Мама троих детей

Методы борьбы с хроническим воспалением: диеты и питание

Методы борьбы с хроническим воспалением.

1. Противовоспалительная диета и чистое питание.

✅ Средиземноморская. Большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых и бобовых продуктов с минимальной термообработкой. Правильные жиры и рыба, морепродукты. Допускается немного вина.

✅ DASH диета. Пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина, снижение потребления натрия для здоровья сердца и сосудов. Предпочтение в выборе отдается не жирным молочным продуктам, рыбе, птице и орехам. Используется большое кол-во овощей, фруктов, злаков.

✅ Диета при заболевании ЖКТ. Налаживание работы и восстановление слизистых. Дробное питание, необходимая термообработка продуктов.

Временное исключение молочных продуктов и глютена.

✅ FMD диета. Имитирует голодание без полного отказа от пищи и запускает механизм очищения и аутофагии, помогает в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, способствует похудению. Применяется курсами 5 дней в 3-4 недели.

Есть противопоказания.

2.Добавление противовоспалительных продуктов.

📍Жирная рыба: сельдь, лосось, сардины, анчоус

📍Овощи и зелень: листовая капуста, брокколи, руккола, сельдерей, кабачки, свекла, шпинат, болгарский перец, вишня, авокадо, темная листовая зелень, морковь, тыква.

📍Ягоды и фрукты: малина, черника, клюква, гранат, зеленое яблоко

📍Орехи и семечки: миндаль, грецкий орех, фисташки, макадамия, бразильские орехи, семена чиа и семя льна

📍Напитки: зеленый чай, различные травяные такие как ромашка, липа, чабрец, иван-чай.

📍Специи: куркума, имбирь, чеснок, кардамон, розмарин, черный перец

📍Костный бульон -помогает в заживлении слизистых.

📍Квашеные и ферментированные продукты.

3. Исключение продуктов, которые провоцируют воспаление.

❌Рафинированные масла, содержащие большое кол-во Омега-6 такие как подсолнечное и кукурузное.

❌Жареное, жирное и фаст-фуд.

❌Колбасы, копчености и полуфабрикаты.

❌Добавленный рафинированный сахар, кондитерские изделия содержащие маргарин и растительные жиры, молочные продукты с фруктовыми наполнителями.

4. Достаточный питьевой режим.

5. Физическая активность. Способна снизить хроническое воспаление на 15-20%.

6. Соблюдение режима приема пищи и отдыха. Достаточный ночной сон.

7. Использование БАД: Омега-3,

Витамин А, С, Е, D, Кварцетин, Экстракт Артишока, Куркумин, Коэнзим Q10, Пау де Арко.

8. При нейровоспалении -снижение уровня аммиака в организме.

Каждый случай особенный и диета, рацион, добавки подбираются всегда индивидуально.

Снятие хронического воспаления -это всегда комплексная работа врача, нутрициолога и большая работа над собой. А результат этой работы -здоровье, красота, активность и долголетие ♥️

Противовоспалительное питание Здоровое питание Хроническое воспаление

SOS! ❌Сижу на жуткой диете вот уже пол года, дочкин животик остро реагирует на всё! Запретили : ❌-молочку любую…

SOS! ❌Сижу на жуткой диете вот уже пол года, дочкин животик остро реагирует на всё! Запретили : ❌-молочку любую ❌-глютено содержащие продукты и каши ❌- мучные изделия из пшеницы , ржи, ячменя и овса ❌- все явные аллергены как цитрус , шоколад , орехи и тд. ✔Сижу на одних кашах (гречка, рис, кукуруза) ✔И мясе (кролик, говядина, индейка) КРЫША ЕДЕТ 😭 от такого скучного рациона. Я жуткая сладкоежка , а сладкое тоже нельзя (даже чай без сахара пью) У кого такое было? Кто , что кушал? Хочу кормить дочь грудью до года, но на этой диете сидеть еще пол года 🤯 , боюсь сорваться , сил уже нет, бьет истерика!🙁🙈

Как победить клостридии?

Девочки, выведите в топ‼ ‼ ‼ , у кого у ребенка были клостридии токсин а и в Нам не помогает лечение Метронидазол пропили 16 дней, пьем ванкомицин теперь, ровно как и в случае с метронидазолом на 4 день снова жидкий стул. Мы прошли обследование и сдали множество анализов, на многие инфекции В данный момент у нас только они! Я очень переживаю, что нам ничего не поможет, пересадку кала только с 18 лет Ну и вообще это оч специфично / опасная процедура. Кратко 1 этап лечение Метронидазол 16 дней Энтерол и баксет Сейчас ванкомицин 3 мл (шприц) плюс баксет 2 раза в день Держим диету ❌ жаренное ❌свежая выпечка ❌свежие овощи ❌свежие фрукты ❌отсутствие молочки Если кто-то смог побороть помогите советом, что делаем не так. Пролежали в гастро, сдали множество раз копрограмму, кольпротектин, узи, оак, биохимию, оам Я читаю истории про хроническое течение инфекции с не оч скажем так мягко благоприятным исходом, страшно …

Разбирала я тут свои конспекты по педиатрии, нашла про питание молодых мамочек☝Пожалуй, сохраню себе сюда, чтобы не…

Разбирала я тут свои конспекты по педиатрии, нашла про питание молодых мамочек☝Пожалуй, сохраню себе сюда, чтобы не потерять. Что нельзя есть при гв: ❌Бобовые, ❌субпродукты, ❌огурцы, ❌помидоры, ❌белокочанная капуста, ❌баклажаны, ❌тыква, ❌чеснок, ❌лук, ❌соки для лактации, ❌грибы, ❌форель, ❌семга, ❌красная и черная икра, ❌кофе, ❌орехи, ❌семечки. Можно: ✅Кабачок, ✅картофель( предварительно вымоченный), ✅брокколи, ✅цв.капуста, ✅зелень, которая не остро пахнет, ✅хлеб грубого помола, ✅сухие яблоки, ✅чернослив, ✅1 яблоко,1банан,1 груша в день. ✅Натуральный мармелад, ✅пастила из ябл.пектина, ✅каши любые, ✅творог без добавок, ✅супы любые, не острые ✅мясо на пару или в духовке без специй, ✅хлеб с маслом, ✅чай без сахара, ✅сыр. ❗Чем больше пшеничного хлеба-больше пучит живот у малышка, компот = колика, больше сладкого - больше колик Итого не все так плохо. Достаточно большой выбор меню☺

Игорю 1,9) Что там с подарками на 2 года? Что просили подарить и что дарили сами? С тем, что дарить будем мы с Андреем,…

Игорю 1,9) Что там с подарками на 2 года? Что просили подарить и что дарили сами? С тем, что дарить будем мы с Андреем, мы еще хоть как-то определились - кроватку, столик и стульчик для творчества (ну и какую-нибудь игрушку для радости)) ✅Велосипед, которым никто не пользовался есть 🚲 ✅Толокар есть 🚗 ❌Световую песочницу некуда 🏝 ❌Бизиборды не вызывают интереса ⚙ ❌Аккумуляторную машину просто некуда и ездить на ней негде 🏎 ✅Самоката два🛴 ✅Тележка для продуктов есть ✅Мегаблокс очень много ✅Лего очень-очень много ✅Машинок очень-очень-очень много🚒🚌🚙🚑🚐🚓🚕🚚🚛🚜🚗 ✅Плей-до, пальчиковые краски, восковые карандаши, кинетический песок - все есть ✅Сухой бассейн есть ❌Вигвам некуда⛺ ❓Хочу парковку hot wheels, но думаю рановато в 2 года ❓Думаю насчет палатки небольшой, но боюсь что спать там будет собака))⛺ ❓Вроде думаем про беговел, но кажется рано, да и день рождения зимой, не люблю подарки, которые стоят без использования. ❌Снегокаты-санки нет смысла, снежных дней в году очень мало 🛷 ❌Одежду точно нет ❌Деньги у нас в семье дарить не принято 💵 ❌Не крещен, так что золотой крестик и цепочка - тоже нет. Я все исключила, да? Или есть идеи?))

Питание при эндометриозе и миоме матки: что стоит знать?

⚡ Многие, у кого эндометриоз или миома матки, не знают, что специальное здоровое и сбалансированное питание помогает уменьшить проявления болезни! ⠀ Это связано с тем, что особенности питания могут оказывать влияние на многие физиологические и патофизиологические процессы, ассоциированные с развитием эндометриоза и миомы матки, такие как воспаление, эстрогеновая активность, дефекты иммунной и антиоксидантной защиты, метаболизм простагландинов и др. ⠀ ⁉ Какие нутриенты и группы продуктов могут быть потенциальными факторами риска? ⠀ Систематический обзор показал, что женщины, страдающие эндометриозом, употребляют в пищу меньше овощей и омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и больше красного мяса, кофе и транс-жиров. Пациентки с эндометриозом часто страдают недостатком витамина Д и фолиевой кислоты. ⠀ ⛔ Продукты, употребление которых стоит ограничить: ⠀ 🔺Транс-жиры 🔺Красное мясо 🔺Кофеин 🔺Алкоголь 🔺FODMAP-продукты — это аббревиатура перечня видов углеводов, которые противопоказаны при синдроме раздраженного кишечника. ⠀ 📌И тут на заметку: ученые выяснили, что рацион с низким содержанием FODMAP также помогает лучше себя чувствовать женщинам с эндометриозом и миомой❗ ⠀ 🔺Глютен. ⠀ ✅Для борьбы с воспалением и болью лучше всего подходит питательная, хорошо сбалансированная диета, основанная на растительной пище, которая содержит достаточно витаминов и минералов. Продукты, которые улучшают состояние при эндометриозе и миоме матки: ⠀ ✅Продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и цельные злаки. ⠀ ✅Железо: употребляйте листовую зелень, брокколи, бобы, зерновые, орехи и семечки. ⠀ ✅Омега-3 жирные кислоты: добавьте в рацион лосось, сардины, сельдь, форель, грецкие орехи, чиа и семена льна. ⠀ ✅Продукты, богатые антиоксидантами: акцент на яркие фрукты и овощи (например, апельсины), ягоды, темный шоколад, шпинат и свеклу. ⠀ ✅Витамины А, Е, С и цинк. В одном небольшом исследовании ученые доказали, что прием витаминов Е и С снизил уровень воспаления и хронической тазовой боли. Другие ученые добавили в этот коктейль витамин А и цинк. Анализы показали, что прием микроэлементов снизил активность вредных окислительных процессов и повысил уровни антиоксидантов. ⠀ ✅Куркумин: всем известная приправа куркума содержит очень полезный противовоспалительный компонент — куркумин. Ученые выяснили, что это вещество подавляет клетки эндометрия за счет снижения продуцирования гормона эстрадиола. А также обладает противовоспалительным действиемс благотворно влияя на суставы. ⠀ ✅Витамин D. Большое исследование показало, что реже страдали от тяжёлых проявлений эндометриоза женщины с более высоким уровнем витамина D и те, кто чаще потреблял молочные продукты! ⠀ ✅Кальций и магний: витамин D вместе с кальцием и магнием, получаемые из еды, оказывают большой оздоровительный эффект на женский организм. ⠀ ✅Безглютеновая диета. ⠀ Диета может влиять на баланс женских половых гормонов, а значит, и на эндометриоз и миому матки. Если объединить это с рекомендациями противовоспалительного рациона, становится понятно, что стоит избегать всего, что может усугубить симптомы. ⠀ Конечно, даже данные научных систематических обзоров противоречивы, как и вся доказательная медицина (иначе она не могла бы ничего доказать, а наука прекратила бы свое развитие). Но правильное рациональное питание никому ещё не навредило! ⠀ У кого есть эндометриоз или миома матки? Замечаете ли вы, как питание влияет на общее самочувствие и помогает при боли?