Чем заменить сладости при правильном питании: идеи перекусов
Вопрос тем, кто на правильном питании:
чем вы перекусываете? Чем можно заменить шоколадку к кофе, печеньки к чаю?
Я себе какое-то РПП заработала. Могу питаться булками, пироженками и шоколадками. Жуть. Уже понимаю, что пора останавливаться, иначе увижу бегемота в зеркале! Но это так сложно, просто ужас.
Лучший комментарий
Лучше не заменять, а скушать немного. Например, киндер пингви. Там немного калорий. Зефир, пастила белевская, милки вей.
А вообще я люблю шоколадные соусы от зеро на вб. Добавляю к мягкому творогу Савушкин и вообще вкусовые сосочки пляшут)) я вот прям шоколад шоколад люблю.
И еще важно кушать вкусняшку после белка
Комментарии
Зефир, пастила и другое вам советуют, потому что там нет Жиров, а просто углеводы
Жиры легко перебрать, поэтому сладости без Жиров в основном лучше. Да и жиры лучше растительного происхождения употреблять
Но, если вам хочется сильно именно шоколад , и вы понимаете, что, съев зефир, вы не утолите это желание, лучше сразу шоколад
Я, например, жиры сильно недобираю, поэтому могу сразу себе позволить съесть любой десерт, вписав его в свой кбжу
А я зефир и мармелад вообще не переношу 😬 а в основном это и советуют
@katenok8787, Слишком сладкая какая-то. Ну или я еще не нашла нормальную
И еще продукция exponenta в качестве перекуса и источника белка.
У меня коллеги по работе кефир пили, а я жуткая сладкоежка, для меня это кислятина, не могу без сахара.
А сухофрукты финики, манго, чернослив и курага жутко каллорийные.
Я люблю финики королевские , люблю сырок глазированный (но он 210 к, его еще вписать надо )
, люблю грек йогурт +протеин +какао . Пастилу люблю
Вписываю в суточную норму, зачем ограничивать себя, отсюда и срывы
Я бы себе не запрещала полностью, а постепенно переходила. Съешьте не пол шоколадки, а кусочек, когда захотелось, с чаем. Хочется булочку- съешьте , но одну в день утром или по половинке утром и в обед, я когда хочу углеводы, семки щёлкаю после еды немного. Выберите еду, которую вам вкусно, но не сладкую, я допустим могу съесть ведро овощного салата с сербской брынзой вместо шоколадки. Либо свой любимый салатик с хурмой и брынзой, короче выберите что вы любите так же сильно, может там холодец с хреном или что то еще. Белковые батончики можно, только калл. Смотрите, п то есть те, где больше, чем в сникерсе. Но нормальные они и дорогие, много не съешь 😅
Но это лучше все не в перекус, а просто поели и с в конце с чайком.
Без перекусов. Или овощные салаты на перекус) есть пастила без сахара если из сладкого
Стараюсь не перекусывать, смысла в этом не вижу. Надо высчитать себе хорошее соотношение бжу и есть в его рамках. Помним про 80/20: 80% полезной чистой еды и 20% - еда для удовольствия. Тогда никаких срывов
@b_ksyusha, 100%. Желаю Вам не сойти с пути)
На вб много полезных сладостей, яблоко, банан, летом арбуз хорошо на перекус было, кефир, йогурт, творог с йогуртом очень сытно
Я творог медом поливала или какао на безлактозном без сахара варила , было очень вкусно
Главное ничем не заменять, все эти пп вкусняшки больше по ккал чем не пп. Высчитайте и замеряйте ккал на все что съели в течение дня. За пару недель поймете плюс минус и будете питаться
Есть батончики злаковые, конфеты полезные их беру. Ну или если очень хочется так же булочка, НО… четвертинку сьедаю и все
Как показала практика, порой вкусняшки по ккал меньше пп сладостей
Так что просто скушайте, главное вписаться в кбжу
Фрукты, пастила, зефир, желе с более менее составом в пауче , кофе - отлично аппетит снижает, ломтик супер (но это если прям сильно большая производительность и адски есть хочется, обычно без перекусов обхожусь)
Желе фруктовое
ссылка
Очень вкусная хренотень 😂и по кбжу норм
Пеку вафли из протеиновой смеси, они по вкусу как обычные, вместо печенек ) хлебцы пробовала, но быстро надоедают. А так хочешь булку ешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть 😁 старый принцип ) киндер молочный ломтик могу съесть. Если очень хочу шоколадку и ее могу, просто пару долек, а не целую, это обычно в пмс бывает
Лучше не заменять, а скушать немного. Например, киндер пингви. Там немного калорий. Зефир, пастила белевская, милки вей.
А вообще я люблю шоколадные соусы от зеро на вб. Добавляю к мягкому творогу Савушкин и вообще вкусовые сосочки пляшут)) я вот прям шоколад шоколад люблю.
И еще важно кушать вкусняшку после белка
Как показала практика, порой вкусняшки по ккал меньше пп сладостей
Так что просто скушайте, главное вписаться в кбжу