Как справиться с вечерним голодом и наладить питание

КАК ЖЕ ТЯЖЕЛО наладить пищевые привычки, вы бы знали... Организм упорно просит жрать на ночь, и сдерживать его ну очень тяжело. Каждый не съеденный поздно вечером кусок - это большая победа! И меня не устраивает такое течение событий. Я хочу спокойно жить и нормально питаттся, а не трястись над каждым кусочком хлебушка, плача из-за того что понюхала муку и сразу +2кг😭

При этом утром же у меня нет сил не то что варить эту треклятую овсянку, я кофе еле-еле наливаю ващпе! И есть не хочу ничего больше йогуртика, печеньки и полбанана. Не люблю я завтракать, не люблю яйца, не люблю каши, не люблю всё это ПП, это НЕВКУСНО, и я не умею это готовить! И не хочу! 🥹🥹

В течение дня всё более-менее порядочно, но вот вечером открывается портал в ад, и я оказываюсь дико голодной( Ну почемуууууу так сложнооо

Мне даже на пробежку выйти не так сложно, как не кушать вечером