Чем заменить сладости при правильном питании: идеи перекусов

Как показала практика, порой вкусняшки по ккал меньше пп сладостей

Так что просто скушайте, главное вписаться в кбжу

Лучше не заменять, а скушать немного. Например, киндер пингви. Там немного калорий. Зефир, пастила белевская, милки вей.

А вообще я люблю шоколадные соусы от зеро на вб. Добавляю к мягкому творогу Савушкин и вообще вкусовые сосочки пляшут)) я вот прям шоколад шоколад люблю.

И еще важно кушать вкусняшку после белка

Протеиновые сладости очень люблю )

ссылка

ссылка

ссылка

Зефир, пастила и другое вам советуют, потому что там нет Жиров, а просто углеводы

Жиры легко перебрать, поэтому сладости без Жиров в основном лучше. Да и жиры лучше растительного происхождения употреблять

Но, если вам хочется сильно именно шоколад , и вы понимаете, что, съев зефир, вы не утолите это желание, лучше сразу шоколад

Я, например, жиры сильно недобираю, поэтому могу сразу себе позволить съесть любой десерт, вписав его в свой кбжу

Белевская пастила, вкусно и мало ккал

Без перекусов. 3 раза в день полноценное питание,даже утром!

У меня коллеги по работе кефир пили, а я жуткая сладкоежка, для меня это кислятина, не могу без сахара.

А сухофрукты финики, манго, чернослив и курага жутко каллорийные.

Я люблю финики королевские , люблю сырок глазированный (но он 210 к, его еще вписать надо )

, люблю грек йогурт +протеин +какао . Пастилу люблю

Сухофрукты, фруктовая пастила

Финики!

Вписываю в суточную норму, зачем ограничивать себя, отсюда и срывы

Я бы себе не запрещала полностью, а постепенно переходила. Съешьте не пол шоколадки, а кусочек, когда захотелось, с чаем. Хочется булочку- съешьте , но одну в день утром или по половинке утром и в обед, я когда хочу углеводы, семки щёлкаю после еды немного. Выберите еду, которую вам вкусно, но не сладкую, я допустим могу съесть ведро овощного салата с сербской брынзой вместо шоколадки. Либо свой любимый салатик с хурмой и брынзой, короче выберите что вы любите так же сильно, может там холодец с хреном или что то еще. Белковые батончики можно, только калл. Смотрите, п то есть те, где больше, чем в сникерсе. Но нормальные они и дорогие, много не съешь 😅

Но это лучше все не в перекус, а просто поели и с в конце с чайком.

Без перекусов. Или овощные салаты на перекус) есть пастила без сахара если из сладкого

Стараюсь не перекусывать, смысла в этом не вижу. Надо высчитать себе хорошее соотношение бжу и есть в его рамках. Помним про 80/20: 80% полезной чистой еды и 20% - еда для удовольствия. Тогда никаких срывов

Перекусы всегда зло, какие бы они ни были

Ничем. 3 приема пищи в рамках бжу

На вб много полезных сладостей, яблоко, банан, летом арбуз хорошо на перекус было, кефир, йогурт, творог с йогуртом очень сытно

Я творог медом поливала или какао на безлактозном без сахара варила , было очень вкусно

Яблоки жую круглые сутки

Главное ничем не заменять, все эти пп вкусняшки больше по ккал чем не пп. Высчитайте и замеряйте ккал на все что съели в течение дня. За пару недель поймете плюс минус и будете питаться

Есть батончики злаковые, конфеты полезные их беру. Ну или если очень хочется так же булочка, НО… четвертинку сьедаю и все

Кекс делаю в микроволнухе

Батончики покупаю злаковые, очень нравятся вся семья ест. Панкейки на вб , пирожные там же пп есть много вкусных

Как показала практика, порой вкусняшки по ккал меньше пп сладостей

Так что просто скушайте, главное вписаться в кбжу

Фрукты, пастила, зефир, желе с более менее составом в пауче , кофе - отлично аппетит снижает, ломтик супер (но это если прям сильно большая производительность и адски есть хочется, обычно без перекусов обхожусь)

Киндер молочный ломтик тоже мало калорий

Пеку вафли из протеиновой смеси, они по вкусу как обычные, вместо печенек ) хлебцы пробовала, но быстро надоедают. А так хочешь булку ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть 😁 старый принцип ) киндер молочный ломтик могу съесть. Если очень хочу шоколадку и ее могу, просто пару долек, а не целую, это обычно в пмс бывает

Лучше не заменять, а скушать немного. Например, киндер пингви. Там немного калорий. Зефир, пастила белевская, милки вей.

А вообще я люблю шоколадные соусы от зеро на вб. Добавляю к мягкому творогу Савушкин и вообще вкусовые сосочки пляшут)) я вот прям шоколад шоколад люблю.

И еще важно кушать вкусняшку после белка