Панические атаки: симптомы и как их предотвратить
Кто разбирается в панических атак или сам страдает от них!? Расскажите это они и если да то как их предотвратить ?В секунду накрыло чувства страха, сердце чуть не выпрыгнуло из груди, всю начало трясти и тут же стало холодно, тошнота и головокружение..
Лучший комментарий
Комментарии
У Вас классическая ПА.
Я сама долго была в тревожном расстройстве и справилась с ПА. Теперь с ними работаю. Можете у меня прочитать что такое ПА, какая симптоматика. И так же я написала как с ними справиться.
Сейчас готовлю серию постов, по теме симптомов.
Заходите, уверена станет полезной информацией, и тревоги станет меньше 😉
Я первый раз садилась на препараты, тк поставили тревожно-депрессивное расстройство, я думала я умираю, а оказалось тдр.. Прошла курс ад+тералиджен. Потом через время во время ковида опять началось, не захотела снова на медикаменты садиться, пошла к мед психологу на проработку - использовала дыхательные техники и просто как мантру в процессе "это паническая атака, да она стремная, да кажется что отбросишь коньки, но ещё никто не умирал от ПА и все это психика" и научилась её перекрывать этим.
@psy_sashafed у меня и не выходило в па после психолога, ни разу. Тревога - да, пила некоторое время успокоительное - да (валемидин на травах, атаракс 1/4 на ночь). После операции на головной мозг пришла тревога? Однозначно, мне вскрывали череп. Начались ли па? Нет. Но да, я пила грандаксил в течение первого месяца, пока была на больничном.
До ад, в сааамом начале я 4 месяца ежедневно ловила панические атаки, не могла есть и спокойно жить, у меня болело все тело. Пока меня нормальный терпавет, увидевший моё состояние, не привёл за руку к психиатру, а тот не назначил ад, тк я уже даже сидеть не могла, я ходила по кабинету и рыдала.
Кому то месяцами надо рыться, искать ту самую первопричину, а кому то, вероятно достаточно понять суть ПА, понять, как она приходит и как её побороть. Пару раз она ещё повторялась во время работы с психологом, а потом когда я смогла 1 раз её перехватить - всё, как отрезало. Если теперь есть тревога - я использую дыхание, я понимаю, что если не соберусь - может быть па. Но я умею её перебить на корню и прекратить развитие как бы. С тех пор ни одной не удалось "прорваться")
@annabossy, поняла Вас 🌼 я из контекста, попыталась объяснить, что частая ситуация когда после ад возвращается ПР, и что причина у них есть. В общем раскрыла немного теории) если вернуться к той же теории, понять сути ПА достаточно для того чтобы они закончились, но иногда не достаточно, чтобы не перешло во что то другое. В какую нибудь фобию. Но не у всех.
Ну это к тому, что тех кто с этим столкнулся, хочется немного направить на полное разрешение ситуации и комфортной психологической жизни, так сказать 🙂
Очень хорошо, что Вы справились с этой проблемой 🌼 а если вернутся, то уже знаете, что с ними нужно делать 💪🏻
А вы случайно йодомарин не пьете? Я начала его принимать и у меня стали случаться приступы тревоги. А потом выяснилось, что у меня переизбыток йода в организме, от это было много гормонов из щитовидки, которые возбуждали нервную систему. Перестала пить йод — все прошло.
Похоже на нее…
Я как чувствую, что накатывает, сразу чем то начинаю заниматься, игра на телефоне помогают, где подумать надо или рилсы те же в инсте
Тут самое главное не погрузится в это и не начинать накручивать
Когда отвлекаешься, это приводит к закреплению тревожности. Что ПА опасны и нужно что то сделать чтобы ее избежать. Нужно действовать обратно, проживать ее, чтобы доказать себе что они полностью безопасны. Рассказываю об этом у себя.
@psy_sashafed, у меня нет тревожности)
Я не считаю па опасными или страшными, поэтому мне нужно в моменте просто отвлечься и потом выспаться 😹
@-alina-, хм 🤔 но проблема же в том что они возвращаются. А ведь можно вообще о них забыть. И не отвлекаться)
Или тогда у Вас не совсем ПА. Потому что есть критерии, чтобы дотянуть до этого состояния по МКБ 10, F 41.0 и если есть ПА то это паническое расстройство 🤔
По комментариям конечно судить сложно. Не хватает диагностики 🫶🏻
Мне такой магний помог летом, периодически повторяю курс
ссылка
@ir_1, @veronikazabarova, @daya1807, @tata_arshinskaya, @alinusha_, как это все страшно когда еще дети рядом😣
Согласна, но всё решаемо, я тенотен курсом принимала, чаще всего у меня весной начинается состояние с ПА , сейчас уже есть понимание этого
Очень похоже ! Тоже переключаю внимание прямо с усилием , помогает
Переключение внимания закрепляет страх. Я как раз написала что нужно делать в таком случае и почему нельзя переключать внимание😉🫶🏻
Переключение внимания, в фильме увидела, и у меня сработало
Я пью магний и ежовик , избавилась от па и мигреней жудких
Да похоже на тревогу и паническую атаку. Я просто научилась с ними жить в моменте переключать внимание. Я с ними живу уже 25 лет, практически со школы.
Тоже заходите ко мне, прочитайте как избавиться от них, чтобы они не возвращались 😉
Мне очень помогла его книга в своё время, эта новая
У меня ВСД в подростковом возрасте началось
смотрела на какой-то предмет, внимательно не отводя глаз, думала о нем, и проходило
Книга Андрея Курпатова про ВСД и панические атаки называется «Как победить панические атаки, ВСД и невроз». В ней автор, практикующий психотерапевт, объясняет природу этих состояний как проявление скрытой тревоги, а не физического недуга. Книга предлагает практические методы самопомощи для устранения страхов и симптомов без лекарств.
Книга Андрея Курпатова про ВСД и панические атаки называется «Как победить панические атаки, ВСД и невроз». В ней автор, практикующий психотерапевт, объясняет природу этих состояний как проявление скрытой тревоги, а не физического недуга. Книга предлагает практические методы самопомощи для устранения страхов и симптомов без лекарств.