Мамочки !
Кто живет с мальтипу ?
Очень хочу себе собаку это породы
Расскажите все все

О вот вам полезностью сейчас научу супер быстро рассчитывать для себя нужно количество калорий для похудения

Есть куча всяких формул, но проанализировав их стало ясно что на 1 кг веса нужно 30ккал

То есть если девушка весит 80, но хочет весить 60

Сначала нужно рассчитать себе калории на -5 кг от исходного веса, по мере снижения веса, можно еще снижать общую калорийность на еще -5 кг и тд пока не дойдете до своей цели !

И так 80 кг исходник, считаем на 75 кг * 30 ккал 2250 калорий вы будете худеть !

* небольшая оговорка такой способ подходит для здоровых людей не имеющих проблем с щитовидкой и сердечно-сосудистыми заболеваниями

* если ваш образ жизни супер пассивный можно считать из расчета 20 ккал на 1 кг веса

Хочу быть здесь полезной ! Я фитнес-тренер и готова ответить на любые интересующие вас вопросы по питанию и тренировкам !

Худеть — это и легко, и сложно одновременно…

Легко — потому что по сути всё просто: ешь чуть меньше, больше двигаешься, высыпаешься.
Сложно — потому что вокруг МИЛЛИОН советов, мифов и «волшебных схем» 🙈
🍏 Кто-то советует убрать фрукты,
🥩 кто-то — есть только белки,
🥦 кто-то говорит: "ешь по часам",
🚫 а кто-то вообще — "ничего не ешь до обеда".

И ты стоишь с тарелкой брокколи и думаешь: А правильно ли я вообще ем?.. 😅

Знакомо ???
Вот совет тебе не нужен идеальный план.
Тебе нужен реальный путь, который впишется в твою жизнь без стресса, фанатизма и чувства вины.

Начни с малого. Один шаг, одна полезная замена, одна прогулка.
Это уже больше, чем ничего.

Почему-то мы привыкли жить крайностями!
Или все или ничего. Или мы в полном пищевом разврате или тренируемся 24/7 и едим исключительно чистую еду, а потом конечно же срыв и стресс.

Девчат, только вчера похвасталась тут как мы безболезненно перенесли обрезание и вот вторую ночь, сын пол ночи плакал🥹 и жалко добряка и помочь ему никак не могу. Но у меня 2 вопроса

1. Когда можно будет уже надевать трусы обычные
2. Что вы делали с крайней плотью, нам отдали ее, а что с ней делать не ясно 😅

Всем худеющим сладкоежкам посвящается !!!

Исследование, проведённое Брайаном Уэнсинком и Барбарой Кахн, показало, что , группа получившие M&M's в 10 цветах, съели на 43% больше, чем те, кто получил конфеты в 7 цветах. Это указывает на то, что восприятие разнообразия, даже если оно основано только на цвете, может побуждать к большему потреблению пищи. [1]

Таким образом, восприятие разнообразия цветов пищи может влиять на количество потребляемой еды, даже если фактически по вкусу пищи остаётся неизменной.

Конда ходите за сладостями в магазин покупайте всегда одни и те де конфеты. Получится, что есть конфеты вам никто и не запрещает, но есть и очень много вам уже самой и не захочется )