Как справиться с паническими атаками в больнице и поликлинике

Мучают панические атаки когда вхожу в любое медицинское учреждение.это жесть какая-то.начинает трясти,чувство жуткой тревоги, хочется убежать,перехватывает дыхание.и слезы.это всё не поддается контролю.обычно я человек, который всегда держит под контролем свои эмоции и чувства.но с паникой не получается.я вчера на УЗИ брюшной полости ходила так несколько раз пыталась сбежать,в итоге пересилила себя,зашла в кабинет,но всё УЗИ я рыдала и тряслась на кушетке.врач успокаивала, бесполезно.прошло всё как только я поехала домой,прям резко.как это контролировать?а в больницу мне приходится к сожалению ходить довольно часто.сама обследуют и с младшей дочкой.и с дочкой очень боюсь идти,вдруг опять начнется.помочь мне некому,со мной пойти...