Можно ли похудеть только на питании без тренировок?
Всем привет!
Воспрос к худеющим.
Мой муж очень хочет похудеть, но тренироваться желания нет. Даже прогулки
Хочу попробовать контролировать приемы пищи, расчитывать кбжу. Мне самой это интересно, плюс и себе подчистить питание.
Подскажите, возможно ли похудеть чисто на питании?
У него мало подвижный образ жизни.
Есть ожирение.
Спросила у gpt, сколько надо. Вышло на 2250 каллории. Рост 194, вес 132. Как быстро ждать результат?
Может быть что-то посоветуете. Особенно буду благодарна источником с проверенной инфой и рецептами. Тг каналы, инста, здесь что-то
Комментарии
С питания все начинается 100%, тем более при таком весе это точно даст свои плоды, около 10-15 кг вполне реально скинуть и без повышения активности, чисто на пп) Но я правда когда худела еще пила по совету врача витажиналь инозит, у нас же все еще зависит от гормонов, а там в составе хром и миоинозитол, помогает снизить аппетит, наладить обмен веществ
И gpt вам даже приблизительно верно не даст ответ - надо знать состав тела. У двух людей с одинаковым весом и ростом базальных метаболизм и 500 и больше ккал может отличаться.
Самое верное пару недель просто записывать и считать все что едите и вес при этом стабилен. Потом отнять 15-20% - это и будет нормальный дефицит для снижения веса.
Без силовых будет временный результат. Смотрите сами - сейчас он сядет на дефицит - начнут уходить и жир и мышцы, его уровень базального метаболизма снизится и прежний дефицит уже перестанет давать результат, надо еще увеличивать дефицит - опять с потерей веса снижается уровень базального метаболизма … Потом ему надоест это, вернется к обычному питанию, но уровень то базального метаболизма уже меньше чем раньте и резко пойдет набор жира, с результате степень ожирения только увеличится. Чтобы был долговременный результат нужны силовые - мышцы растут, соответсвенно базальный метаболизм увеличивается🤷♀️ а чем больше базальный метаболизм, тем больше поступающей энергии расходуются - человек с хорошей мышечной массой может позволить себе много есть и не набирать лишний жир.
С одной стороны я понимаю, что залог в питании😏
Но хотя бы ежедневная ходьба 👍🏻
Это ведь не только для снижения веса полезнр
Сначала худела на кето, а потом и тренировки подключила! Для мужчины это питание вообще зайдет на ура!) и не голодный, и кушаешь до сытости! А потом организм когда вдаптируется, будет питаться и раз в день! Потому что будет сыт!)
@anaytata Ну сначала я бы попробовала, а потом уже... У меня знакомые мужчины, которые на кето очень хорошо скидывали
@sav31ko05, ну может и подходит кому-то, просто мужчинам углеводов обычно больше требуется чем женщинам.
@anaytata если чистое кето, то не нужно, или карнивор, тоже отличный результат на нем!)
Если хотите могу отправить ссылку на врача, он проводит разные онлайн обучения, в этот раз запускает про питание и похудение. Очень нравится как он все объясняет. И стоит в принципе дешево, но мозги ставит на место. А по поводу активности можно попробовать тренировки, типа как в вк, дома минут по 15-30, это у любом случае будет вклад в здоровье, особенно с дефицитом калорий.
У меня есть чат для похудения, там рецепты и всё о адекватном похудении, но только он для девочек☺️
Конечно, именно питание залог успеха на 90 процентов. Активность может быть небольшой, хотя бы ходить больше.
80% успеха это питание.