О вот вам полезностью сейчас научу супер быстро рассчитывать для себя нужно количество калорий для похудения

Есть куча всяких формул, но проанализировав их стало ясно что на 1 кг веса нужно 30ккал

То есть если девушка весит 80, но хочет весить 60

Сначала нужно рассчитать себе калории на -5 кг от исходного веса, по мере снижения веса, можно еще снижать общую калорийность на еще -5 кг и тд пока не дойдете до своей цели !

И так 80 кг исходник, считаем на 75 кг * 30 ккал 2250 калорий вы буде...

Хочу быть здесь полезной ! Я фитнес-тренер и готова ответить на любые интересующие вас вопросы по питанию и тренировкам !

Худеть — это и легко, и сложно одновременно…

Легко — потому что по сути всё просто: ешь чуть меньше, больше двигаешься, высыпаешься.
Сложно — потому что вокруг МИЛЛИОН советов, мифов и «волшебных схем» 🙈
🍏 Кто-то советует убрать фрукты,
🥩 кто-то — есть только белки,
🥦 кто-то говорит: "ешь по часам",
🚫 а кто-то вообще — "ничего не ешь до обеда".

И ты стоишь с таре...

Девчат, только вчера похвасталась тут как мы безболезненно перенесли обрезание и вот вторую ночь, сын пол ночи плакал🥹 и жалко добряка и помочь ему никак не могу. Но у меня 2 вопроса

1. Когда можно будет уже надевать трусы обычные
2. Что вы делали с крайней плотью, нам отдали ее, а что с ней делать не ясно 😅

Всю жизнь у меня было освобождение от физры
Но вот 3 года осознанных тренировок и пп и я серебрянный призер в категории фитнес - модель 2024
Теперь готовлюсь выйти на осень
Ежедневная рутина, взвесила филе, взвесила рис, вкусняшки мне только снятся, 5 силовых в неделю и самое главное я так кайфую от этого 😍

Тема совсем не мамского форума, но вдруг кто-то разделяет мою любовь к залу ☺️

Всем худеющим сладкоежкам посвящается !!!

Исследование, проведённое Брайаном Уэнсинком и Барбарой Кахн, показало, что , группа получившие M&M's в 10 цветах, съели на 43% больше, чем те, кто получил конфеты в 7 цветах. Это указывает на то, что восприятие разнообразия, даже если оно основано только на цвете, может побуждать к большему потреблению пищи. [1]

Таким образом, восприятие разнообразия цветов пищи может влиять на количество потребляемой еды, даже если фактически по вкусу пищи остаётся ...

Вот и сделали сыну обрезание 😎
Делали в ummed
Сын там даже ни разу ни пикнул, все досконально объясни и про уход и про этапы заживления. Марк пришел поиграл, доигрался….
По дороге домой заснул, а когда проснулся о орал дурниной, всем телом дрожал, мы ему ибуфен быстренько и обниматься😩 я думала этот треш будет теперь несколько дней. Но нет весь оставшийся день он сидел веселый играл, ел много гадостей (мне как фитнес тренеру ножом по сердцу 🤣) и всю ночь крепко спал не просыпаясь. Я еще боялас...

Девочки , я хочу сделать доброе дело !

Кто искал знака вот он !
Три первых номера которые вы оставите в комментах я добавляю в чат

У меня есть 3 места на ведение по питанию, где цель снижение веса.

Давайте коротко я фитнес тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес модель, выпускница авторских курсов по нутрициологии.
Как выступающий атлет я знаю о питании все ! Ведь нам постоянно приходится иметь дело с масса набором и сушкой…

Так вот я хочу подарить три места на ведение по пита...

Девочки , я хочу сделать доброе дело !

У меня есть 3 места на ведение по питанию, где цель снижение веса.

Давайте коротко я фитнес тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес модель, выпускница авторских курсов по нутрициологии.
Как выступающий атлет я знаю о питании все ! Ведь нам постоянно приходится иметь дело с масса набором и сушкой…

Так вот я хочу подарить три места на ведение по питанию, девушкам, кто очень очень хочет скинуть вес, кто готов скидывать пищевые отчеты, в общем ...