Как увеличить белок в рационе для похудения при травме
Всем привет! Девушки, кто следить за питанием и тд, дайте совет.
Начала следить за питанием 1,5 назад. Сладкое урезала, с утра 1 конфетка с кофе и все. Фрукты могу поесть в течении дня . Урезала порции. Салат не всегда присутствует в приеме пищи.
Ккал считать не всегда есть время, но ради интереса , что бы посмотреть 2 дня считала. У меня ккал получается меньше , чем мне насчитал приложение. Он мне посчитал 1800. Но у меня углеводов больше чем белка. И поэтому наверное вес не уходи, да?
Вот за все это время , за 1,5 месяца я сбросила с 91,9, до 88,4 и все. Сейчас 200гр+, 200гр минус. Вот так вес скачет. Спорт не могу пока присоединить , тк разрыв миниска и планируется операция .
Тк вот , как добирать белок , завтрак у меня всегда обычно вареное яйцо, что еще можно к нему добавить, не изысканное 🙈
Комментарии
@g.mukhammadieva, иногда шпинат. Но он дорогой, а есть там почти нечего.
Зимой ем овощи - капусту - обожаю цветную , обычную, брюссельскую
Цветную капусту отвариваю, выкладываю в форму, мешаю со специями, заливаю яичной смесью и сверху сыр, в духовку на 15 минут - это прям супер вкусно)
Из обычной капусты делаю витаминный салат без масла, с винным или рисовым уксусом.
Брюссельскую просто варю и ем.
Ветчину из индейки мне очень нравится на завтрак)
А вообще заметила что если совсем убрать сладкое на три дня (прям перетерпеть), потом совсем его не хочется
Но три дня прям тяжело
Без белка вес не будет уходить((
Даже без достаточного количества белка у вам не плохой результат, мне кажется. Творог утром можно добавить
Мне кажется лучше бы пошло, если бы углеводов было поменьше и белка побольше
Как я похудела на 26 кг за год: личный опыт и советы
Ровно год назад, я решила, что нужно менять свой образ жизни. Встав на весы, я была в шоке от цифры - 100кг.Первый месяц похудения был интуитивный, ккал не считала ,но придерживалась Интервального Голодания. Потом подумала, что нужно всё таки считать ккал. пол года были легкими, потом сложнее. Рпп не отпускало и периодически были зажоры. Да, к сожалению такое бывает, даже если питание супер сбалансированное. Рада, за тех, у кого получается без зажоров, честно) но у меня так не выходит ( в обще...
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Продолжаю тему интервального голодания!
Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания.
🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд.
🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак
Ужин в 17:00 до 17:30
Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00
Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30
🍰Что я ем
З...
Какая ваша быстрая продажа?
Какая ваша самая быстрая продажа на авито?😀
Я могу считать успешным успехом, что за два дня у меня забрали 3 детские кроватки?😂
Почему вес не уходит? Разбираем ошибки в питании мам!
Упс! Вчера начиталась мамлайф, мол скачайте приложение, считайте ккал в посте, где у девочки вес не уходит. Я то думаю, чего мне не худеется. 2 месяца прошло, а вес остановился.
А вот оно где собака зарыта 😂😂😂
Полезная штука пересмотреть своё питание)
И это только завтрак!