Как справиться с панической атакой: упражнение для самопомощи

Как избавиться от панических атак: упражнение 2

Когда вы чувствуете, что началась паническая атака, нужно мысленно попытаться её усилить, чтобы «умереть». :)

Можно думать что-то вроде «Что-то как-то слабенько в этот раз», «Давай ещё сильнее!», «Да разве это паническая атака?» и ПРОЖИТЬ этот опыт, используя рекомендации из упражнения 1.

И в итоге понять, что даже если вы специально пытались усилить своё состояние, вы остаётесь живы и с вами всё в порядке.

#паническиеатаки #страх #всд #стресс #стрессоустойчивость #психология

Ещё больше про панические атаки и ментальное здоровье я рассказываю в ТГ-канале: ссылка