Почему не уходит вес на дефиците калорий? Как убрать отеки?

Да с гормонами все ок. 👌

@tinatik, это очень мало. Мне 43, метаболизм уже похуже, чем в юности, но я на 1500 худею. На 1200-1300 нет, ибо это мало. 1200 едят, если активности ноль.

@tinatik это оооочень мало. Либо неправильно считаете. Что за день вы едите?

сегодня

Утро

Творог

Банан

Кофе

Обед

Булгур смесь

Руколла

Черри

Говядина тушеная в сметане 10%

Ужин

Макароны из твердых сортов

Рыба малосольная

2 яйца варенных

Порции грамм 200-250 всего в прием.

Сахар на тощак да. Все ок.

Инсулин он отдельно как то сдается ? Или если сахар ок, то все норма.

Да. Инсулин и сахар это разные вещи. У Вас может быть нормальный сахар и высоченный инсулин. Привет, инсулинорезистентность... У меня такая же фигня

спасибо. Сдам тогда. Проверю.

Я пойду через неделю сдавать кровь как раз.

@tinatik, с детьми активности больше, ну и возраст дает о себе знать. Судя по вашим параметрам, выглядите вы хорошо) так что спорт добавить и красота будет

Дети уже взрослые. У них своих активности. Поэтому в выходные они тоже хотят лежать и отдыхать.

Я уже не бегаю по площадкам, как раньше. Чему я рада)

Да внешне я не толстая в понимание этого слова.

Но тело не в той форме которой хотелось бы. Как раз 3 кг +- и всё будет выглядеть уже по-другому. Это больше мой личный загон.

вообще, если так по честному, когда у меня родилась старшая, я весила 48. Но, я все равно выглядела не очень 😅есть такое понятие как скинни фэт. Так что если выглядеть прям хорошо, то это только спорт 🤷🏼‍♀️

Я когда регулярно стала заниматься, вес стал 54 (до вторых родов), но тело за счет мышц было 🔥 хоть вес больше

Да нет. Это точно не профицит.

Там по-другому работает это.

и еще если это анемия то может животный белок не усваиваться. Попробуй больше растительного белка особенно во второй половине цикла

@tinatik, тяжело (

@tinatik, а может капельницы лучше ?

не разрешили. Типо много рисков. И если таблетки показывают хоть какой-то результат то тогда только их.

так вы много что делаете.

Я их этого ничего не делаю 😂

ну вот я вам и говорю, что делаю, чтобы у меня не было отеков

да я поняла 👌

@zoloto_jane, я тут смотрела репортаж Собчак как раз про журналиста который похудел с чатом джипити. Но там было много кг. Я не умею нормально промты составлять. Там тоже надо в этом разбираться.

Удачи вам 🫶

@zoloto_jane, у вас есть промты для джипити . Скиньте пожалуйста в личку, я доработаю для себя попробую

нет, я просто пишу ему каждый прием пищи, он достаточно точно считает калории и потом дает разные рекомендации и по сочетанию продуктов тоже, а также помогает составить меню и тд

На сколько низкий у вас ферритин ?

Ттг в норме

Инсулин тут посоветовали сдать. Сдам

А расскажите о питании? С примерами желательно🙏🏼

Пью магний 2 месяц

Сплю много. Тк хочу спать, те организм прям требует.

Стресс есть но не много. Просто бытовые моменты связанные с детьми, школой, климатом и весом 😂

Хотьбу вот хочу начать.

Йога это не мое. Проверено

ну школа и дети это ещё какой стресс 😂

это да. Но его и не убрать никуда ближайшие 11 лет

@darkside, овощи вкусно и полезно, спору нет, но мне проблематично их кушать в холодное время года, потому что хочется теплой еды. Понятно что можно как-то вкусно и овощи приготовить, но это 1) нужна фантазия; 2) готовить отдельно и для себя , а я готовлю на всю семью и ем это тоже, просто теперь все едят на пару/запеченное, а не жаренное

когда я слишком сильно ПП ела, салаты, минимум углеводов, я каждый раз срывалась, потому что кишки и мозг хотят вкусной и теплой еды

я тоже отдельно для себя готовлю. Ем рукколу, разную зелень, ее пихаю в сэндвичи всякие. Капустный салат, типа витаминного, ну и в заморозке беру. Конечно с горячей едой в основном ем, как дополнительное блюдо/салат. Мужу и дочке отдельно готовлю тоже

@tinatik, тоже нормально. Но надо состав смотреть может. Эти вроде вкусные и норм по составу

@drakono.mama фастсикрет

@tinatik, не знаю что по составу, но в целом да, в ней 30гр белка, 150ккал на 250мл, 0 жиров и около 5 углеводов, я подобными добираю белок, думаю уже просто купить обычный и разводить

@tinatik, девушка не права. Если она весит 100 кг, ей надо 100 грамм жира?

Нет, в среднем 50 грамм жиров если вы не занимаетесь спортом.

1800 ккал нормально. Добавляйте спорт и пойдет дело. Воды пейте много.

получается Жиров я употребляю как раз свою норму. Мне немного белка нехватает добирать. С этим работаем.

Но 1800 калорий это не мое. Я уже написала, что я физически столько не наем.

если нужно наедите. Это же про дисциплину

@tinatik, до 60, после 51. Рост 162. Спасибо ♥️

@tinatik, я раньше тоже была жуткая булочница. Не могла без булки ни дня. Одним днем отказалась от всего. У меня либо все, либо ни чего

👏 51 вам отлично.

68 вес, рост 175

С параметрами автора 1400 норма при дефиците без физ активности, когда подключится физ.активность, то да, там побольше нужно

Инсулин и анемия разве не влияют на похудение?

инсулин ни на что не влияет

Анемия в целом влияет на многие процессы

спасибо. А что насчет анемии как она влияет ?

Спасибо. Стараюсь добирать.

про отёки если остаются следы от носков, трусов, одежды обратите внимание, ну по лицу сразу видно. Попробуйте смотреть объёмы ещё, а не вес

углеводов перебираю да, несильно но есть, стараюсь минимизировать потихоньку.

С остальным ок.

удачи 🤞

Все мы в одной лодке, плывем вместе к цели)

о да.

Спасибо и вам 🤗

Отеки не новая фишка и не лишний вес)

Я отекала в беременность, отекаю от соленого , отекаю от неправильного питания

2 дня правильного питания и ОТ с 91, ушел в 84 - сошли отеки. Жир так быстро не плавится, в таких объемах тем более

Это плохо, надо к врачу обратиться, возможно плохо работают почки или лимфатическая система

При хорошей работе организма постоянные отёки это не норма

На одном твороге ?! 🫣

Вы крутая, я так не смогу.

Я люблю творог ем через день, но не каждый день весь день 😅

У меня у матери на одной молочке в детстве испортили обмен веществ на всю жизнь....будьте осторожны

в первый день я возненавидела творог 😂 на четвертый стало вкусно 😂 у меня тоже сила воли слабая. Но тут прям стараюсь держаться и себя одергиваю

Спасибо огромное, наконец то по теме поста 🥳👏

Я не тетя😜

Через 3 месяца лето 😤

Не продают ни куда эти волшебные месячные. Много лет на 1200 сижу

повезло вам, возможно где-то в другом месте организм страдает. Это не норма калорий для жизни.

все зависит от габаритов😅

@felicity_, ЛЕОВИТ Дренажный напиток от отечности для похудения без сахара 15шт

https://www.wildberries.ru/catalog/574098110/detail.aspx?size=785975623

У меня есть проблема с коленями. Я боюсь в такое вписываться без подготовки.

Но вы 👏

Пусть все получится.

🤘🏻

@tinatik 164, 58.5

просто я не могу по вашим расчетам судить. Тк мы с вами разные. На 10 см и 10 кг )

конечно, это все считать нужно индивидуально) я вам к тому что я меньше, но даже мне 1200 мало)

@sou...., господи вы что врач ?!

Я считаю калории 3 неделю. И сижу Аля на пп.

Анемия со мной всю жизнь.

на правильном питании,ккал не считаю,ем по правилу тарелки - пол тарелки клетчатки,четверть белка четверть и углей,ну и правильные жиры,в целом 3 приема пищи в день,иногда перекус позволяю,питьевой режим само собой,не меньше 2л - при правильном питании отеки сходят в первую неделю,ну и я соглашусь с некоторыми комментариями,что при вашем весе много не уйдём,в норме,без вреда организму,1кг за 3 недели конечно маловато,но в целом это не плохо! Сразу много уходит,когда вес более 80,тогда может по 5-6 за месяц уходить,а далее все равно не будет таких потерь веса🤷🏼‍♀️

Правильнее делать замены всех объемов и смотреть на них,потому что вес понятие относительное,он может варьироваться от многих факторов ( день цикла и тд),может уйти 500гр при этом -2 см в объеме и это уже похудение!

Угли берите преимущественно из круп,а не хлебцев и хлеба,сократите картофель и макароны,вечером уберите фрукты,больший объем воды пить до 17

Отеки можно пальпаторно определить,надавливаете на кожу и если белое пятно быстро уходит,то отёков нет,если сходит какое то время,то это отеки

спасибо.

Хлеба почти нет

Может раз в неделю. Из 3х)

Макароны тоже раз в неделю, иногда реже. И там грамм 50.

Чаще крупы и овощи

Про фрукты знаю.

На счет объемов мне уже посоветовали так отслеживать. Замерюсь натощак завтра.

Я фанат молочки. Не знаю как её убрать.

Не цельного молока, а всего в чем есть молоко.

когда у вас будет двое и оба в школе, а еще в разные смены и вы вообще окунетесь в этот прекрасный мир под названием школа. Напишите мне 😂

Пс если что я вообще не отмазывалась.

Я имела ввиду, что беременности творят с женским организмом очень коварные шутки. Я уже молчу про возраст.

а ок )

пресс да. Это моя идеальная форма, но там на фото 55 кг.

К 55 я точно не вернусь. Ни каким спортом.

Кольца я уже несколько лет не ношу

По одежде вижу следы от резинок и от носков. Вот мне кажется, что раньше я таких следов не видела. Поэтому и думаю на отечность

Спасибо за табличку.

если следы не проходят за несколько минут, может быть отек.

Нажмите пальцем на место где вы думаете отек и подержите секунд 5, если яркая выравнивается медленно, то он

Поняла🙏 удачи Вам! Вы большая молодец что пп соблюдаете