Как перестать много есть и похудеть: советы мам
Мне надо похудеть. Рост 165, вес 72.
Я знаю что худеют от дефицита, что нет волшебной таблетки 🥲(кроме оземпика😀). Но ничего не могу поделать. Хочу просто жрать. Я занимаюсь дома спортом. Мышцы немного есть и силы есть. Но блин как перестать жрать. Пробовала считать калории. Заипалась на третий день. Жду от вас волшебный пендель 😀
Лучший комментарий
Комментарии
Волшебной таблетки 100% нет, но мне врач советовала витажиналь инозит пить и мне с ним легче питание контролировать, меньше стала есть сладкого и в целом перекусывать всякой ерундой
Я похудела на марафоне, питалась по заранее составленному меню на 10 дней, первые 10 дней 5 разовое питание и порции побольше, потом поменьше и количество приемов пиши уменьшается, готовила вечером на след день, как хотелось поесть брала готовую еду и ела. Первые 3 дня тяжело было готовить еду на весь следующий день и съесть что-то хотелось. ворчала, плевалась, но через 3 дня увидела результат, почувствовала легкость и стало легче, привыкла. Сбросила 6 кг за 1 месяц. Потом пошла на след поток марафона, но это уже был детокс, я сбросила 4 кг за 2 недели, и потом просто питалась придерживаясь рекомендаций вес остался. Очень сдерживает от срывов, когда есть готовая правильная еда. Ну и марафон летом проходила возможно это тоже повлияло, что летом особо есть не хочется.
Попробуйте какой-нибудь марафон, и поддержка и контроль есть так легче.
Осенью хромлипазу от сибирского здоровья пропила. Начала меньше есть но там ещё и муж в командировке был соблазна было меньше 😀😀😀, но я не взвешивалась. но по ощущениям как будто меньше была нежели чем сейчас
Просто нужно понять, что этот пендель нужно дать себе самой. А со стороны никто не поможет. Все зависит от нас самих 😃
Ну зачем так больно 🥲хотела перекинуть ответственность 😁
@berenyashka, зато когда знаешь и не закрываешь глаза на жесткую правду, иногда это действительно отрезвляет и помогает что-то изменить ☺️
Нужен не просто дефицит калорий, а адекватный. 1200ккал в день-неадекватно😁 плюс нужно соблюдать бжу. Иначе будет постоянно хотеться есть и в итоге срыв, и нажор скинутого обратно.
Но еще нужно понимать, нет ли психологических проблем с едой. У меня муж "заедает" проблемы, стресс и просто от скуки может хомячить. Соглашается, что это проблема, но к психологу не собирается. Хорошо худел, пока я дома была и его контролировала. Покупала готовое меню на его каллораж и готовила
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка", без счета калорий.
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Тот случай когда рост 156 и вес был 67,700😅😅😅 но я даже ещё не пышечка . Даже не полная . Просто видно , что поправилась - вес был всегда 45 . Начала худеть на А1 . За 4 дня вес спал до 64 .
Ем без изменений днем . На ночь на а1 есть перестала . Желания нет как раньше .
Пока не захотите изменений не получится похудеть. Это надо полностью пересмотреть свое питание, отношение к еде. Я начинала с малого, заменила черный чай с молоком на зеленый. Отказалась от хлеба. Начала больше ходить. Надо худеть исключительно из любви и заботы к себе, иначе провал. Я тоже не люблю считать каллории, но тогда надо держать чистое питание. Сладкое только до 12:00. На пол дня гулять выходим вот и все секреты.
Я еще перед едой 2 стакана чистой воды выпиваю, чтоб не переедать
Отношение к еде это точно. Иногда чувствую что наелась, но мозг говорит надо доесть, не выбрасывать же
@berenyashka, срочно менять эту установку)
Я всегда без угрызения совести убираю/выкидываю если не доела. У меня опыт похудения большой, в школе даже худела до анорексии. Сейчас я конечно за здоровое похудание. Когда надо просто ограничиваю, пока не похудею до нужного мне веса.
Мы едим чтобы жить, а не живем чтоб есть.
Начните есть больше овощей и постепенно уменьшите углеводы
И побольше двигаться
Мозгу легче добавлять новое чем урезать старое
Думаете те кто худеет, не хотят? Я сейчас тоже на дефиците калорий и тоже хочу есть, ну лишние 5 кг сами себя не скинут ) поэтому терплю
@berenyashka, я белка ем 120-140 и все равно хочу есть
Э@berenyashka, если вы будете на дефиците всегда сытая, вы значит будете не в дефиците
Ведь дефицит сам по себе это меньше чем нужно организму, значит чувство голода в норме будет
Мне ии составил меню на неделю с дефицитом калорий, меню и список продуктов на неделю. Для спорта у меня пока физически нет сил
В белье сфоткайтесь и оцените, как вам? Если не нравится, то это и есть пинок, от самой себя 😀
Могу посоветовать есть больше круп и белковых продуктов( грудка, индейка, постная говядина, рыба, творог, яйца) они насыщают хорошо
И в зал запишитесь на групповые
Хорошо мотивирует, когда видишь вокруг стройных и спортивных девушек)
Групповые у нас тут есть в селе. Но сына пока не с кем оставлять(
Я весила 77 и рост 168, ну прям пышка такая стала, до этого никакие диеты не пробовала, ни интервальное голодание, ни кето диеты, и вот сразу решила на дефиците попробовать, в итоге -15кг за 4 месяца, пересмотрела в принципе свой рацион, домочадцев тоже перевела на полезную еду, как то так получилось само.
По себе заметила, что жрать не хочется , когда соблюдается бжу, и если белок в норме, то на сладкое, например, не тянет. Ну и не пастись на кухне 😄😄находить занятия кроме как положить в рот кусочек тортика или бутерброд
@natasha0905 в еде, ничего из добавок не ем. Молочка, мясо, сыры
@berenyashka норма 1800,на дефиците держу 1500-1600, да всю обычную еду готовлю, только масло убрала практически, выпечки нет, в основном гарнир, мясо, овощи
Я не считаю калории, мне лень. Просто, если много ем, то понимаю, что и двигаться надо много.
А вы точно хотите есть? Или едите от скуки, потому что дома сидите? Или отвлекаетесь едой, потому что заипались?
Я, каждый раз, когда захожу на кухню попить чай, задумываюсь, насколько я голодная. И в 70% я не голодная, а пришла туда по привычке
Возможно. Но толку от этого лично у меня нет🙈каждый день 10-15т шагов.... Печаль чёт вообщк😭
Еще можно гормоны проверить и железо
От этого может тянуть на еду
Воду пейте много , псиллиум можно для контроля аппетита)
@berenyashka, мне меньше хочется есть когда его пью перед едой за час
Плюс попробуйте есть больше белка и овощей
А вообще жрать охота обычно либо от проблем со здоровьем либо от личных проблем когда зажираешь . По сути дешевый и легкий дофамин еда. Надо найти что то другое что будет приносить удовольствие
Возможно да. Одна маленькая орущая проблема пока не ходит в садик
Ой когда дома сидишь невозможно не жрать (