Как похудеть с протеином и дефицитом калорий дома: советы мам

Не знаю, как с протеином худеть, сейчас на низком аппетите балласт уходит, ставлю энлигрию, она здорово гасит аппетит.

Работаю с нутрициологом. Почитайте последние посты на моей странице)) сейчас я тоже в процессе

Но мы не на дефиците. Там по другой системе питания

https://mom.life/post/69637887bdeb276126515edf

Интервальное голодание 👍🏻

За 2 недели почувствуете первые результаты

По поводу белка-

Протеин, экспонента, греческий йогурт, сыр легкий, грудка/рыба/морепродукты, творог. Белковые чипсы, всякие кальмары сушеные. Тьма источников белка. И можно легко уложится в калории при этом. Продаются жидкие белки их в кашу, яичницу...куда угодно.

Тренировки могу вам скинуть в ЛС свои. Делаю силовые от Павла Тулюпы.

Я на дефиците худела с 73 до 53. Сейчас пытаюсь поднакачаться.

Можете перейти в мой профиль, я выкладываю свои тарелки. Но я ленивая жопа, которая без вкусняшек готова кричать

А белок почему набрать не можете? Творог, яйца в любом виде, курица, рыба, мясо🤷‍♀️

Углеводы уберите по максимуму и белковые продукты очень хорошо заходит будут)))

Я бы для начала посоветовала видео на ютуб Якутенко «разбор стратегий и заблуждений о похудении» очень хорошо ставит мозги на место. И уже из базовых пониманий искать подходящие вам варианты.

Потому что мы все разные, что хорошо одному, то другому не пойдет, но базовые принципы у похудения одни

На кето питании!) эффект понравился! Рожу буду сново переходить на кето питание!)

http://danilakaburov.ru грамотнее и результативнее никого не встречала

Знаете я сейчас пробую общение с gpt по вопросам похудения. И хоть иногда он мне выдает полную ерунду он подсказывает что мне есть с учётом имеющегося. Я ему в течение дня пишу что я съела и что можно и что нельзя еще съесть. Я понимаю почему мне не надо есть ту или иную вкусняшку т.к веду с gpt диалог в этот момент и получаю какой либо совет. . он запоминает мои измерения и сьеденую еду накануне.. В итоге по калориям стараюсь не перебирать и следовать советам по добору белка.

Вы начните считать. Когда будете видеть что вы съели и какой в нем бжу, то поймете. В целом добрать белок не такая и проблема. Это яйца, творог, курица, грибы, мясо.

Плюс сами смотрите, где в составе больше белка.

Мне нравится Яна Касьянова. Она объясняет все доступно.

https://vk.ru/marickesha вот она моя фея,я с ней только могу похудеть и придти в форму,Марина постоянно проводит марафоны по питанию,сейчас как раз начался новый,дает все рекомендации,примерное меню)если что могу скинуть фото до и после к чему я пришла с ней)так же она и тренер)