Как похудеть после родов и контролировать питание без силы воли
Здравствуйте !
Девушки , как вы худеете и держите себя в руках?
У меня вообще нету силы воли . Без сладкого вообще не могу, сразу нервная такая. С утра хочется попить кофе с шоколадкой . Мучное не ем , но покупаю чипсы раз в неделю 🥲 и ем много мне кажется. Ккал не считала честно скажу.
До беременности весила 73. Сейчас вешу 91. Рожать шла больше 100.
Был опыт похудения с 91, до 70. Там у меня были чисто ходьба и уменьшение порций.
Когда муж дома я легко себя контролирую , а когда его нет , то расслабляюсь .
Комментарии
@g.mukhammadieva около 1800. Минус 20 с апреля. Но уже особо не худею. После НГ буду на массе
@gracia.mrs, мне вот тоже 1800 насчитал приложение. Ого, какая вы молодец 👏🏻 когда вес снижается потом тяжело идет , по себе знаю
@g.mukhammadieva на самом деле такого не было. Не кг уходил, но я и не ждала этого. См лишние все равно уходили
Здравствуйте)
Мы с девочкой худеем вдвоем ,начало неделю назад ,присоединяетесь к нам ,если будет желание ,все таки вместе веселее )
У нас с подругой одна проблема ) я тоже предлагала ей вместе худеть и скидывать тарелки друг другу)
Надо менять мышление, пищевые привычки и образ жизни.
Это очень сложно, но маленькими шагами возможно. Не в один день переходить на полезное и сбалансированное питание и физ активность, а постепенно вводить привычки в жизнь. Не ругать себя за срывы.
Всё в ваших руках.
Жизнь одна.
Дело не в силе воли. Очевидно что ваше питание абсолютно не сбалансированно, физической активности нет. Как вы ответили на комент выше , едите вы из-за стресса и скуки( очень хорошо что вы это осознаете).
Вот вам и результат 🤷🏻♀️
Вам нужно менять ваш образ жизни. Освоить хотя бы базу сбалансированного питания.Увеличить физическую активность хотя бы немного. Научиться справляться со стрессом и со скукой другим способом.
И уже этого вам будет достаточно, чтобы ваш вес начал снижаться.
Просто начните считать калории. Ну и ходьбу верните … А дальше само пойдет 🤷♀️
Ешьте белки с клетчаткой. Сладкого не захочется так сильно. При первой возможности уходите из дома,чтобы не быть рядом с холодильником. Заставляйте себя пить воду. Тоже помогает.
Действительно с белками , есть сладкое не хочется , с этим соглашусь на все 100
Ну сладкое можно с утра
Не нужно так себя жестко ограничивать 👍🏼
Главное, дефицит калорий
Попробуйте посчитать калории и уменьшить порции того, что любите.
Я с Вами. Так же наела 5 кг лишних шоколадками 😢
Сейчас взяла с себя слово и с 1 декабря не ем шоколад (пока только его ограничила, чтобы без срыва), 20 дней держусь.
Вес стоит, но я хотя бы начала что-то делать, а то так себя ругаю за всё🙏🏼
Это нужно четко понимать, что вы хотите, все проблемы у нас в голове, может вы стресс заедаете? Спросите себя а действительно ли я хочу сейчас эту шоколадку или я что-то заедаю? Пищевое поведение напрямую зависит от проблем у нас в голове 🙏
💯
Автору поста: что для вас сладкое? Награда? Удовольствие? Радость? Чем еще вы можете обеспечить себе эти земные радости, кроме еды ?
Да, я читала книгу. Там так же было написано) и стресс заедаю, и скуку
Считаю калории. Ем сладкое и мучное. Но в норме своего кбжу.
Чипсы тоже покупаю, если хочется