3 дыхательных упражнения для снятия стресса и тревоги у мам
3 эффективных дыхательных упражнения для снижения внутреннего напряжения 🌬️
Стресс очень сильно влияет на весь организм, в том числе и на дыхание:
⚠️При стрессе дыхание становится поверхностным, выдох — коротким, а объём лёгких используется только на треть. Это уменьшает насыщения кислородом организма.
⚠️Уменьшение кислорода при этом может усиливать тревогу.
⚠️ Может появляться гипервентиляционный синдром (при хроническом стрессе), приводящий к головокружению, чувству онемения и ощущению нехватки воздуха.
Польза дыхательной гимнастики:
✅Влияние на вегетативную нервную систему. Диафрагмальное медленное и глубокое дыхание запускает работу парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление.
✅ Обогащение организма кислородом - улучшает работу всех органов и тканей.
✅ Помогает поддерживать оптимальный баланс кислорода и углекислого газа в организме.
✅ Помощь в расслаблении внутренних мышц организма.
В каруселе я вам предлагаю 3 простые, но эффективные дыхательные техники на расслабление.
Возраст: от 6 лет (можно и важно использовать и взрослым)!
❓ Дыхательных техник очень много. Поделитесь, какие вы уже пробовали и какие оказались для, вас самыми эффективными⬇️⬇️⬇️
Комментарии
Казалось бы, уж сколько раз твердили миру, что нет более страшного способа разрушить личность ребенка, сломать его психику и изуродовать его задатки, чем жестокое телесное или моральное наказание☹️. И все же многие родители продолжают прибегать к физическому и психологическому насилию в отношении своих детей.
Любое насилие — это жест отчаяния. Ударяя или оскорбляя ребенка, взрослый наносит удар прежде всего себе самому☝️. Неспособность к сопереживанию, страх, бесчеловечность, неизжитые детские ...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
Делаю на 4 секунды как написано, помогает 👍