Интервальное голодание для похудения: плюсы, минусы и побочные эффекты
Кто был на интервальном голодание? Расскажите +- и особенности про побочки данного метода похудения
Комментарии
Александра Мама дочки-младенца
Полетела поджелудочная, перед тем, как начинать иг, обязательно проверить этот фактор, у меня дискинезия желчевыводящих путей, при ней категорически нельзя такой метод, мне в принципе для оттока желчи необходимо часто что-то есть
АнастасияМама сына (1 год)
Сидела в студенчестве, один раз в день ела. За 10 дней -10кг было. Но и активности много было у меня. Как питаться начала нормально +4 кг обратно вернулось. Ну и иногда практикую не есть после 6, но там максимум что уходит у меня -2,3 кг отёков.
Я питаюсь так сейчас - 8 часов ем, 16 часов не ем. Вес хорошо уходит, даже тот, который долго стоял на месте. Завтракаю примерно в 7 утра, последний прием пищи до 15:00. После 15:00 только пью воду, чай.
Malinka Linka✨Мама сына (2 года), беременна (35 нед.)
Никаких побочек! Главное переходить плавно и тогда срывов не будет 🙂
ТатьянаМама двоих (4 года, 8 лет)
Работает несколько месяцев, потом вес стопорится. Вау эффект только именно после родов, ну там и без интервального вес бы уходил, а так уходит не так много.
У меня с желудком проблемы и это привело к сильным болям, я в итоге оставила эту затею и просто стараюсь не есть после 6, чтобы не переедать и поменьше сладкого.
ZaroМама двоих (младенец)
@supremewitch, я пока кормлю но как так то сразу начну эту диету пробовать 🔥
Оптимально держать 16 на 8, я себя сама чувствовала легче, когда не ужинала поздно и плотно. Я себе не позволяла "все подряд" в то окно, когда можно есть. Старалась сбалансированное питание держать и не ужинала - мне очень нравилось, сейчас вот снова вернулась к этой схеме. Тут нужно ориентироваться на свои ощущения - подходит вам такой тип питания или нет
@cvetochek.00888 ой, у меня интересно получается. Завтрак где-то часов в 7 утра, потом обед в 15. Если сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, то я хорошо выдерживаю этот интервал. Ну и я про себя знаю, что если я на ночь поем, то плюс на весах мне обеспечен, к вечеру видимо у меня лично метаболизм замедляется хорошо так. Если совсем сильно есть хочется вечером, то овощной салат, зелёный салат, что-то такое. И то не позднее 19 стараюсь
Юлия В ожидании первенца
Там схемы разные. Мне на 8 часов было отлично. На 6 сложновато 😅
На 4 уже не реально 🤷
Хорошо вес уходил. Мне нравилось 👍 особо побочек не заметила. Но у мужа на 6 часах побаливала поджелудочная
КатяМама сына (9 лет)
Желчный пузырь точно против интервального )только если по показаниям когда есть серьезные нарушения
КатяМама сына (9 лет)
@darinka_z17, конечно,у каждого органа свои функции,куда желчному вырабатывать желчь,если нет пищи более 12 часов..
Как хорошо,что мы не можем регулировать все процессы организма иначе с такими диетами никого бы не осталось в живых 😄
АннаМама дочки-младенца
Нет побочек это идеально, после родов планирую снова вернуться, я на интервальном голодании чувствую себя прекрасно
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
Вся суть в том, что ты ешь в дозволенный промежуток времени и ни в чем себе не отказываешь(разумеется в пределах разумного). Я сидела одно время) да, работает. Но режим надо подстраивать под это дело.
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
Есть три варианта. Самая популярная 16/8) 8 часов ешь, 16 голодаешь. Например, у меня завтрак начинался в 9.00, а до 17.00 был последний прием пищи
ЛиляМама двоих (2 года, 9 лет)
@cvetochek.00888, получается с 17.00 и до 9 утра следующего дня) вот и получается 16часовое голодное окно)
Анна МатершинницаМама дочки-младенца
Ой да я и сама незнаю. Интересно просто че за тема, видела многие так худеют и при этом не голодают
Lilia·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Интервальное голодание 16/8 идеально!! Способствует аутофагии (очищению клеток!), регенерации.
Начинайте с 12 часов голодания и потом дойдете до 16.
·Ответить