сутки, лучше больше). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда же давать ребёнку воду? С введением прикорма можно предлагать малышу попить - если он захочет, он будет пить Этот пост - вольное изложение главы «Груднички и вода» из книги Ирины Рюховой «Еда.Сон.Любовь» 📚 🔥Ссылки на исследования🔥 Almrofh & Bilinger 1990 Ashraf et al 1993 Sachdev et al 1991 Cohen et al 2000 WHO 1997 Breasfeeding and use of water and teas De Varvalho M et al 1981, Nicole et al 1982

Дефицит магния: факты и цифры

Вижу, что тест на дефицит магния прошло около 700 человек (продублировала еще раз ссылку на него в комментариях). Поэтому продолжаю тему. Начало через пару постов ниже в ленте. ⠀ Понятие «дефицит магния» характеризует снижение общего содержания магния в организме, тогда как понятие «гипомагниемия» означает снижение концентрации магния в сыворотке (в норме 0,8-1,2 ммоль/л). ⠀ Нормальные показатели магния сыворотки крови не исключают общего дефицита магния и, соответственно, недостаток магния в тканях организма, так как при дефиците магний может высвобождаться из костей, предотвращая снижение его сывороточной концентрации. ⠀ ⚡ Поэтому клинически анализ крови на магний имеет значимость лишь при наличии выраженной гипо /гипермагниемии. ⠀ Умеренной недостаточности магния в организме соответствует его уровень в сыворотке крови 0,5-0,7 ммоль/л, выраженной (угрожающей жизни) — ниже 0,5 ммоль/л. ⠀ 📌Важно: определить дефицит магния по анализу крови крайне сложно, т.к. поскольку магний находится внутри клетки, то в плазме мы его видим только 0,3%. Уровень магния в сыворотке крови может сохраняться в нормальных пределах даже при снижении общего количества магния в организме на 80%. ⠀ Было проведено исследование, где очень четко было показано, что все женщины, у которых уровень магния в плазме крови был в норме — это до 50-90% женщин, имеющих выраженный дефицит магния, если определить его уровень в эритроцитах. ⠀ Женщина подвергается дефициту магния на протяжении всей своей жизни — от рождения до старости. Причем магниевый дефицит усиливается, увеличивается и тотальным становится к 65-70 годам. ⠀ Еще расскажу про магний. А пока предлагаю пройти тест на самооценку стрессоустойчивости. Выбирайте тот путь, где содержится ответ, который больше вам подходит. Открывайте изображение в карусели ➡ Напишите, какая цифра у вас получилась. Дам расшифровку позже.

Я часто слышу, о том, что мамы боятся перекормить малыша грудным молоком🙈вроде - "я его перекармливаю, мы перебираем в…

Я часто слышу, о том, что мамы боятся перекормить малыша грудным молоком🙈вроде - "я его перекармливаю, мы перебираем в весе, он постоянно ест и тд", «переедает и срыгивает»- а это часто из-за заглатываемого воздуха и захвата, не совсем верного. Мамы, которые заботливо реагируют на своих малышей и дают им грудь по-требованию, нередко слышат от непривычных к такой модели материнского поведения старших женщин: "Вот перекормишь, вырастет толстым и будет потом всю жизнь стрессы заедать!.." Я вас успокою: нет! Абсолютно беспочвенные мифы!! Накопилось уже много исследований, которые показывают, что обычная модель роста для грудничков - набирать сравнительно много веса в первые месяцы жизни и сравнительно мало - во втором полугодии. "Сравнительно" - имеется в виду с детьми на искусственном вскармливании, которые, как правило, весь первый год набирают по 600-800 г ежемесячно (в среднем!), тогда как груднички в самом начале своей жизни могут набирать в 2-2,5 раза больше, а к концу первого года - в 2-2,5 раза меньше. И это, как раз, естественная модель роста, благодаря которой детки, растущие на мамином молоке, быстрее осваивают вехи моторного развития - это означает, что средний грудничок раньше начнет садиться, ползать и ходить, чем средний искусственник. У материнской груди малыши хорошо набирают силы, и сделанный в первые месяцы запас веса позволяет им активно развиваться. На Западе беспокойство относительно лишнего веса у детей сильнее, чем у нас, поэтому там исследуют этот вопрос пристальнее и с разных сторон. Мы уже писали о данных, которые показывают, что искусственники при кормлении из бутылки будут съедать значительно больше, чем молочные детки из маминой груди, из-за чего и вес у искусствеников к году обычно больше, чем у грудников. На этом интерес ученых не остановился: в последние несколько лет исследователи, сравнивающие рост и развитие грудничков и искусственников, получили ответы на самые разные вопросы про вес и аппетит наших крох, и всё в пользу деток на грудном вскармливании! - в свежем исследовании, опубликованном в августе 2013 года, изучив данные по 428 малышам в возрасте 2 лет, ученые отметили, что грудное вскармливание ассоциировалось с общим снижением индекса массы тела. Причем чем более интенсивным было грудное вскармливание, тем ниже были шансы развития избыточного веса (Hathcock et al, 2013). - это только подтвердило данные, полученные в ранее проведенном обширном исследовании 2008 года на детках 1896 матерей. Оказалось, что малыши, у которых объем грудного молока составлял менее 20% в рационе, как минимум вдвое чаще имели лишний вес во втором полугодии жизни, чем дети, питание которых в первые месяцы на 80% и более состояло из маминого молока. И конкретно для тех, кто кормился из бутылки, выяснилось, что опустошавшие свою бутылочку до конца в первые полгода жизни на 69% чаще имели лишний вес ближе к году (Li R et al, 2008). Так что мамы, которые наливают в бутылочку всё больше и больше - "Ведь он же всё съедает!" - тем самым и способствуют склонности ребенка к перееданию. "Но бывает же, что и груднички в первый месяц жизни едят почти безостановочно", возразят некоторые. На первом месяце ничего страшного в этом нет: как показало недавнее интересное исследование, проведенное в 2012 году конкретно на грудничках, для формирования устойчивой отзывчивости к сытости нужно по меньшей мере 6 недель грудного вскармливания. Только к этому возрасту малыш-грудничок и начинает понимать, когда он уже сыт, и способен в этот момент остановить кормление. То есть для того, чтобы такая отзывчивость у ребенка сформировалась, ему и нужно не менее полутора месяцев кормления по требованию! Причем чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем лучше он умеет регулировать свой аппетит в возрасте полутора-двух лет (Brown A, Lee M, 2012). - кстати, большую роль играет не только то, получает ли малыш грудное молоко или смесь, но и то, кормит ли мама грудью или дает свое молоко из бутылки. Исследование 2011 года обнаружило, что дети, которые получали грудное молоко из бутылки, имели значительно меньшую отзывчивость к насыщению - то есть часто они продолжали есть уже после того, как наступило насыщение, что, понятное дело, на пользу организму не идет (Disantis Kl et al, 2011). Малыши, которых мама кормила грудью, хорошо понимают сигналы собственного организма и обычно не склонны съедать лишнее сверх своих потребностей - именно этому мы и учим наших крох, кормя их грудью по требованию! - о том же говорит и другое, более подробное исследование, которое так и озаглавили - "У детей, кормящихся из бутылки, не хватает саморегуляции молока по сравнению с грудничками". В группе из 1250 детей к концу первого года жизни полностью съедали всё, что им дают (имеется в виду большая, даже избыточно большая порция), только 27% грудничков. Среди тех, кто получали и грудь, и бутылку, так делали уже более половины - 54%. А из тех, кто сразу был на бутылочном вскармливании - еще больше, 68% (Li R et al, 2010). Конечно, бабушек может радовать ребенок, который съедает всё, что ему дают! Но с точки зрения здоровья малыша значительно лучше, когда он ест столько, сколько ему достаточно для насыщения, не переедая. Вы обратили внимание, что именно этот бабушкин страх - "ребенок будет перекармливаться" - реализуется конкретно при модели бутылочного кормления, а кормление грудью по требованию, наоборот, будет способствовать здоровому восприятию еды? Понятно, что беспокойство старшего поколения вызвано прежде всего тем, что сам способ кормления по требованию им по собственному опыту не знаком, и уже поэтому тревожен. Но если кто-нибудь в очередной раз предположит, а не лучше ли кормить из бутылки по режиму, чтобы точно знать, сколько ребенок съедает, вместо "бесконтрольного" кормления по требованию - улыбнитесь, предложите прочитать эту статью и продолжайте давать грудь, как удобнее вам и малышу!.. Автор Ирина Рюхова #гв #кормимгрудью #грудноевскармливание #кормлениепотребованию #еваогв #еваогв_пользагв #еваогв_наладимгв #еваогв_наборвеса #еваогв_многоест

Я смотрю прям хайпанула постом про своего ребенка, но я крайне переживаю за то, что вы останетесь без ответов. Дабы не…

Я смотрю прям хайпанула постом про своего ребенка, но я крайне переживаю за то, что вы останетесь без ответов. Дабы не быть голословной, в скобочках ссылки на исследования. Отвечая на вопросы о "толстых детях" первых месяцев жизни на ВНИМАНИЕ ‼‼‼ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ ‼‼‼, которые прибавляют по 1,5-2 кг за месяц, как и мой сын. ⠀ В первые месяцы у деток идет стадия бурного роста, аналогичного которому не будет во всей дальнейшей жизни. У малыша укрепляется костная масса, развивается нервная ткань (в том числе зрение и мозг), и да, жирок тоже растет. ⠀ Но это не вредный жир! Заметная его часть приходится на так называемый бурый жир - он работает как средство сохранения тепла. Бурая жировая ткань предназначена не столько для запасов питания на случай голода, как белая жировая ткань, сколько служит как орган терморегуляции, благодаря которому младенцы менее чувствительны к холоду, чем взрослые. Кстати, передайте это бабушке, которая будет старательно надевать на пухлого бутуза шерстяные носочки и пару шапочек! Но главное - бурый жир не связан с ожирением, и даже наоборот – по данным некоторых исследований, активное развитие бурой жировой ткани в первые месяцы жизни ассоциируется также с хорошим ростом мускулатуры (Ponrartana S et al 2016). ⠀ В более позднем возрасте бурая жировая ткань наблюдается у худых, хорошо физически развитых детей, а вот виновница страданий детей с избыточной массой тела - как раз белая жировая ткань (Исследование Rockstroh D et al 2016). И она развивается несколько позже, в основном у детей на искусственном вскармливании. А мамы грудничков обычно видят резкое снижение прибавок уже во втором полугодии жизни! Так что пусть едят и пухлеют. #гв

Какие витамины принимать при планировании беременности?

Девочки!) расскажите кто какие витамины принимал, пока готовился к беременности?) и может у кого Магнелис б6 лежит без дела.. Вот мне его выписали) 🔰🔰🔰Витамины при планировании беременности🔰🔰 Бытует стереотип, что едва будущая мама узнает о беременности, вместе с переменами в ритме жизни и режиме питания, ее тут же ждут многочисленные баночки с пилюлями для витаминной поддержки организма. Однако акушеры-гинекологи далеко не всегда спешат с назначением поливитаминов. Но вот препараты, содержащие магний, довольно часто прописываются на самых ранних сроках. Более того, магний пьют и на этапе планирования беременности. В чем секрет этого минерала? 🔰Витамины при планировании беременности🔰 Итак, вы приняли сознательное решение в скором будущем родить ребенка. Если вы уже обратились к специалисту, и он порекомендовал вам курс магнийсодержащих препаратов – не удивляйтесь. Магний смело можно назвать одним из самых необходимых микроэлементов при планировании беременности, а также в первом ее триместре. В это время потребность женщины в нем возрастает в несколько раз. А получить достаточное количество этого минерала с пищей – чрезвычайно трудное дело. Ведь основным источником данного микроэлемента является свежесрезанная зелень, фрукты и некоторые овощи. Но есть данные, что из пищи усваивается не более 30% этого минерала. 🚩Магний является ключевым участником энергетического и углеводного обменов, синтеза белков и процесса передачи генетической информации, что особенно важно в период подготовки к беременности и первом триместре. Он входит в состав всех образующихся клеток будущего ребенка, клеток материнской крови и плаценты. При его дефиците плод «пополняет запасы» из организма матери. Вот почему магний необходимо начать принимать до зачатия. 🚩Кроме того, этот минерал играет ключевую роль в регуляции процессов сокращения и расслабления мышц и передаче нервных импульсов.В частности, достаточное количество магния снижает риск гипертонуса матки и, следовательно, выкидыша на ранних сроках беременности. 🚩При этом магний часто называют «антистрессовым» элементом, благодаря его положительному воздействию на нервные клетки. Можно сказать, что магний важный элемент спокойствия и стрессоустойчивости. Заметим, что беременность – тот самый период, когда нужно пребывать в гармонии с собой и окружающим миром, но одновременно особенно сложно избежать стрессов. Будущие мамы частенько жалуются на плаксивость, повышенную раздражительность и резкие перепады настроения. Причины подобного состояния кроются не только в изменении гормональногоым фона, и естественной боязнью родов. Недостаток определенных микронутриентов тоже играет свою роль. Мало кто знает, что всего 10 минут стресса сжигают суточную норму магния в организме! 🚩Специалисты назначают курс магнийсодержащих препаратов за несколько месяцев до зачатия и в первый триместр беременности. Это объясняется и высокой суточной нормой магния (300-350 мг), и его низкой усваиваемостью. Поэтому в витаминно-минеральных комплексах магний часто содержится в тандеме с витамином В6, который помогает магнию «закрепляться» в клетках. 🚩На российском рынке, пожалуй, один из самых оптимальных комплексов – Магнелис В6. Он содержит магний в форме лактата, которая аналогична природной форме и легко усваивается. И разумеется, витамин В6 усиливает это действие. Важное преимущество Магнелис В6 – его экономическая доступность. Он стоит значительно дешевле зарубежных аналогичных препаратов – цена Магнелис В6 №50 около 180-200 рублей. А для курсового применения Магнелис В6 выпускается в удобной упаковке №90. 🔰🔰Витамины при планировании беременности🔰🔰 Витамины необходимы на всем протяжении беременности. Но организм будущей мамы должен быть готов к зачатию и первым неделям развития плода «во всеоружии». Не откладывайте борьбу с дефицитом микронутриентов на сам период ожидания малыша.