Как спорт и забота о себе изменили мою жизнь за год
В прошлом году, я объявила для себя год здоровья. Год для себя, заботы о себе. Но не на словах, а вот по честному. 5 тренировок в неделю. Наконец-то избавилась от РПП.
Работала над собой во всех смыслах слова: ментально и физически.
Могу сказать, что хоть я и психолог, но спорт, сон и нормальное питание могут вытащить вас из любой жопы. Даже если вы сами туда залезли.
План выполнен. И я буквально другой человек. Сильнее, крепче, выносливее. Пора ставить новые цели. До зубов еще не дошла. И до сих пор ничего не в колола 😂.
А горят люди не меняются 😂, врут выходит?
Комментарии
Сначала дома первые несколько месяцев. Там не то что зал, я ходить не могла с таким весом. И уже потом спят я 3-4 месяца когда было -15 кг. Немного выносливость я пошла в зал.
Рпп тоже я сейчас 91 кг хочу 58 я тоже 5 лет декрет сидела . 2026 год для здоровья будет
Мой вам совет не ставьте цель в цифре веса окончательную.
Ставьте цель на месяц. Я тоже хотела свой до беременный вес в 53 кг. Но скинов до 59-60. Я поняла, что 53 это мало для меня. Есть индекс ИМТ - посмотрите при вашем посте какой у вас коридор.
У вас замечательный результат. Очень мощно 💪 избавится от РПП силовыми тренями. Я с таким же диагнозом начала худеть на Семавике (новинка в Казахстане). Вначале даже не верила, что буду худеть и аппетит пропадет, спустя месяц появился колоссальный успех. Я действительно перестала много кушать и поняла, что от РПП можно избавится самостоятельно. Сейчас работаю над пищевыми привычками
Да если худеете на препарате. Самое важное это пищевое поведение. И работа с головой. Чтобы не было синдрома отмены. У меня подруга на нем худела. Правда не продолжительное время. Хороший результат.
Очень круто ❤️❤️❤️подписалась на вас в инсте после поста здесь , вечные качели у меня , надо скинуть 17 кг , как в ступоре
Ааааа пушка бомба!!!!! Восхищаюсь искренне. Блиннн, как добиться дисциплины, выработать ее, начинаю бросаю начинаю бросаю, нет того самого щелчка
Ракета. Пушка. Петарда. Вы вообще другой человек стали.
Лена, ещё раз повторю! Я восхищаюсь вашей целеустремленностью, силой воли! 💪👏 Вы крутой спец, умная девушка, которую я фоловлю 9-й год 😯 Вы всегда кладезь полезной информации 💥 Сплюньте на меня три раза пжл, что бы также вернуть спорт и дисциплину в свою жизнь и что бы глаза горели ✨️
😍😍😍
Вот это результат, ашалеть!
Вы - машина!🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻🤟🏻
Можно вопрос? А как с кожей дела обстоят? Именно в области живота
@beautybagira, здравствуйте.
Еще такой вопрос) я сейчас тренируюсь в зале. Выбрала программу кардио. Как думаете стоит ли поменять на силовую?
@ddd__777, какой рост-вес сейчас? Сколько раз в неделю тренировки ? По сколько минут? И какая цель у вас ?
@beautybagira, 63/163
Тренировки 4 раза в неделю. 2 кардио, 2 силовые: на все тело и на ягодицу.
Каждая тренировка 50 минут.
Хочу похудеть, подтянуть тело, накачать ягодницу.
Вам гранпри) за супер результат) я тут 5 кг не могу сбросить
Красотка 😍😍😍
А люди еще как меняются . В каждом этапе жизни мы другие . Завтра мы можем делать то что порицали в других итп
Охренеть вот это результаты. Ну вы просто бомба😍😍😍😍 шикарная!!!!
@ye_elka, вы знаете я тоже не верила. Я каждый месяц ставила цель в 5 кг. Вот просто ради здоровья. Так как проблем было выше крыши: гипотериоз, давление, артрит, проблемы с почками. Я молчу про ОРВИ каждый месяц.
Но ничего, глаза боятся, Руки делают.
@beautybagira, какая же вы шикарная🔥🔥🔥🔥 а можете подсказать как сейчас у вас обстоят дела с гипотиреозом? ТТГ лучше стал? Просто читала что у многих после похудения и восстановления нормально питания гипотиреоз уходит
Какая вы красотка ❤️❤️❤️
Я восхищаюсь Вами 😍😍😍 Вы прям мотивация, я не могу сбросить год 15 кг, а тут 44 кг… всё я точно беру себя в руки
Сбросив целого человека вы прекрасно выглядите! Очень круто 👍🏼
Вы супер!! Поделитесь пожалуйста что вы делали?) после родов хочу взяться за себя!!
Шикарная метаморфоза!😍
У меня этот год тоже был годом здоровья и здоровье я себе поправила, у меня получилось! 💪
Сохраню себе этот пост. Чтобы напоминать себе что я супер ленивая жопа
Охранительный результат, вы супер женщина! Я вот тоже пытаюсь, пока к сожалению на словах((( вы с тренером занимались?
Уау, шикарный результат! Вы молодец, столько труда и выдержки 👍🏻👍🏻👍🏻
Какая вы шикарная😍😍😍😍вот это труд и вы супер трудяга😍
@beautybagira Все я следом за Вами восстанавливать себя! Хватит мне уже засиживаться)
У меня нет сна, как Вы со сном делали? Я тряпка днем потому что младший просыпается, муж в ночные смены и все на утро день считай а попе...нет сна ничего нет...
Мне тоже надо скинуть -45.😔. Очень большая я.
Вы богиня и огромный мотиватор.
Жду от вас новые посты 😍
Я всем говорю могу только есть научить 🤣🤣. Курсы по откорму
Для себя я была терапевтом. А так поищите психолог по еде в инсте. Много рекомендаций.
охренеть!!!!, первое фото не после родов? а то фитнес блогеры любят себя сразу после родов выкладывать, типа до/после, шикарный результат
Крутые достижения!!! Из трех перечисленных условий мне сон больше всего помогает, только без мелатонина его нет блин(. Как очистить голову, чтобы спать долго и качественно?
Я пью бады. Переодически со сном тоже проблема. Еще баня. Вчера спала как младенец.
@beautybagira блин, баню без подружек не представляю, одна не ходила ни разу, надо попробовать. Рахмет!!!
Что за красотка 😍😍😍😍😍😍 какая вы молодец
Радостно что есть такие женщины! Такое количество кг скинуть! Крутяк🫶💪
Шикарный результат, шикарная вы ! Сила воли👍🏻👍🏻👍🏻
👏👏👏, какая вы сильная, умничка, такая сила воли, столько работы над собой. Не каждая может 🥰😘💐👍👍👍
Какая вы большая молодец ♥️я тоже хочу скинуть вторую себя с себя 😭
Скажите пожалуйста у вас не было живота висящего после родов или при таком кг 103 ? И как живот пришел в идеальную форму у вас ?
Было все. Скидывала равномерно. Не больше 5 каждый месяц. И пресс. Регулярно.
Восхищена Вами! Вы просто молодец, красавица! ма шаа Алла ( мы мусульмане говорим когда не хотим сглазить )
Шикарно 😍 2026 тоже займусь собой. Мне канечно 3-4 кг скинуть набранных на ГВ. Но все же. Вы супер
@beautybagira да есть такое, у меня вообще впервые лишний вес и вообще тяга к сладкому 🫣🫣 это ГВ аппетит страшный
Про сон скажите пожалуйста? Как регулировали когда спали и с чего начать это моя большая проблема(((((((?
Я не буду вам говорить про чудесное засыпание в 22.00. Я скажу честно. Я начала спать на таблетках. Правда бады. Но все же.
Вы машина 😍 Сильная духом, ни каждый может так взять себя в руки, уж поверьте мне, человеку, которая каждый понедельник «бралась за себя»
Ну избавилась. Я наверное громко сказала. Я не верю что от РПП можно избавиться на всю жизнь. Паттерны и привычки остаются. Просто под контролем. Про РПП напишу наверное пост. В двух словах тут не опишешь. Год работы.
Ого, как женщине идёт ухоженность и любовь к себе🫶 вы молодец, сила воли и желание сделали своё дело. Да ,врут. Люди меняются,когда сами этого захотят
Классно👏 результат 🔥🔥🔥
А я вот хочу 2026 год для себя объявит год здоровья🙌
Уже потихоньку начинаю и готовлюсь.
Правильно 👍 как говорится спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
вау , а вы занимались в зале ? или дома ?