Интервальное голодание для похудения: плюсы, минусы и побочные эффекты
Кто был на интервальном голодание? Расскажите +- и особенности про побочки данного метода похудения
Комментарии
𝒩𝒶𝓈𝓉𝓎𝒶 🙋🏼♀️💜Мама дочки (3 года)
Я на интервальном , -15 за 2 месяца
Все прекрасно, мне нравится
Побочка- хочется есть)
Александра Мама дочки-младенца
Полетела поджелудочная, перед тем, как начинать иг, обязательно проверить этот фактор, у меня дискинезия желчевыводящих путей, при ней категорически нельзя такой метод, мне в принципе для оттока желчи необходимо часто что-то есть
АнастасияМама сына (1 год)
Сидела в студенчестве, один раз в день ела. За 10 дней -10кг было. Но и активности много было у меня. Как питаться начала нормально +4 кг обратно вернулось. Ну и иногда практикую не есть после 6, но там максимум что уходит у меня -2,3 кг отёков.
Я питаюсь так сейчас - 8 часов ем, 16 часов не ем. Вес хорошо уходит, даже тот, который долго стоял на месте. Завтракаю примерно в 7 утра, последний прием пищи до 15:00. После 15:00 только пью воду, чай.
Malinka Linka✨Мама сына (2 года), беременна (35 нед.)
Никаких побочек! Главное переходить плавно и тогда срывов не будет 🙂
ТатьянаМама двоих (4 года, 8 лет)
Работает несколько месяцев, потом вес стопорится. Вау эффект только именно после родов, ну там и без интервального вес бы уходил, а так уходит не так много.
У меня с желудком проблемы и это привело к сильным болям, я в итоге оставила эту затею и просто стараюсь не есть после 6, чтобы не переедать и поменьше сладкого.
НелляМама двоих (младенец)
Я стараюсь так соблюдать , 16/8 полочек нет . Главное больше пить
👽🪐🌑🌌Мама дочки (7 лет)
Муж на нем. За 5 мес - 55 кг.
Без побочек
ZaroМама двоих (младенец)
@supremewitch, ого жестко , ну и скинул он молодец конечно,ооооочень много
👽🪐🌑🌌Мама дочки (7 лет)
@ddder согласна
ZaroМама двоих (младенец)
@supremewitch, я пока кормлю но как так то сразу начну эту диету пробовать 🔥
Оптимально держать 16 на 8, я себя сама чувствовала легче, когда не ужинала поздно и плотно. Я себе не позволяла "все подряд" в то окно, когда можно есть. Старалась сбалансированное питание держать и не ужинала - мне очень нравилось, сейчас вот снова вернулась к этой схеме. Тут нужно ориентироваться на свои ощущения - подходит вам такой тип питания или нет
@cvetochek.00888 ой, у меня интересно получается. Завтрак где-то часов в 7 утра, потом обед в 15. Если сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, то я хорошо выдерживаю этот интервал. Ну и я про себя знаю, что если я на ночь поем, то плюс на весах мне обеспечен, к вечеру видимо у меня лично метаболизм замедляется хорошо так. Если совсем сильно есть хочется вечером, то овощной салат, зелёный салат, что-то такое. И то не позднее 19 стараюсь
Юлия В ожидании первенца
Там схемы разные. Мне на 8 часов было отлично. На 6 сложновато 😅
На 4 уже не реально 🤷
Хорошо вес уходил. Мне нравилось 👍 особо побочек не заметила. Но у мужа на 6 часах побаливала поджелудочная
ingrid.velette.thaïМама двоих (4 года, 9 лет)
Это работает короткое время
Не полезно для организма
КатяМама сына (9 лет)
Желчный пузырь точно против интервального )только если по показаниям когда есть серьезные нарушения
НаталиМама дочки (2 года)
Это точно , у меня камни.... Пробовала 16 ч не есть .. Дак боли начинались
КатяМама сына (9 лет)
@darinka_z17, конечно,у каждого органа свои функции,куда желчному вырабатывать желчь,если нет пищи более 12 часов..
Как хорошо,что мы не можем регулировать все процессы организма иначе с такими диетами никого бы не осталось в живых 😄
АннаМама дочки-младенца
Нет побочек это идеально, после родов планирую снова вернуться, я на интервальном голодании чувствую себя прекрасно
Анна МатершинницаМама дочки-младенца
Поздравляю вас растите здоровенькими 🍼
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
Вся суть в том, что ты ешь в дозволенный промежуток времени и ни в чем себе не отказываешь(разумеется в пределах разумного). Я сидела одно время) да, работает. Но режим надо подстраивать под это дело.
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
Есть три варианта. Самая популярная 16/8) 8 часов ешь, 16 голодаешь. Например, у меня завтрак начинался в 9.00, а до 17.00 был последний прием пищи
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
@cvetochek.00888, получается с 17.00 и до 9 утра следующего дня) вот и получается 16часовое голодное окно)
ZaroМама двоих (младенец)
А как это ?
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
Есть в определений промежуток времени) остальное время ни ни)
Анна МатершинницаМама дочки-младенца
Ой да я и сама незнаю. Интересно просто че за тема, видела многие так худеют и при этом не голодают
ZaroМама двоих (младенец)
@littlemiss13, спасибо, надо попробовать 😁
КатишаМама троих детей
Подруга похудела за два месяца на 10 кг, прошло уже полгода, вес держится
Lilia·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Интервальное голодание 16/8 идеально!! Способствует аутофагии (очищению клеток!), регенерации.
Начинайте с 12 часов голодания и потом дойдете до 16.
·Ответить