Как похудеть после родов и найти мотивацию для мамы
Не могу похудеть.
Где ж найти мотивации? Может есть какие-то книги? После родов через неделю была 71 кг(я считаю,что были еще отеки,так как кесарево и тд). На сегодня 81кг, это при росте 160😭 я бля смешарик 🤣
Мне кажется, я всю свою дисциплину впихнула на ГСД, сейчас просто как пылесос, все сжираю, потом виню себя, потом опять объедаюсь. Сегодня сожрала блин полкухни. Что делать, что делать, я таким Макаром до сотни дотяну😬
Посоветуйте,как вы наладили питание?
У меня хронический недосып, сплю по 4-6 часов, старшая уже второй раз за месяц болеет. А еще я сейчас поняла,что мне не хватает общения, рутина меня затянула,но выйти куда-то надолго не могу😢вот и обжираюсь, просто кошмар 🤦
Лучший комментарий
Комментарии
На похудение нужно много сил, а у вас сейчас, похоже, не самы простой период, и ресурса мало. Я бы на вашем месте сделала упор на восстановление восьмичасового сна (насколько это возможно), и также по возможности побольше ходить пешком. Из диеты максимум - ограничить высококалорийные продукты (прямо убрать из доступа), больше белка и овощей; можно еще добавить обезжиренный кефир с псилиумом - хорошо утоляет голод. Всё остальное до лучших времён, на вас и так сейчас слишком много
Пропейте пиколинат хрома ФЭТ-Х. Он уменьшит аппетит и будет лучше соблюдать питание.
@pinkcamel, спасибо!🥹
это чисто небольшой дефицит калорий, по сути я не отказывала себе ни в чем, просто ела чуть меньше. тренировки не регулярные, можно сказать и не было.
регулярно стала заниматься вот только сейчас
Вы заедаете усталость скорее всего, муж вовлечен в дочек?
@amurka., да, он вовлечен. И по дому всегда все делает, но груди у него нет😅И младшая спит плохо( А днем спать не могу, вот и недосып весь🥲
Надеюсь, перерастем и я найду время на себя. Действительно заедаешь усталость и скуку (
@pinkcamel, мои на ив с рождения были, поэтому я высыпалась, ибо муж вставал тоже, плюс я и днем спала
в этом плане проще было
а надосып ток и заедать.. энергию то где-то нужно брать
Пока не поняла, что мне от себя тошно - не могла, даже на гормоны валила, но нет, они были в норме) поэтому тут или брать себя в руки, или все болеют, я не сплю и рутина, правда. У меня интервалка и ems тренировки, первое чтобы не считать и не сходить с ума от этих калорий, второе - лютые трени в костюме по 20-25 минут, умерла и побежала дальше дела делать))
@vatryshka28, тогда уж точно можно будет) я почему-то после первого кс боялась всего, сейчас уже нет😄 блин, возле дома закрылась студия, попробую еще поискать рядом)
Мотивация в том устраивает лично себя вид в зеркале или нет. Ради других эффект будет краткосрочный.
Пока сон не наладится сложно будет полноценно худеть начать. Либо чуть погоревать, дойти до точки дна, и потом заняться собой, либо как минимум питание скорректировать. Но я оба раза после КС в спорт уходила с 11 мес с дочкой, в 1.2 года с сыном. Как раз понимала что меня не устраивает то что я вижу, спортом и питанием восстанавливала. Сейчас дородовой (до первых родов) вес. С середины июня хожу в спортзал + питание по кбжу итого минус 8 кг жира + сколько то там веса мышц, которых не было. Цель была вернуться из декрета в офис в том виде что уходила в декрет. Получилось
Начинать лучше в первой половине цикла. Во второй половине и отеки, вес больше и хочется бросить и есть в последний день цикла и в первые дни месячных, по гопыту многих месяцев. Проще всего вдохновиться после красных дней. У меня лично разница в весе между в начале цикла и в конце 500-700 гр
Вот тоже так бы начать ближе к году ходить в спортзал, а до этого скинуть вес питанием,а то с таким весом в зале тяжело будет очень. У меня пока нет цикла, но насчет того,что после них,не знала)
@unknown у меня тоже оба раза цикл только к году восстанавливался
Я тоже пока не могу похудеть🥲
После 2 кс прям растолстела ( нажирала и нажираю от стресса, что нахожу. От стресса и недосыпа
Не могу найти то самое вдохновение. Вроде тело не устраивает в таком виде, в зеркало вижу, что ужас. Самой тяжело. Но вот не могу найти серьёзный пинок . У самой рост 150 см и вес 72(((
Дааа! Я до беременности не могла бросить курить, все пыталась, пыталась, да никак, а увидела тест и все,сразу выкинула,хоть и хотелось,но я была кремень. Потом не могла есть из-за токсикоза, как отпустило, стала налегать на сладкое, все время всякие шоколадки, печеньки, сдала тест на Сахар, в итоге все, через не могу смогла,а дальше легче. И тут тоже жду какого-то сверху пинка😢
Вам надо пройти обследование у эндокринолога, это во-первых. Далее наладить сон, пить мелатонин, если плохо спите. Есть таблетки , уменьшающие аппетит. Ну и физические нагрузки. Но для всего этого нужно время. Если не можете не есть, ешьте малокалорийные продукты. Больше овощей и белков, завтрак обязательно, лучше каши на воде. Сахар заменить на фит парад. Больше обычной воды. Можно попить очищающие таблетки, типа Лактофильтрум. На ночь и с утра до завтрака. Перед приемом еды выпивать полстакана воды. Это уменьшит объём потребляемой пищи. Спать обязательно нужно, чем больше- тем лучше. И самое главное - мотивация. Вот у меня вес 105 где-то, рост 164. А мотивации нет. Ем, правда, как птичка. Но вес не уходит.
Я сдавала анализы, были некоторые повышения,но направление к эндокринологу так и не дали, вроде как все в норме, но по верхним пределам. Стоит,наверное, к платному сходить. Я бы отлично спала, но грудной ребенок и старшую в садик,я бы с радостью поспала😄
Моё личное спасение это бег. Во первых я одна, без детей, во вторых трата калорий. Ограничения в еде переношу плохо тоже, просто стараюсь готовить что то менее калорийное
А сейчас в такую погоду бегаете? Я все хотела, именно на улице. Звучит супер, особенно без детей 😄
@pinkcamel конечно, сейчас даже лучше чем летом. И в дождь даже бегаю,но стараюсь конечно по сухому если есть возможность. В будни 2 раза мин по 40-часу, в выходной около 2 часов
Ну я посмотрела в зеркало и поняла, что не готова быть в этом теле дальше, молодости осталось не так и много, что быть шариком, пока конечно 2 месяца всего, но уже мне сильно лучше.
Тоже было гсд в бир, потом его отъедала и набрала вес за год декрета. Цифры конечно другие, рост такой же
@pinkcamel 4-5 кг в месяц вполне реально. Если все правильно делать. Это с с регулярными зажорами.)))
@bu-_bu, это как с зажорами?) я на вас подписалась, буду читать,вникать🤗
@pinkcamel переедала свои калории, поэтому 5 месяцев. А если бы нет, то справилась за 4
Привет.
Нужно вдохновение, как для любой игры в долгую. А уж что Вас вдохновит, никому неизвестно, сработать может что угодно.
Я в последний раз перепробовала все, что знаю и даде больше. А зацепилась, в результате, за ерунду и дело пошло.
Привет! Действительно нужно вдохновение, благодарю! Все на поверхности 😄