Интервальное голодание для похудения: плюсы, минусы и побочные эффекты
Кто был на интервальном голодание? Расскажите +- и особенности про побочки данного метода похудения
Кто был на интервальном голодание? Расскажите +- и особенности про побочки данного метода похудения
Катиша·
Мама троих детей
Подруга похудела за два месяца на 10 кг, прошло уже полгода, вес держится
Zaro·
А как это ?
Лиля··
Есть в определений промежуток времени) остальное время ни ни)
Анна Матершинница··
Мама дочки-младенца
Ой да я и сама незнаю. Интересно просто че за тема, видела многие так худеют и при этом не голодают
Zaro··
@littlemiss13, спасибо, надо попробовать 😁
Лиля·
Вся суть в том, что ты ешь в дозволенный промежуток времени и ни в чем себе не отказываешь(разумеется в пределах разумного). Я сидела одно время) да, работает. Но режим надо подстраивать под это дело.
Лиля··
Есть три варианта. Самая популярная 16/8) 8 часов ешь, 16 голодаешь. Например, у меня завтрак начинался в 9.00, а до 17.00 был последний прием пищи
Лиля··
@cvetochek.00888, получается с 17.00 и до 9 утра следующего дня) вот и получается 16часовое голодное окно)
Анна·
Мама дочки-младенца
Нет побочек это идеально, после родов планирую снова вернуться, я на интервальном голодании чувствую себя прекрасно
Анна Матершинница··
Мама дочки-младенца
Поздравляю вас растите здоровенькими 🍼
Катя·
Мама сына (9 лет)
Желчный пузырь точно против интервального )только если по показаниям когда есть серьезные нарушения
Натали··
Мама дочки (2 года)
Это точно , у меня камни.... Пробовала 16 ч не есть .. Дак боли начинались
Катя··
Мама сына (9 лет)
конечно,у каждого органа свои функции,куда желчному вырабатывать желчь,если нет пищи более 12 часов..
Как хорошо,что мы не можем регулировать все процессы организма иначе с такими диетами никого бы не осталось в живых 😄
ingrid.velette.thaï·
Это работает короткое время
Не полезно для организма
Юлия ·
В ожидании первенца
Там схемы разные. Мне на 8 часов было отлично. На 6 сложновато 😅
На 4 уже не реально 🤷
Хорошо вес уходил. Мне нравилось 👍 особо побочек не заметила. Но у мужа на 6 часах побаливала поджелудочная
Стася·
Оптимально держать 16 на 8, я себя сама чувствовала легче, когда не ужинала поздно и плотно. Я себе не позволяла "все подряд" в то окно, когда можно есть. Старалась сбалансированное питание держать и не ужинала - мне очень нравилось, сейчас вот снова вернулась к этой схеме. Тут нужно ориентироваться на свои ощущения - подходит вам такой тип питания или нет
Стася··
@cvetochek.00888 ой, у меня интересно получается. Завтрак где-то часов в 7 утра, потом обед в 15. Если сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, то я хорошо выдерживаю этот интервал. Ну и я про себя знаю, что если я на ночь поем, то плюс на весах мне обеспечен, к вечеру видимо у меня лично метаболизм замедляется хорошо так. Если совсем сильно есть хочется вечером, то овощной салат, зелёный салат, что-то такое. И то не позднее 19 стараюсь
Розалина·
Муж на нем. За 5 мес - 55 кг.
Без побочек
Zaro··
@supremewitch, ого жестко , ну и скинул он молодец конечно,ооооочень много
Розалина··
@ddder согласна
Zaro··
@supremewitch, я пока кормлю но как так то сразу начну эту диету пробовать 🔥
Нелля·
Мама двоих (младенец)
Я стараюсь так соблюдать , 16/8 полочек нет . Главное больше пить
Татьяна·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Работает несколько месяцев, потом вес стопорится. Вау эффект только именно после родов, ну там и без интервального вес бы уходил, а так уходит не так много.
У меня с желудком проблемы и это привело к сильным болям, я в итоге оставила эту затею и просто стараюсь не есть после 6, чтобы не переедать и поменьше сладкого.
Malinka Linka✨·
Никаких побочек! Главное переходить плавно и тогда срывов не будет 🙂
Ольга·
Я питаюсь так сейчас - 8 часов ем, 16 часов не ем. Вес хорошо уходит, даже тот, который долго стоял на месте. Завтракаю примерно в 7 утра, последний прием пищи до 15:00. После 15:00 только пью воду, чай.
Анастасия·
Мама сына (1 год)
Сидела в студенчестве, один раз в день ела. За 10 дней -10кг было. Но и активности много было у меня. Как питаться начала нормально +4 кг обратно вернулось. Ну и иногда практикую не есть после 6, но там максимум что уходит у меня -2,3 кг отёков.
Александра ·
Мама дочки-младенца
Полетела поджелудочная, перед тем, как начинать иг, обязательно проверить этот фактор, у меня дискинезия желчевыводящих путей, при ней категорически нельзя такой метод, мне в принципе для оттока желчи необходимо часто что-то есть
Танечка·
Побочка- хочется есть)
𝒩𝒶𝓈𝓉𝓎𝒶 🙋🏼♀️💜·
Я на интервальном , -15 за 2 месяца
Все прекрасно, мне нравится
Lilia·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Интервальное голодание 16/8 идеально!! Способствует аутофагии (очищению клеток!), регенерации.
Начинайте с 12 часов голодания и потом дойдете до 16.