Как похудеть после родов дома: степпер, дофаминовые шаги, массаж

Подсчет ккал

И минимальная физ нагрузка

С начала октября до начала декабря похудела на 11 кг на дефиците калорий (1400ккал при изначальном весе 73кг), ела все что хотела, но с подсчетом, активность была минимальная, максимум 7т шагов в день

Подсчёт ккал

Попробуйте вступить в бесплатный чат по похудению 😁

Я была в двух чатах от NL

Классные чаты, там кураторы столько полезной информации дают, и каждый раз разбор тарелок советы и тд. Устраивают марафоны.

Их продукцией пользоваться необязательно! Я не разу там ничего не приобрела, реклама конечно в чате будет, но заказ уже по желанию. Один раз выиграла там Драйн эффект😅отправили, выпила, спасибо 😁

Там похудение на ПП

Нужно каждый раз отправлять фото тарелок. Это дисциплинирует, мне удалось с ними похудеть на 4,7 кг, одна вообще не могу, не хватает на долго, а там поддержка.

Первое нужно наладить питание, больше двигаться, ходить для начала от 10000 шагов, а потом можно добавить тренировки.

Я скачивала на телефон приложение тренировок и дома выполняла.

Есть на телевизоре раздел фитнес, можно там 😁

Главное начать

Планирую начать вести подсчет калорий, прошлый раз удалось скинуть 8 кг за 3 месяца

Считаю калории, на степпере ходила 40 минут долгое время, сейчас 60 минут. Бассейн раз в неделю. Похудела на 9,7кг за 3,5 месяца. Тяжело соблюдать дефицит калорий, периодически ем больше чем нужно, поэтому вес медленно уходит.

Без физ нагрузок, только питание -10 кг, сейчас вес 53 кг

Прошла курс массажа, весной еще буду делать

С января начну работать над качеством тела, подключу физ нагрузку. До похудения это насилие

Просто меньше жрать. Я так 7 кг за месяц сбросила.

Все остальное про что вы пишете - это не про похудение. Это лишь бы жрать как раньше 😄 (и шутка и нет, кому как)

Просто уменьшите порции еды вашей обычной. Никаких строгих диет, ограничений. Просто калорий не 2000, а 1700 например и вес пойдет вниз примерно через 3-6 дней. Я калории никогда не считала, но знаю как это делается. Поэтому и не считала 🤣 муть полнейшая, не хочу, долго и скучно

Вы уже пишете после вопроса про похудение об изменении качества тела: мышцы, жир и прочее. Вес скиньте и начните есть больше белка и как раз силовые тренировки вам помогут оформить тело покрасивше)

Только считать калории! При чем все! И кусочек шоколада, и доела за ребенком. Все все! Если еще подтянуть тело, то трени подключать

Как выше написали, у меня было сбалансированное питание (в интернете много информации), первый месяц прям совсем исключила сладкое. И спорт через день дома. Я сама придумывала себе тренировки, занималась по часу-прлтора в первый детский сон. Упражнения были и кардио, и с гантелями, и с лентами, и йога тоже была

Правильное питание-это база😅

Степпер не брала, потому что знаю, что это «на пару раз»)

Дофаминовые шаги купила на 3 месяца, прикольная тема)) по крайней мере настроение и легкость в теле обеспечены✊🏻

Круговые тренировки-идеальны для хорошего жиросжигания🔥

Я месяца 2 упорно тренировалась, потом сдалась, когда дочь спит тоже хочется просто отдохнуть, а не фигачить тренировку и потом «плясать» с дочерью😅

Но с нового года снова в бой))) а то без тренировок худеешь, конечно, но тело оставляет желать лучшего🙈

Удачи вам❤️

Что поможет от дряхлости кожи. Наверное массажи сухие и обертывания

Если что, я б тоже начала бы хоть что то делать с телом. Но после праздников.

Я сегодня была в магазине, это пи.. товарищи..

Послушаю…😅👂

Еще сейчас много кто покупает вибропанель

Незнаю уж на сколько она эффективна