Мой прогресс в силовых тренировках: веса и ощущения
Я и мои тарелочки
Сегодня была фуллбади силовая
На выпадах уже беру 40кг, на ягодичном мосту 70кг
Фронтальную тягу увеличила до 30кг
Жим гантелей также по 9кг на руку, отведение рук по 3кг гантельки
Румынскую сегодня тоже не стала повышать, свои 50кг делаю и пока на этом ок❤️
Вообще фулбади всегда тяжело заходила мне
Но сегодня прям легонько было, хоть я и увеличила вес в упражнениях.
Кажется на след тренировке будут рекорды ❤️
Комментарии
Вообще силовые это настолько базово важно
Поняла это только после 30, раньше много чем занималась, но силовые - лучшее реально, что можно для тела сделать
@shontee да, после 30 это становится очевидным, правда. Хоть мне и скучновато, но я туда хожу смотреть фильмы и слушать аудиокниги, немного помогает 😅
Ничего не понятно что написано 🤣но удачи вам 🤗
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, вы с тренером занимаетесь? И в каком зале?
Я уже месяц в поисках, никак попу не подниму пойти в зал а надо 😮💨
@shontee, эх Саду классный 😍 но далекооо для меня (( ближайший инвиктус го, но что-то не привлекает.. маленький такой
@incognito2023, силовые можно делать в любом зале, мы в каких только залах не тренили с мужем, гантели и штанги везде есть
Я и дома со своим инвентарем тренила, короче, главное желание и хорошая программа + техника, начинайте без отговорок 💚
@shontee, дааа, если без тренера я буду сачковать , кажется + я вообще никогда не ходила в зал, техники вообще не знаю. Поэтому ищу норм доступный с тренером 😬 И еще стесняюсь 🥲
Я с ноября хожу, ягодичный мостик ненавижу всем сердцем 😂 Еле как 40 кг по 12 раз делаю, как же я его ненавижу 😆
У меня прям настр падает, когда тренер ведет меня к нему.
Вхахахахахааха
Я от него устаю тоже
Вообще нижнюю часть сложно качать
Но в любом упражнении фокусируйтесь на нем, на тяжести или на боли, чувствуйте какие мышцы работают, так «быстрее» время бежит, но выкладываться надо ❤️
Когда начала самостоятельно без тренера ходить, так тяжело было с мостом, его еще пока соберешь уже устанешь, еще и первым упражнением идет, прям люто ненавидела 🤣 сейчас свыклась, + у нас в зале есть уже «собранный» ягодичный тренажер, на нем можно делать, это радует 🤪
@adele888, это у нее рабочий вес или «на пару раз»?😱
Моя делает на пару раз, рабочий меньше все-таки 😱
О, ноормаааальные веса💪 у меня очень похожие были в прошлом году. Эх, надо снова возвращаться в зал, всё-таки долго без силовых уже нельзя, сразу митохондрии как говняшка становятся 😅