Как похудеть после родов и контролировать питание без силы воли

Считаю калории. Ем сладкое и мучное. Но в норме своего кбжу.

Чипсы тоже покупаю, если хочется

Надо менять мышление, пищевые привычки и образ жизни.

Это очень сложно, но маленькими шагами возможно. Не в один день переходить на полезное и сбалансированное питание и физ активность, а постепенно вводить привычки в жизнь. Не ругать себя за срывы.

Всё в ваших руках.

Жизнь одна.

Дело не в силе воли. Очевидно что ваше питание абсолютно не сбалансированно, физической активности нет. Как вы ответили на комент выше , едите вы из-за стресса и скуки( очень хорошо что вы это осознаете).

Вот вам и результат 🤷🏻‍♀️

Вам нужно менять ваш образ жизни. Освоить хотя бы базу сбалансированного питания.Увеличить физическую активность хотя бы немного. Научиться справляться со стрессом и со скукой другим способом.

И уже этого вам будет достаточно, чтобы ваш вес начал снижаться.

Просто начните считать калории. Ну и ходьбу верните … А дальше само пойдет 🤷‍♀️

Ешьте белки с клетчаткой. Сладкого не захочется так сильно. При первой возможности уходите из дома,чтобы не быть рядом с холодильником. Заставляйте себя пить воду. Тоже помогает.

Ну сладкое можно с утра

Не нужно так себя жестко ограничивать 👍🏼

Главное, дефицит калорий

Попробуйте посчитать калории и уменьшить порции того, что любите.

Я с Вами. Так же наела 5 кг лишних шоколадками 😢

Сейчас взяла с себя слово и с 1 декабря не ем шоколад (пока только его ограничила, чтобы без срыва), 20 дней держусь.

Вес стоит, но я хотя бы начала что-то делать, а то так себя ругаю за всё🙏🏼

Это нужно четко понимать, что вы хотите, все проблемы у нас в голове, может вы стресс заедаете? Спросите себя а действительно ли я хочу сейчас эту шоколадку или я что-то заедаю? Пищевое поведение напрямую зависит от проблем у нас в голове 🙏