Как похудеть после родов и сдержать аппетит: советы мам
Как похудеть?
Чего вы придерживаетесь?
Я занимаюсь 3 раза в неделю но меня распирает в ширь
Мне всего 28, размер одежды Л!!!!
Вес 70 кг
Знаете сколько я весила после родов ? 56 кг!!!!
Не могу закрыть рот,вечно хочется есть
Уже пробовала оземпик но на нем штормит,я ватная
Как сдержать аппетит у меня уже скоро ожирение будет 😭😭😭
Работала и с психологом и с эндокринологом и с фитнес тренером
Комментарии
Я похудела на 20 кг прям радикально. Мне надоели эти срывы, надоело в зеркале видеть вместо 20 летней девушки толстую тётю бегемотю. Я урезала колличество калорий, считала по программе фэтсикрет. Тогда ещё был спорт, занималась дома тоже по приложению фитнес для женщин. Ну, и конечно убирала весь пищевой мусор, сладкое, мучное, макароны тоже не ела. В общем вредные углеводы мимо.
При занятиях спортом хочется есть (особенно всякие кардио).
80 процентов успеха - это питание. Сначала проанализируйте свое питание на кбжу, потом уже делайте ставку на спорт.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Мне интервальное помогало, как только закончу кормить грудью опять буду практиковать
Кушайте без перекусов строго в одно и тоже время завтрак, обед, ужин
Да можно хоть каждый день заниматься, без дефицита просто мышцы под жиром нарастут, но не похудеете. Вы кбжу считаете? Без этого никак. На ваш вес при дефиците белка бы 150 гр надо в день хотя бы, жиры не меньше 60 гр, остальное только углеводы сколько там останется свободных ккал.
И кардио активное убрать - оно сильно аппетит повышает и способствует набору веса. Перейти на силовые и повышенную бытовую активность - ходите больше. Сладкие напитки кстати без сахара хорошо помогают сдерживать аппетит и ни сколько не мешают похудению.
Подключите нутрициолога, и сходите сдайте на дефициты анализы
Я тупо смотрю на себя в зеркало) хочу видеть другое. Сладости ем утром с кофе немного) вечером не ем гарнир, только мясо/рыбу + овощи. Убрала мучное и хлеб. Ну и в целом есть небольшими порциями. Минимум перекусов
Ну и, конечно, силу воли. Потому что по началу сложно, потом становится легче придерживаться. Можете еще калории посчитать. Способа лучше дефицита калорий еще никто не придумал, работает 100%.
У меня вес был небольшой, за год на таком питании скинула 4 кг и держу. При этом иногда позволяю себе и пиво с чипсами, и пиццу, и фастфуд) зато без жестких рамок, поэтому без срывов
10000 шагов , и 1500-1600 калорий. Мне очень помогает всегда прога Yazio) первые дня три сложно, а потом норм. Ну и исключить сладкое, мучное
Вот и у меня вопрос,на завтрак кофе-концеика,потом ем раз максимум два в день,на примерно 1500 колорий,а вес только прибавляется