3 дыхательных упражнения для снятия стресса и тревоги у мам

3 эффективных дыхательных упражнения для снижения внутреннего напряжения 🌬️

Стресс очень сильно влияет на весь организм, в том числе и на дыхание:

⚠️При стрессе дыхание становится поверхностным, выдох — коротким, а объём лёгких используется только на треть. Это уменьшает насыщения кислородом организма.

⚠️Уменьшение кислорода при этом может усиливать тревогу.

⚠️ Может появляться гипервентиляционный синдром (при хроническом стрессе), приводящий к головокружению, чувству онемения и ощущению нехватки воздуха.

Польза дыхательной гимнастики:

✅Влияние на вегетативную нервную систему. Диафрагмальное медленное и глубокое дыхание запускает работу парасимпатической системы, которая отвечает за расслабление.

✅ Обогащение организма кислородом - улучшает работу всех органов и тканей.

✅ Помогает поддерживать оптимальный баланс кислорода и углекислого газа в организме.

✅ Помощь в расслаблении внутренних мышц организма.

В каруселе я вам предлагаю 3 простые, но эффективные дыхательные техники на расслабление.

Возраст: от 6 лет (можно и важно использовать и взрослым)!

❓ Дыхательных техник очень много. Поделитесь, какие вы уже пробовали и какие оказались для, вас самыми эффективными⬇️⬇️⬇️