Психология общения: когда разговоры о проблемах вредят?

"Мне надо выговориться!"

Человек, столкнувшийся с определенной проблемой, часто испытывает потребность поделиться своими переживаниями, что позволяет ему прожить и освободиться от них. Бывает, что разговор с другим человеком дает силы и надежду на то, что все наладится. После такого разговора чувствуется покой и облегчение, могут вырисоваться новые стратегии решения проблемы. Делясь тем, что болит, и получая поддержку, ты, как никогда, понимаешь суть фразы "Человеку нужен человек"🫂

Но когда человек злоупотребляет разговорами о проблеме, они не только перестают приносить ему пользу, но начинают по-настоящему вредить. Человек попадает в ловушку: ему кажется, что чем больше он будет делиться своими переживаниями, тем легче ему станет; на деле же - разговоры сильнее погружают его в проблему, и легче от этого не становится. Потребность поделиться переживаниями, "излить душу" создает иллюзию решения проблемы, а на деле работает как обезбол: облегчает состояние, но ненадолго💊

Кроме того, наша психика устроена так, что чем чаще мы запрашиваем поддержку, тем сложнее становится справляться с трудностями самостоятельно. Постоянный поиск опоры вовне, ослабляет внутреннюю опору, в результате чего человек чувствует себя слабым и неуверенным. Это наглядно проявляется в терапии панических атак: прекращение жалоб на свое состояние и просьб о помощи положительно сказывается на состоянии пациента.

Таким образом, умение обращаться за поддержкой - хорошее дело. До тех пор, пока не стало костылем, без которого человек не сможет сдвинуться с места.

Выслушивать, кстати, тоже не полезно, в данном случае, это медвежья услуга. Кроме того, чужой негатив, который вливается в уши на постоянной основе, так или иначе влияет на состояние выслушивающего: провоцирует негативные эмоции, тревогу и пр.

Какую альтернативу можно предложить человеку, привыкшему обсуждать проблемы? Неужели нужно молчать, носить в себе, вариться в этом негативе одному?

Разумеется, нет. Замалчивание - другая крайность, которая только усугубит негативное состояние. Если вы чувствуете, что не справляетесь с какой-то ситуацией/чувствами, обратитесь к психологу или используйте бесплатный инструмент самопомощи - дневниковые записи.

Представьте то, что вы бы хотели рассказать другому человеку, и запишите это на лист бумаги. Это создаст эффект "выговаривания", но без негативных последствий, о которых написано выше. Написание дневника дает возможность привести мысли в порядок, безопасно проживать эмоции, выплескивая их на бумагу. В ходе ведения записей могут возникнуть осознания, которые раньше были недоступны. Особенно хорошо дневник работает при сомнениях, хотя нет тех ситуаций, где данный инструмент был бы бесполезен✍️

Несколько интересных цитат:

«На бумаге мы можем быть более честными, чем в разговоре» (Эрнест Хемингуэй).

«Бумага терпелива. Пока она терпелива, пусть люди думают, что угодно» (Йоханн Вольфганг фон Гёте).

«Всякая мысль, положенная на бумагу, становится плоской» (Леонид Шебаршин).

#психология

#психологонлайн

#сомнение

#дневник#навязчивыемысли#тревога#фобии#паническиеатаки