Упс! Вчера начиталась мамлайф, мол скачайте приложение, считайте ккал в посте, где у девочки вес не уходит. Я то думаю, чего мне не худеется. 2 месяца прошло, а вес остановился.
А вот оно где собака зарыта 😂😂😂
Полезная штука пересмотреть своё питание)
И это только завтрак!
Девочки! Мой шок в шоке! Я сегодня что записала, это ещё меньше , чем могу есть в течение дня. Сюда я бы ещё добавила бестолковые перекусы, перехваты всякой ерундой. А так как записывала всё, то себя контролировала и было 3 приема пищи +чай, кофе с вкусняшками. То эти чай , кофе и набили мне коллараж приличный. Обалдеть!
Вот я сегодня уже не буду есть.
Мне набежало 2241к. И отняло активностью 639к. И в сумме вышло 1602к.
Как же правильно считать?
Чисто только еду? Активность вносить не нужно?
Или сколько мне надо съедать с активностью?
В этом хочу разобраться)
Спасибо за внимание и советы ☺️
@olla94, если вы на гв, тут вообще все без стресса надо. Тем более на гв дополнительные калории сжигаются
как в сыром виде посчитать рыбу или мясо , или крупу? Я же не могу варить на одну порцию
Все продукты в сыром перед готовкой ,поэтому я вам и говорю ,что это тяжелый метод.Отлично можно похудеть и по методу здоровой тарелки
В среднем 400 кал на прием пищи и где-то 200 перекус, будет дефицит и будете сбрасывать вес, ну, и физическая активность, шаги, хотя бы по 10.000 в день. Самый качественный белок из курогруди и творога, рыбы не жирной, ну, и больше овощей и зелени жуйте, сезон, они по кал не о чем, а тазиком салата можно наесться, масло замените нежирным йогуртом или кефиром. Сахар замените сахарозаменителем и нулевыми напитками. Сбросила в марафоне 13 кг, свои 70 кг сохраняю сейчас
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov а это вкусно, я попробовала и мне понравилось, 1 чайной ложки масла вполне достаточно, но, чаще всего льется больше, поэтому, кто не знает меры, либо отмеряет, либо заменяет, сметаны грамм 30 тоже можно 15 процентной.
Да, да, да . Часто слышу , что ничего не ем и не худею, а по итогу столько за день выходит , что недельный запас 🤣
Я сейчас решила учавствовать в марафоне по похудению. Тоже вес не уходил, при том что ела реально мало, из-за того что не было аппетита либо времени не хватало.
А тут у меня меню-конструктор. И сейчас я в шоке от объема порций и 5разового питания. Кажется что раньше за неделю столько съедала, как сейчас за один день😂
Сегодня я хочу посмотреть сколько выйдет ккал при обычном питании. Просто вбивать то , что я ем.
Вот за завтрак и обед 47 гр белка. А надо 168 гр.
А где его добирать этот белок?
Белка больше 100гр не нужно вам, с непривычки запоры может вызвать сильные
Ориентируйтесь на 100 белка, 50 жиров, 120 углей
А ещё бывает, что вроде салатик огурец и помидорка, что там тех калорий. А заправили его щедро маслицем. Или обжарили что-то на масле. Калорий этих не видать, как была голодная, так и осталась. А вес растёт или стоит
да обычная активность, даже с легкой тренировкой. Это дефицит будет. На поддержании 1750 примерно
У меня так знакомая на овощах, рыбе на гриле сидит. А только набирает. Я посоветовала взвешивать и считать каллораж, но ответили — я же правильно питаюсь,зачем это?))) а я видела ее порции)))
Да,если считать калории, не кусочничать, то вполне можно сбросить. Я себе утром даже глазированный сырок позволяю
Мне ещё часы считают мою активность.
Так вот, я выяснила, что живу на дефиците калорий.
Хотя по всем подсчётам казалось, что даже избыток.
Вот такой сюрприз
Оо, я как-то зашла в поль, заказала миндальный круассан, маленькую улитку и капуч. Вбила все это в жирный секрет, и офигела😱 а это было чисто так, скоротать время!
Где то видела недавно : съел кусок торта -ну типо чего там -не наелся , и тарелка овощей с мясом -каллораж одинаковый 🙈
Так, что , да -полезное приложение
Советую не перебирать жиры за день. Остальное можно, но в разумных пределах естественно
И я за 2 месяца сбросила 10 кг. Было 62,5,а сейчас 52,5. Но у меня еще были тренировки и массаж,поэтому тело сейчас в хорошем состоянии) Учитывая что я рожать шла вообще больше 75 кг,у меня считаю хороший результат
У меня 2 месяца минус 3,4 кг и еще в зал хожу 2 раза в неделю, интересно что я делаю не так?!
основа это питание. Я первый месяц прям все считала,даже весы с собой в гости брала когда куда-то ездила 🙈
я когда вижу результат, срываюсь, и сейчас тоже самое, кушаю до 1600 ккал, но это могут быть и сладости
Да, я сидела месяца 2 на этом . Хорошо скинула . Тогда был энтузиазм ,сейчас так лень все .))) но после двух месяцев уже есть понимание продуктовой корзины ,тарелки . Уже знаешь что с чем комплектовать и в каких размерах . Главное желание и терпение .
@minnyabika почему много , в среднем - 4кг в месяц это норма ,но у всех по-разному и у всех изначальный вес разный . У меня приличный был лишний
обычно так да ,самый хороший отвес это первое время ,особенно если есть отеки )по идеи это не жир первый уходит а лёгкий вес
Тоже видела это видео.
Ещё главное взвешивать всегда все ДО готовки, то есть сырое
Девочки, а сколько ГВ включать? Я добавила час за сутки , мне отняло 232 ккал
Мне кажется больше, я гуглила сколько ккал потребляют младенцы в сутки - нашла что где-то 400-500 в зависимости от возраста.
@minnyabika, а вы грудью кормите? Я пыталась себя ограничивать на гв, но бесполезно, организм прям требует углеводов и особенно молоко хочется.
да, с возрастом все меняется. Я раньше ела оливье тазиками и хоть бы хны. А теперь только посмотрю в сторону майонезного салата - сразу плюс кило 🤣 пересмотрела все меню теперь.
Спрошу тут. Надеюсь автор не против))
Как вес обычно уходит на подсчете, килограмм в неделю это нормально?
всё получится!) 👍🏻
а вот если полностью отказаться от любимых вкусняшек, то можно потом здорово сорваться, так что сладкое утром - не грех))
Кг в неделю нормально возможно на первых порах, потом конечно так не будет. У меня на подсчёте -20 кг за 2 года
@aloe_klac_klac9 спасибо! Сейчас пользуюсь другим, но может это поинтересней)))
Да)в этом вся и суть,что кажется съел не так много,а там каллораж бешеный и за завтрак уже половину нормы сьедаешь как минимум)а если ещё в течении дня перехватывать что-то,то под конце дня выходит приличная цифра🙈
@katerina_kiv после завтрака я осталась голодная. Овсянка с бананом и 3 грецких ореха. Потянуло на 326 ккал.
на завтрак сейчас советуют налегать на белок и жир, тогда насыщает лучше и дольше нет голода. Типа омлета с ветчиной/сыром/грибами/овощами + какой-нибудь тост с хумусом или арахисовой пастой
Кто сколько набрал ? Вижу , что многие девочки за всю беременность 5кг набирают 😂 респект конечно вам 🍾😂 У меня 28 неделя и на весах плюс 12кг 😂 у вас как дела ?
Ну вот мы и родились вес 4500 😂😂😂. Врачи классные ))
Я конечно все понимаю 😂😂😂😂😂но только не свой вес😂😂😂😂😂😂😂😂😂самый большой мой вес был всегда 55кг😭аааааа😱😱😱😱
У человека все прекрасно 😂😂😂 Ходила на доплер…врач сказала, что такую фотку не может мне не дать 😂😂😂 Весит почти 800 гр, лежит головкой вниз, лицом к народу))) рост только не написали 🧐
Ээхх. В моей жизни неизменно только одно—мой вес 😂 Можно во всем такую стабильность?🙃 Девочки кто сколько весит, довольны?
aloe·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Да)в этом вся и суть,что кажется съел не так много,а там каллораж бешеный и за завтрак уже половину нормы сьедаешь как минимум)а если ещё в течении дня перехватывать что-то,то под конце дня выходит приличная цифра🙈
Катя··
Мама двоих (младенец)
@minnyabika, на завтрак сейчас советуют налегать на белок и жир, тогда насыщает лучше и дольше нет голода. Типа омлета с ветчиной/сыром/грибами/овощами + какой-нибудь тост с хумусом или арахисовой пастой
Виктория··
Мама троих детей
@katerina_kiv после завтрака я осталась голодная. Овсянка с бананом и 3 грецких ореха. Потянуло на 326 ккал.
Алёна··
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
🤣 я тоже раньше чем больше ела, тем больше худела.
Виктория··
Мама троих детей
да вообще! Раньше я так и съедала, но вес уходил. И была стройная. А сейчас нет, и вот скачала посмотреть что там получилось. А вышло конечно то что вышло)
Алёна··
Мама двоих (8 лет, 14 лет)
даже по описанию к кофе - это уже много)))
Катерина ··
Мама сына (4 года)
а что у вас было на завтрак? По мне, то что у вас было после завтрака это завтрак номер 2
Катерина ··
Мама сына (4 года)
Кстати да, на завтрак часто прилично выходит)
Виктория··
Мама троих детей
При том самого завтрака было 326 ккал. А потом добила кофе, оладьи 100 гр, творожок 120 гр сладкий, зефирка 1 (44 гр) 🙈 и как мне показалось я сьела не так и много по порции